Et stykke ut i programmet (SL 5x5)

[speedbird]

Er kommet et godt stykke på vei og har stagnert på alle øvelser minst 1 gang.
Har etterhvert funnet ut at når man kommer til stagnasjon, så vil man nesten alltid stagnere neste gang man øker og. Men det er vel det som gjør at det blir en noenlunde periodisering av treningen.

Nå for tiden er knebøyen såpass tung for meg at jeg nesten alltid blir støl etter trening, og trening to døgn etter er somoftest veldig tungt.

Ser at det anbefales å holde på til en minst er på 1,5BW 5x5 på knebøy. For min del vil det ta en god stund å nå det.
Burde jeg endre litt på treningen eller bare fortsette å trene så ofte som 3 ganger i uken?

Tenker da spesielt siden det er knebøy alle dagene.

[Petemaister]

Keep it up. Tren, spis mer, og sov.

[Ryū]

Er kommet et godt stykke på vei og har stagnert på alle øvelser minst 1 gang.
Har etterhvert funnet ut at når man kommer til stagnasjon, så vil man nesten alltid stagnere neste gang man øker og. Men det er vel det som gjør at det blir en noenlunde periodisering av treningen.

Nå for tiden er knebøyen såpass tung for meg at jeg nesten alltid blir støl etter trening, og trening to døgn etter er somoftest veldig tungt.

Ser at det anbefales å holde på til en minst er på 1,5BW 5x5 på knebøy. For min del vil det ta en god stund å nå det.
Burde jeg endre litt på treningen eller bare fortsette å trene så ofte som 3 ganger i uken?

Tenker da spesielt siden det er knebøy alle dagene.

Hvor mange ganger har du deloadet?

[speedbird]

Hvor mange ganger har du deloadet?

Tja. På knebøy har jeg deloadet 2 ganger. Men det var pga teknikk at jeg følte at løftene ikke ble helt riktige. Derfor underkjente jeg dem.
På OHP har jeg stagnert 3 ganger.
På Benk har jeg min første deload nå. Kunne sikkert fortsatt å øke, men jeg følte at teknikken sviktet, så jeg går tilbake 10kg og prøver å forbedre teknikken.