Skrevet av Emne: Lottes bilde/treningslogg  (Lest 327630 ganger)

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #30 : 04. desember 2010, 14:56 »
Utrolig fin fysikk på deg. Spennende å se hvordan det vil går frammover.

Takk for det  Smiley  Er litt spent selv på hvor langt jeg kan presse meg selv og kroppen i løpet av vinteren  Wink

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #31 : 07. desember 2010, 22:03 »
En helt jævlig beinøkt i dag  Tongue

Hip utside
10x3
97,5 kg

Hip innside
10x3
85 kg

Glutes
12x3
57,5 DRITVONDE  Shocked  kg

Beinpress
5x1 106 kg
10x3 116 kg

Knebøy i maskin
10x3
80 kg

Effektiv 35 min økt  Cheesy

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #32 : 08. desember 2010, 22:28 »
Noen grunn til du kjører de øvelsene og i den rekkefølgen?



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #33 : 09. desember 2010, 11:12 »
Litt mere spesifik er du grei  Cheesy

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #34 : 09. desember 2010, 17:49 »
Bryst / Triceps       Cheesy

Pushups med 5 kg på ryggen

8x3

Pressflyes

20 kg
1x10
24 kg
3x8

Skråbenk

i smith m/ 20 kg
3x8

Kabelkryss

5 kg
10x1
7,5 kg
7x4

Tricepspress over hode

6 kg
8x3

Ellers har forkjølelsen kommet å tatt meg, så nå skal jeg spise et appelsintre og bli i formern igjen  Smile

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #35 : 09. desember 2010, 18:17 »
Litt mere spesifik er du grei  Cheesy


Du kjører de viktige øvelsene til slutt og alt krimskramset først. Hvis det ikke er fordi du har en plan med det så ville jeg kjørt øvelsene i omvendt rekkefølge med fokus på bøy, og evnt beinpress og evnt tatt det andre til slutt..



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #36 : 09. desember 2010, 18:39 »
Du kjører de viktige øvelsene til slutt og alt krimskramset først. Hvis det ikke er fordi du har en plan med det så ville jeg kjørt øvelsene i omvendt rekkefølge med fokus på bøy, og evnt beinpress og evnt tatt det andre til slutt..

Jeg ser poenget ditt, men grunnen til at jeg ikke tar hipsøvelsene ( regner med det er de du sikter til ) som for øvrig mange synes er noen jævla tulleøvelser, hehe.. så er det fordi de tar på så små muskler, at jeg ikke akkurat sliter ut musklene som seinere brukes på bøy og press uansett, så syns ikke det spiller noen rolle om jeg tar de først eller sist, og rent praktisk passer disse best først Smiley
Og grunnen til at jeg i det hele tatt tar disse, er for å "jobbe" litt eksta med det vi jenter desverre ofte får der øverst ved lårene, ridebukselår eller hva det nå kalles Tongue

For øvrig er fokuset langt større på bøy og press Wink

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #37 : 10. desember 2010, 22:10 »
Bicepsfredag  Wink

Litt hengups oppvarming med kroppsvekt....

Curl over benk
8 kg
8x4

Bicepscurl z
m 5 kg
10x1
m 10 kg
6x2
8x2 ( med hjelp på de to siste)

m/kabel
5 kg
10x3

Underarms
12,5 kg
8x3

Litt mage på slutten..Crunc, benhev og planke  Cheesy

Ellers har jeg bakt noen fantastiske sjokolade-protein-cookies som kommer til å gå ned på høykant i kveld, sammen med kald melk...mmmmmm Smile Smile

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #38 : 11. desember 2010, 20:56 »
Rygg   Smile

Mark
55 kg
6x6

Lowrow
10x1 40 kg
7x1 42 kg
6x1 47 kg
7x1 42 kg

Nedtrekk bredt
8x3
33 kg
8x1
35 kg

Row enarm
10x2 16,5 kg
10x1 20 kg
10x1  16,5 kg

Noen mislykka chins på slutten.... Cry

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #39 : 11. desember 2010, 23:20 »
12.des.10

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #40 : 12. desember 2010, 12:24 »
Pepperkakebaking og konfektlaging i dag.... Smile

TreningsFri!!! Nesten litt rart å si det  Tongue, men skal bli deilig  biggrin

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #41 : 12. desember 2010, 23:46 »
Først av alt, gøy å se en jentelogg hvor det nevnes at noen trener for SIN EGEN DEL, og ikke for andres del. Skal være sånn! Håper også du er en av de som ikke er redd for å legge på seg, det må overskudd til for å bygge muskler, men det vet du sikkert.

Du ser også meget bra ut, at du på toppen av det hele har hatt barn er ganske utrolig. Veldig bra!

Har du noen konkrete mål hva styrke angår?

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #42 : 13. desember 2010, 07:40 »
Først av alt, gøy å se en jentelogg hvor det nevnes at noen trener for SIN EGEN DEL, og ikke for andres del. Skal være sånn! Håper også du er en av de som ikke er redd for å legge på seg, det må overskudd til for å bygge muskler, men det vet du sikkert.

Du ser også meget bra ut, at du på toppen av det hele har hatt barn er ganske utrolig. Veldig bra!

Har du noen konkrete mål hva styrke angår?

Tusen takk, for det, alltid trivelig å høre Smiley

Skal man bygge muskler, er kcaloverskudd viktig, såpass har jeg fått med meg, hehe.. Tongue
Så prøver å ligge i overskudd ved hjelp av RIKTIG kosthold, og ikke masse junk Tongue

Å trene for sin egen del, må da være det som holder motivasjonen oppe, tror vis jeg hadde trent for noen andre sin del, hadde mitovasjonen vært borte for lengs.. Tongue
Men helige mennesker og et avslappet forhold på gymmet hjelper masse Smiley

Målet er å få finest mulig fysikk, mere markerte muskler, og øke gradvis i styrke...
Mitt første "lille" mål, jeg jobber litt mot før jul, er ¨å ta 10 kg mere enn kroppsvekt i mark, da dette har vært en svak side, og jeg har sliti veldig med grepet Tongue

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #43 : 13. desember 2010, 13:48 »
Skuldre

Fronthev
skive
3x10 12,5 kilo i supoersett med

fronthev
10x3
8 kg

Sidehev på skråbenk
10x3
4 kg

Sidehev
7x3
6 kg

Skulderpress
20 kg
4x6


Mage på slutten, crunch, benhev og planke  Smile

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg nye bilder s3
« #44 : 14. desember 2010, 20:15 »
Bein    Smile

Hip innside/utside
100 kg 12x3
87,5 kg 12x3

Glutes
10x3
57,5 kg

Beinpress
10x3
126 kg

Bøy i maskin
10x3
80 kg              Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!