Skrevet av Emne: Lottes bilde/treningslogg  (Lest 333545 ganger)

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #825 : 21. oktober 2011, 21:20 »
Hahaha  Grin
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #826 : 22. oktober 2011, 10:48 »
Fredag 22.10

Armer/mage

Bicepscurl
20kg
3x12
Hammer
12kg
12x2
14kg
12x2
Dobbel vaier
7,5 kg
12x3
Situps på ball
10 kg
40x3
beinhev i redcord
20x3
Crunches
10x3
Triceps blei kjørt lett i pausene...

Puseøkt Cheesy

I dag går turen til Lasses Gym i Moss hvor ryggen står på planen! Morro å trene litt andre steder innimellom  Smiley

I morgen blir det bare kos, Sweeden på shopping, så da blir det fri, og fylle kjøleskapet for kommende mnd  Smile

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #827 : 25. oktober 2011, 11:38 »
Mandag 25.10

Bein

Bøy
Oppvarming
15x2
40kg
12x1
50kg
12x1
60kg
10x1
8x1
70kg
4x1
75kg
2x1
80kg
15x1
50kg
12x1
40kg
Strakmark
8x4
65kg
Bul.Utfall
14kgs hant.
10x3
Beinspark
6x6
55kg
i supersett med legger lett

Masse trøkk etter å ha intatt 1 kg (sikkert) godis på søndag  Smile

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #828 : 25. oktober 2011, 12:41 »
Maskin Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #829 : 25. oktober 2011, 13:55 »

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #830 : 25. oktober 2011, 20:55 »
Grin Grin Grin
 
Morro på kurs??
Kjempemoro  Tongue Bare 8 dager igjen, så 4 uker fri før eksamen  Cheesy
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #831 : 26. oktober 2011, 11:23 »
Kjempemoro  Tongue Bare 8 dager igjen, så 4 uker fri før eksamen  Cheesy

Så bra, da er det bare å satse på en  bra jobb i sølvbyen etter endt examen  Smiley



Tirsdag 25.10

Benk med hant
12kgs
12x2
14kgs
8x2
Peckdeck
12x2
20kg
7x2
25kg
Skrå
12x3
12kg
Flyes
12x3
6kg


I dag skal jeg spise grøt og løfte mark  woot

..... Og skal legge inn 5 minutters kardio om dagen har jeg bestemt meg for  Grin

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #832 : 26. oktober 2011, 12:01 »
*5min kardio* Cheesy Gå opp og ned trappa til treninga? Tongue

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #833 : 26. oktober 2011, 12:04 »
*5min kardio* Cheesy Gå opp og ned trappa til treninga? Tongue

Haha, nei det kommer faktisk i tillegg, så da kan vi vel si 5 min og 30 sec da  Smiley
5 minutter om dagen er 30 min i uka det... skal bli sprek serru  Smile

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #834 : 26. oktober 2011, 12:05 »
er det ikke 7 dager i uka di? Wink

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #835 : 26. oktober 2011, 12:07 »
er det ikke 7 dager i uka di? Wink

Kardiofri lørdag og søndag vettu, sånn at jeg ikke sliter meg helt ut  Tongue

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #836 : 26. oktober 2011, 12:16 »
HA-HA-HA!
Men fri 2 dager i uka gir vel bare 25min kardio? Cheesy
Du får ikke skryte på deg!

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #837 : 26. oktober 2011, 18:39 »
Håper faktisk på jobb i sølvbyen Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #838 : 26. oktober 2011, 20:36 »
HA-HA-HA!
Men fri 2 dager i uka gir vel bare 25min kardio? Cheesy
Du får ikke skryte på deg!

Haha, 27,5 blir det vel faktisk.. vis vi tar med de 30 trappesekundene  Tongue
Håper faktisk på jobb i sølvbyen Wink

Høres bra ut  Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #839 : 26. oktober 2011, 20:45 »
Onsdag 26/10

Ryggen

Mark
Oppvarming
2x15
12x1
40kg
12x1
50kg
10x1
60kg
10x1
70kg
6x1
90kg
4x1
100kg
2x1
105kg
1x1
110kg
Nedtrekk
12x1
40kg
3x8
47kg
Hantelroing
12x1
18kg
12x1
20kg
10x1
22kg
Latsdrag
24,5 kg
12x3
+ noe mage

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!