Skrevet av Emne: Filip 5x5  (Lest 9923 ganger)

Utlogget filla k

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Filip 5x5
« #45 : 28. oktober 2011, 18:19 »
10 min oppvarming crosstrainer

Squats: 90 5x5 (Gikk lettere enn forventet. Kan kjøre 5 kg mer neste gang)

Benk: 60 70 80 85 95 3x100
Dropset: 70kg 13reps
(Pyramiden gikk greit. Tok 3 på 100. Kunne muligens ha greid litt flere, men turte ikke av mangel på spotter. Dropsetet gikk fint. Fin vekt)

Stående roing: 50 60 70 80 85
Dropset: 60kg 13reps

Nok en gang en bra økt. Har blitt merkbart sterkere enn før deload-uken. Kjører 2 uker til før deload, avhengig av om jeg stagnerer. Morgenvekt på 87 i dag. Er usikker på om jeg skal begynne å "deffe" om 2 uker, eller om jeg skal fortsette å prøve å gå opp ut desember.

Utlogget filla k

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Filip 5x5
« #46 : 30. oktober 2011, 16:19 »
Intervalltrening på mølle i dag:

10 min oppvarming.

45 sekunder løp, 15 sek pause x 20.
Begynte nederst i sone 3 (13,5 km/t), økte med 0,1 km/t pr intervall.

Utlogget filla k

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Filip 5x5
« #47 : 31. oktober 2011, 22:37 »
Oppvarming 10 min crosstrainer

Knebøy: 65 75 85 95 105 (Kun tre på 105)

Benk: 95 5x5 (Gikk greit! Veldig fornøyd med dette! tror det er mitt beste løft i benken ever. prøver å øke til 100 på neste 5x5 trening..)

Roing: 85 5x5 (Tungt på siste sett, men over forventning)

Mage: L-sit 30sek, 20sek, 20 sek. Front lever 20sek, 12sek, 12sek. Planke 10kg x 4min

Treningene går som juling i det siste. Har muligens noe med de ekstra kiloene, men er fornøyd uansett Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!