Skrevet av Emne: Lottes bilde/treningslogg  (Lest 276358 ganger)

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Lottes bilde/treningslogg
« : 07. november 2010, 21:01 »
Hei  Smiley

Tenkte jeg som mange andre skulle få igang en logg, både for min egen del og for å få tlbakemeldinger.

Litt om meg :

Jente, 24 år
1 barn
For øyeblikket student
Trener ca 1 time 5- 6 g/ uka

Slik ser min treningsuke ut, som jeg foreløpig er veldig fornøyd med.

Mandag : Skuldre
Tirsdag : Bein
Onsdag : Rygg
Torsdag : Bryst / Triseps
Fredag  : Biceps

Magen har jeg ingen egen dag for, men trenes i pausene Smiley
Kardio har jeg nesten droppet, da jeg mister så mye fett fort!
Trener ca 5-6 tunge sett, få rep.

Er generelt flink i kostholdsveien. Masse Fisk, kylling, nøtter, olje, etc.
Har blitt litt bakefreslst å baker mye probakst, barer, kaker osv...


Jeg trener fordi jeg syns det er GØY!!!

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 8 331
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 331

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #1 : 07. november 2010, 21:04 »
Morsomt at flere og flere velger å lage seg treningslogger! Jeg ser du trener fordi det er gøy, men har du noen konkrete mål med treningen? Du har uansett et godt utgangspunkt å bygge videre på. Smiley

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #2 : 07. november 2010, 21:13 »
Målet er finere fysikk, og mere muskler Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #3 : 07. november 2010, 23:17 »
I dag søndag,

Mark
50kilo 6*6*6
55 x   6
50 x   6

Lowrow
40kilo   6*6
45 x     6
47,5 x  6
45 x     5

Nedtrekk foran
33 kilo  6*6
40 x     6
42 x     6
40 x     6

Rygghev
15 kilo

6*6*6*6*6




Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #4 : 08. november 2010, 22:24 »
Skuldre i dag

skulderpress hantler
10 kilo
8*8*8

Sidehev 60 g*
6 kilo
10*10*10

Fronthev vektskiver
12 kilo
8*8*8
i supersett med hantler 8 kilo
8*8*8

Shrugs i smith
40 kilo

10*10*10

Litt mage på slutten, cruch med 10 kilo belastning , pluss benhev med 2 kilo på hvert bein Smiley

kvalm etter hver øvelse i dag, skikkelig kjipt  Sad
Lurer på om det kan være pga litt for mye kaffe på formiddagen  Tongue

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #5 : 10. november 2010, 21:52 »
Rygg i dag  Cheesy

Lowrow
40 kilo
6*6*6*6
37kilo
6

row, enarms
16,5 kilo
8*8*8*8

Nedtrekk foran

33kilo
8*8
40 kilo
6*6

Mark
50 kilo
5*5*5*5

mage på slutten
Cruch 10 kilo + benhev med belastning

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #6 : 12. november 2010, 20:24 »
Hurtigtrening tidlig tidlig på morran  Smiley

Biceps

Heng-ups
Kroppsvekt 5x3

Hammelcurl
12 kilo 4x8

curl
17,5 kilo 8x3

m/kabel
5 kilo 8x5

Litt sidehev- mage til slutt  Smiley











Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #7 : 16. november 2010, 20:17 »
Beinøkt i dag  Cheesy

Mark
8 x 2 50 kg
7 x    53 kg

Knebøy i maskin
10 x3 116 kg

Hip/ytterside og innside

10x 95 kg, og 10 x85 kg

Benspark

2 x 8  55 kg
1 x 8  65 kg

Klarte så vidt å gå til bilen etter dagens økt !!
Digg  Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #8 : 17. november 2010, 14:18 »
Alt var forferdelig slitsomt i dag  Tongue

Rygg Smiley

Mark
10 X 50 kg
2 x 7 53 kg

Lowrow
6 x 6
40 (42) kg


Nedtrekk

5 X 7
40 kg

Row enarm
1x10 13,5 kg
3 x 7 16,5 kg

Mage på slutten, crunsc m/ 11,5 kg
Beinhev med vekt rundt leggen Tongue

Pannekaker, og kaffe til lunsj Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 627
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 627

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #9 : 17. november 2010, 14:25 »
fine økter, bra abs og rygg, ser bra ut, stå på Smiley
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #10 : 17. november 2010, 14:27 »
Thanx  Wink Cheesy

Utlogget bjarneo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 010
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 010

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #11 : 17. november 2010, 14:32 »
Kan umulig se du har fått barn.

Kjempe bra form. Stå på Smiley
while (awake()) {
    code();
}

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #12 : 17. november 2010, 14:35 »
Takk  Smiley
Er 3 år siden det da....  Tongue

Utlogget bjarneo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 010
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 010

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #13 : 17. november 2010, 14:37 »
Takk  Smiley
Er 3 år siden det da....  Tongue

Joo, men sånn mange som sliter med strekkmerker. Eller tar jeg feil? :p
while (awake()) {
    code();
}

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #14 : 17. november 2010, 14:40 »
Joa, strekkmerker er ganske vanlig, slapp billig unna der Tongue
Men jo yngre man er jo lettere har jo kroppen for å tilpasse seg...

Gå til:  

Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.