Lottes bilde/treningslogg

[Doit!Doit!]

varmer

ja må til det i disse kalde tider

[Lillelotte]

Jeg har heldigvis gode venner i Sandnes hvor jeg er på juleferie som lar meg trene så mye jeg vil på Citygym..  Tror nok er mye stengte dører rundt forbi hvertfall fredag-søndag

Aha, ja da er du heldig Husker jeg irriterte meg grønn i fjor for at det var stengt såååå mange dager, så fikk lånt meg et nøkkelkort på et annet gym i år, men siden det er så mye røde helgedager, og det er åpent hver dag uansett, så trenger jeg jo ikke det

[woodbear]

Heisann, kjente deg igjen gitt :-) Denne damen trener hardt folkens, og i meget bra form, uten tvil.
Gymmet "vårt" er ifølge lappen med åpningstider jeg hentet igår, stengt på julaften og 1. juledag alikevel... de ombestemte seg vel  i siste liten... ikke det at jeg skulle trene de dagene uansett...

[Natvik]

spor

[Lillelotte]

Heisann, kjente deg igjen gitt :-) Denne damen trener hardt folkens, og i meget bra form, uten tvil.
Gymmet "vårt" er ifølge lappen med åpningstider jeg hentet igår, stengt på julaften og 1. juledag alikevel... de ombestemte seg vel  i siste liten... ikke det at jeg skulle trene de dagene uansett...

Heisann du
Haha, syns jeg kjente igjen fosongen....
Blir det noe trening på deg i dag a??

[woodbear]

ikke umulig seinere, men ser litt svart ut nå, enda ikke ferdig på jobb...

[Lillelotte]

ikke umulig seinere, men ser litt svart ut nå, enda ikke ferdig på jobb...

Aha, blir det skauen i kveld eller?? Hadde store planer, men tror faktisk jeg dropper det, skal ha bilen på verksted kl 10 i  morra, pluss at det er jo helt jævlig kaldt

[eggz0r]

Du sier at du sliter med grepet i mark. Bruker du mixed grep eller overhånd? Bruker du magnesium/kalk?

Veldig fin fysikk!

[Lillelotte]

Du sier at du sliter med grepet i mark. Bruker du mixed grep eller overhånd? Bruker du magnesium/kalk?

Veldig fin fysikk!

Kjører med høyre under og venstre over nå, funker egentlig bedre og bedre, men kjipt at grepet svikter fortere enn styrken.

[Lillelotte]

Dagens rygg / mage

Mark
55 kg
10x1
60 kg
6x4

Nedtrekk smalt
10x1
40 kg
7x3
43 kg

Row
8x3
40 kg
8x1
42 kg

Nedtrekk bak bredt
33 kg
8x4

row enarm
10x2
20 kg
13 kg..til det var tomt 

Avsluttet med beinhev med belasting, crunch med 11,5 kg, pluss planken med skive på ryggen 

[eggz0r]

Kjør overhåndsgrep så mye som mulig, altså, helt frem til grepet svikter, da kan du bytte over til mixed. Kjør så neste sett på samme måte. Dette vil styrke grepet ditt vesentlig. Du er jente og jeg ser for meg at du kanskje har litt korte fingre som vil gjøre det vanskligere å få sikkelig tak på stanga, du burde derfor benytte deg av magnesium som vil gi deg et vesentlig bedre grep enn uten.

Det finnes mange veldig flinke utøvere på bruket her, Ivirig Pingle har sikkert noen gode tips til deg ang spesifikke øvelser som du kan trene for å forbedre grepet ytterligere. Loggen hans finner du her.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=7292.9615

[Mr.LT]

Overhånd til grepet svikter, før man kjører omvent grep, funker bra for grepsstyrke. Tenk heller på at du begrenser skadepotensialet ettersom ryggen må "vente" på grepet.

LT

[Steven Seagal]

Hei 

Tenkte jeg som mange andre skulle få igang en logg, både for min egen del og for å få tlbakemeldinger.

Litt om meg :

Jente, 24 år
1 barn
For øyeblikket student
Trener ca 1 time 5- 6 g/ uka

http://www.youtube.com/watch?v=wQ5iFQv1KaE

[Lillelotte]

Wow 

[Citius-altus-fortius]

imponerende form
kan ta jul med god samvittighet