Skrevet av Emne: Lottes bilde/treningslogg  (Lest 285026 ganger)

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Lottes bilde/treningslogg
« : 07. november 2010, 21:01 »
Hei  Smiley

Tenkte jeg som mange andre skulle få igang en logg, både for min egen del og for å få tlbakemeldinger.

Litt om meg :

Jente, 24 år
1 barn
For øyeblikket student
Trener ca 1 time 5- 6 g/ uka

Slik ser min treningsuke ut, som jeg foreløpig er veldig fornøyd med.

Mandag : Skuldre
Tirsdag : Bein
Onsdag : Rygg
Torsdag : Bryst / Triseps
Fredag  : Biceps

Magen har jeg ingen egen dag for, men trenes i pausene Smiley
Kardio har jeg nesten droppet, da jeg mister så mye fett fort!
Trener ca 5-6 tunge sett, få rep.

Er generelt flink i kostholdsveien. Masse Fisk, kylling, nøtter, olje, etc.
Har blitt litt bakefreslst å baker mye probakst, barer, kaker osv...


Jeg trener fordi jeg syns det er GØY!!!

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #1 : 07. november 2010, 21:04 »
Morsomt at flere og flere velger å lage seg treningslogger! Jeg ser du trener fordi det er gøy, men har du noen konkrete mål med treningen? Du har uansett et godt utgangspunkt å bygge videre på. Smiley

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #2 : 07. november 2010, 21:13 »
Målet er finere fysikk, og mere muskler Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #3 : 07. november 2010, 23:17 »
I dag søndag,

Mark
50kilo 6*6*6
55 x   6
50 x   6

Lowrow
40kilo   6*6
45 x     6
47,5 x  6
45 x     5

Nedtrekk foran
33 kilo  6*6
40 x     6
42 x     6
40 x     6

Rygghev
15 kilo

6*6*6*6*6




Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #4 : 08. november 2010, 22:24 »
Skuldre i dag

skulderpress hantler
10 kilo
8*8*8

Sidehev 60 g*
6 kilo
10*10*10

Fronthev vektskiver
12 kilo
8*8*8
i supersett med hantler 8 kilo
8*8*8

Shrugs i smith
40 kilo

10*10*10

Litt mage på slutten, cruch med 10 kilo belastning , pluss benhev med 2 kilo på hvert bein Smiley

kvalm etter hver øvelse i dag, skikkelig kjipt  Sad
Lurer på om det kan være pga litt for mye kaffe på formiddagen  Tongue

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #5 : 10. november 2010, 21:52 »
Rygg i dag  Cheesy

Lowrow
40 kilo
6*6*6*6
37kilo
6

row, enarms
16,5 kilo
8*8*8*8

Nedtrekk foran

33kilo
8*8
40 kilo
6*6

Mark
50 kilo
5*5*5*5

mage på slutten
Cruch 10 kilo + benhev med belastning

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #6 : 12. november 2010, 20:24 »
Hurtigtrening tidlig tidlig på morran  Smiley

Biceps

Heng-ups
Kroppsvekt 5x3

Hammelcurl
12 kilo 4x8

curl
17,5 kilo 8x3

m/kabel
5 kilo 8x5

Litt sidehev- mage til slutt  Smiley











Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #7 : 16. november 2010, 20:17 »
Beinøkt i dag  Cheesy

Mark
8 x 2 50 kg
7 x    53 kg

Knebøy i maskin
10 x3 116 kg

Hip/ytterside og innside

10x 95 kg, og 10 x85 kg

Benspark

2 x 8  55 kg
1 x 8  65 kg

Klarte så vidt å gå til bilen etter dagens økt !!
Digg  Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #8 : 17. november 2010, 14:18 »
Alt var forferdelig slitsomt i dag  Tongue

Rygg Smiley

Mark
10 X 50 kg
2 x 7 53 kg

Lowrow
6 x 6
40 (42) kg


Nedtrekk

5 X 7
40 kg

Row enarm
1x10 13,5 kg
3 x 7 16,5 kg

Mage på slutten, crunsc m/ 11,5 kg
Beinhev med vekt rundt leggen Tongue

Pannekaker, og kaffe til lunsj Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 627
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 627

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #9 : 17. november 2010, 14:25 »
fine økter, bra abs og rygg, ser bra ut, stå på Smiley
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #10 : 17. november 2010, 14:27 »
Thanx  Wink Cheesy

Utlogget bjarneo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #11 : 17. november 2010, 14:32 »
Kan umulig se du har fått barn.

Kjempe bra form. Stå på Smiley
while (awake()) {
    code();
}

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #12 : 17. november 2010, 14:35 »
Takk  Smiley
Er 3 år siden det da....  Tongue

Utlogget bjarneo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #13 : 17. november 2010, 14:37 »
Takk  Smiley
Er 3 år siden det da....  Tongue

Joo, men sånn mange som sliter med strekkmerker. Eller tar jeg feil? :p
while (awake()) {
    code();
}

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #14 : 17. november 2010, 14:40 »
Joa, strekkmerker er ganske vanlig, slapp billig unna der Tongue
Men jo yngre man er jo lettere har jo kroppen for å tilpasse seg...

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?