Joss drar 190kg i klossmark! Video

[Joz]

På oppfordring fra fler oppretter jeg logg nå. Jeg er en styrkeløfter fra Bærum som løfter for OSK.For øyeblikket er ikke tallene veeeldig imponerende regner jeg med, men har jo bare trent seriøst i ca 9 måneder nå ( November, 2010). Alt tar tid, så om noen år blir det nok mer å høre fra meg
Må jo også legge inn en takk til alle de hjelpsomme, hyggelige sjelene på Osk som er behjelpelige med treningen.

Info:

Alder: 16 ( 94-kull)
Høyde: 186
Vekt: ca 80

Maks;
(Alt Raw)

Mark: 135
Bøy: 80
Benk: 63


Har lenge slitt med benken, men den siste måneden føler jeg at det har begynt å løsne opp noe mer, og den kommer seg.


Dagens kjappis:

Nakkebøy 42,5   47,5   50,0   55,0
                6   5   5   4

Benk 1*5  52,5

Good morning:   27,5   30,0   32,5
           5   5   5



Alt gikk helt greit. Er på 100% økten i benk 5*5 nå, kunne nok gått på 55kg der.
Kjenner at man er litt for stiv i bøyen. Det skal vi gjøre noe med.


I morgen blir det null trening, oppladning til trening med psykoene på bjølsen.

 

[s0pr0]

pent

[Joz]

...

I have no words.

[Joz]

En sjempegøyj økt på Bjølsen

Rygghev 10x3

Markløft PÅ kloss:75,0   82,5   87,5   95,0   95,0
                          6   6    5    5    5
 
Med bredt grep: 65,0   75,0   85,0
                         6    5    4
Nedtrekk:
Biceps:               3x8 på alle sammen
Triceps:


Ikke noe bek i dag


Økten gikk helt greit, men hater generelt mark på kloss... Hjelper ikke at en gærning laster feil vekter så stangen blir ujevn...

Ellers blir det teknikk og signal trening på mandag, med hjelp fra en viss Pastor
Jeg regner med å løfte på Julestevnet til Osk hvis noen bryr seg..

Lurer på om jeg også skal begynne å drikke fløte på trening.. Hmmm :/

[Joz]

Hentet beltet på Posten i dag tidlig

Etter min mening er det her et grisedigg belte. Hvertfall i mark! 

Må vell legge inn en liten takk til Kim som har latt meg bruke hans fram til nå ^^

[Joz]

Dagens økt;

Stiffleg på kloss:   57,5   62,5   62,5
         6   6   6

Knebøy nakke med stopp: 40,0   45,0   47,5   50,0   50,0
                                         6   6   5   5   5

Benk: 3*5 45kg.. Litt surr, ble feil vekt og reps osv..




Hadde drittrykk i dag.. For lite søvn kanskje.. Trente tidlig også..
Marken var det eneste som ikke var så stress egentlig.


MEN, brukte noen av disse før bøyen; http://www.youtube.com/watch?v=lG0rXY4zRDg#noexternalembed

Følte at det hjalp godt. Skal bli fast prosedyre ^^

[Joz]

Økt på Bjølsen i dag.

Skuffet av Kim som ikke møtte opp.. Men fikk hjelp til trening og å surre bind av grizzly. Takk for deet.
Men det var satansdrittvondt.

Har egentlig den siste uken følt at trykket har satt seg på en moped og dratt til helvetet. Må hvile litt mer tror jeg, roe ned en uke nå, kun trene annenhver dag.

Dagens;
Bøy: Opp til 75kg med bind

Mark fra kloss med bredt grep ( skulle vært med reimer, men ble uten)
80 85 90 100
 6   6   5    5

Statisk rygghev, 5kg, 6-5-4

Eksplosiv bøy:
50 50 50 50 52,5
 3   3   3   3    3


Jeje. Så var det benktest med rep på skolen, det ble 50kg*12. Var egentlig fornøy med det jeg
Under benktesten var det så mye forferdelig teknikk at jeg gikk hjem og så på grizzly løfte litt benk så jeg ikke skulle kaste opp. 

[s0pr0]

12 er bra ut i fra forutsetningene, men sikker på at stangen veier 20? Redd for at den er noe lettere=)
Btw, det pulveret ditt kan jo forsåvidt inneholde hva som helst, tipper bestemor er nærmere enn innholdsfortegnelsen;)

[Joz]

lol

Det var samme olympiastang som det er på bjølsen

[engkim]

må dessverre følge med her 

[Joz]

gærning!

[Joz]

Dagens:

Biceps 3x8  25kg
Roing 3x8  60kg

Benk: 40   45   50   55
          3  -------  ---  ---

Div. Oppvarming før bøyen

Rakkebøy med stopp: 40  47,5  50  55  62,5
                                 6      5     4    3    2

Rygghev 3x10
mage 3x10

( Gidder ikke å skrive de to sist nevnte hver logg, men kjører de hver gang.. Så vet DU det.) 

Glemte å kjøre mark på kloss i dag  :
Aner ikke hvordan jeg klarte det, gledet meg til det
Stikker ned i morra bare for å ta det igjen..

Økten var helt grei, alt gikk sånn ca som det skulle.


KJEDELIG STUFF UPCOMMING:

Har i de siste dagene begynt å lurer litt på om jeg "orker" å debutere på julestevne.. Er så vilt mye svakere enn de andre, har egentlig lyst på litt mer powah før jeg stiller på stevne.

Menmen , er jo bare uformelt klubbstevne, så jeg stiller opp og gjør mitt beste raw.
Så får vi håpe det går sånn nogelunde ok.

 

[engkim]

Du har fått ræva i gir ser jeg  bra !

men å glemme marken, det gjør selv ikke jeg, og det sier litt  >

[Joz]

Jeg veet!

Hva skjer liksom?!

Menmen, tok det igjen med å bestille " Se opp for gærnekim" t-shirt som skal brukes når jeg debuterer

[engkim]

godt og høre det med t skjorta ihvertfall