Lottes bilde/treningslogg

[Amund Bjone]

Haha, har ingen problemer med å spre litt juleglede  men her snakker vi hele asylmottaket samlet på ett sted!!! Det blei litt for mye for meg

Du trente tilfeldigvis ikke på Avancia Dokka?

[Lillelotte]

Du trente tilfeldigvis ikke på Avancia Dokka?

Hehe, nei , det gjorde  jeg ikke 


Dagens knallgode treningsøkt, full av sinne og skyhøy på koffeien - blir trøkk av sånt!!

Mark
6x5 60 kg
2x3 63 kg

Lowrow
10x1 40 kg
7x3 42 kg
6x1 44 kg

smalt nedtrekk
8x4
42 kg


Bredt
8x4
35 kg

Lowrow
fra 20,5 - 9,5 kg
enarm til det ikke var mere igjen 

[Lillelotte]

27,des

[DTP]

Rå form..

[Lillelotte]

Rå form..

Dagens Bein (fokus bakside)/Triceps
(med prodigy & 2 brothers on the 4th floor på øret    )

Legcurl
39 kg
8x3

Strake mark
10x3
45 kg

Beinpress
1x10 126 kg
3x8   134 kg

Vsquat
8x1 80 kg
8x3 70 kg

Press over hode
8 kg
1x8
7 kg
3x8

Triceps i maskin
15 kg
3x10

Pushdowns
Fra 24,5 - 5 kilo uten pause 

[Lillelotte]

Dagens bryst/triceps 

pushups
5 kilo på rygg
8x4

Benk hantler
10x3
12 kg
5x2
14 kg

Skrå i smith
m/20 kg
6x6
med litt hjelp på den siste

Kabelkryss
10x2
7,5 kg
10x1
7 kg
10x1
5 kg

Press over hode
7 kg
8x4

Triceps i maskin
15 kg
10x3
(trenger å bli bindt fast neste gang  )

Det var det jeg rakk gitt.... 

[PG]

du finner sikkert noen som vil binde deg fast du

var da en bra økt det der

[Lillelotte]

du finner sikkert noen som vil binde deg fast du

var da en bra økt det der

Haha, eller binde meg fast selv, så det ikke ser ut som et håpløst, desperat forsøk på å stjele med meg hele maskin som veier 10 ganger meg

[Lillelotte]

Årets aller siste trening..Biceps 

Curl over benk
8x4
8 kg

m/zstang
10x2
19 kg
5x2
22 kg (med litt hjelp)

hammer
8x3
12 kg
10x1
10 kg

m/kabel
fra 7,5 - 2,5
til det var tomt..

  Avsluttet året med et ukjent antall skulderpress med jentungen på ca 20 kg....

Et godt nytt år til alle 

[Lillelotte]

Årets nyttårsforsett  
Spise mere - bygge mere !! 

http://www.youtube.com/watch?v=C7cwnLutwww#noexternalembed

[emiiiil]

 

[Pans]

Du trenger ikke å prøve å lure oss med at du har født noe barn, for den går vi ikke på!!

Knallbra form, og jeg liker nyttårsforsettet ditt

[Mr.LT]

At ho har født en unge er like sikkert som at jeg har født en unge!

[Lillelotte]

Du trenger ikke å prøve å lure oss med at du har født noe barn, for den går vi ikke på!!

Knallbra form, og jeg liker nyttårsforsettet ditt

Haha, thanx 

 

At ho har født en unge er like sikkert som at jeg har født en unge!

Jøss, du må være sjelden 

[Mr.LT]

Unik!