Lottes bilde/treningslogg

[woodbear]

ugh, trente bein idag jeg og, prøvde en vri, hadde så pump i forside lår, type samme som ved en skikkelig arm dag, at jeg gikk som donald i 10 min etterpå... helt sykt.

Imponerende mye bein du orker å trene, og som sagt, med vekter på, ikke bare stanga

[Lillelotte]

ugh, trente bein idag jeg og, prøvde en vri, hadde så pump i forside lår, type samme som ved en skikkelig arm dag, at jeg gikk som donald i 10 min etterpå... helt sykt.

Imponerende mye bein du orker å trene, og som sagt, med vekter på, ikke bare stanga

Hehe, høres bra ut  Følelsen av at man virkelig må holde seg fast i trappa med begge hender.
Etter en liten "knekk" i går, om at beina henger noe etter ( som jeg egentlig visste om), blir det litt ekstra fokus der fremover, å kjøre ennå tyngre vis dette overhode er mulig, etter å omtrent grini meg gjennom de siste repsa i dag  Litt fett på kroppen begynner også å bli etterlengta kan man si! Mulig det blir kvelden i morra, du?

[woodbear]

tror det blir pausedag idag, har trent 3 dager på rad, tenkte å trene på torsdag kveld, og fredag. Men vet jo aldri. Vurderer formen utover dagen, idag tidlig var det som å slepe en elefant ut av senga, og det er ofte et tegn på at en burde ha en hviledag (eller legge seg tidligere)

Å få opp bein størrelsen på deg burde ikke være noe problem, men siden jeg sliter med at beina vokser bare jeg går forbi knebøy stativet... så er neppe min måte å trene dem dugende for deg.

eneste råd jeg har ,ta beinpress og knebøy annenhver gang, da øker styrken bedre, drop den hammer v squat og ta gående utfall supersettet med f.eks strakmark eller for torturens skyld, etter bøy, 40 steg uten vekter,

 eller alene, 20skritt  så tunge vekter du orker å bære ... mitt inntrykk er at det bygger mere lår og rumpe  enn selv knebøy! Jeg vaglet rundt med en fra 20-26kgs hantel i hver arm , 20 skritt en gang i uka, og bygde 3-4 cm på låra på kun en mnd!  Og kun det ...slipper billig unna der

Finnes mange kreative løsninger, men de er slitsomme på et helt annet nivå enn en og en øvelse.

nei, dette ble langt, nå må jeg jobbe igjen

[Lillelotte]

Dagens

Mark
10 x1 65 kg
6x3 70 kg
3x1 75 kg 
(prøvde å øke, men gikk visst ikke )

Nedtrekk omvendt bredt
8x1 47 kg
8x3 44 kg

Lowrow
7x4 40 kg

Nedtrekk smalt
7x4
42 kg

Enarms row
10x1 23,5 kg
10x2 20,5 kg

[woodbear]

Heisann, ble ikke sen trening på deg idag nei. Jeg vurderer om jeg skal ta skuldre idag, og triceps imorra, istedenfor å hvile helt... så sant ikke jobben krever kvelden

Bra mark uansett da, man kan ikke øke hver gang

[Lillelotte]

Bryst/Triceps

Benk
hantler 14 kgs
7x4
Skrå
4x7
28 kg
Kabel kryss
7,5 kg
10x1
9,7 kg
8x2
Pushups +5 kg
7x4
Press over hode
12 kgs
10x3
Enarms stående
8x4
7 kg
Nedtrekk
Fra 21-5 kg
x8 pr.
x2
Måtte flexe litt mage, men ganske uendret tror jeg, mulig noe mindre fett

[Liinnii]

bra form, hvor lenge har du trent styrke?

[PG]

Bra form som alltid. trenger ikke tenkte noe på fettprosent. Du kan jo bare konsentere deg om styrke og/eller bygging..

[Lillelotte]

bra form, hvor lenge har du trent styrke?

Rundt 1,5 år seriøst, useriøst noe lengre.. Og med seriøst (som virkelig kommer ann på hvem du spør  ), så mener jeg å reise på gymmet med konkrete mål og planer, uten noe snakk om unnasluntring eller "dårlige dager"...

Bra form som alltid. trenger ikke tenkte noe på fettprosent. Du kan jo bare konsentere deg om styrke og/eller bygging..

Thanx PG  Fettprosenten er nok den jeg tenker minst på, kan omtrent sitte i sofaen og gå ned i % 

[Espenc]

For en kropp! Imponert nå altså

[Amund Bjone]

Bryst/Triceps

Benk
hantler 14 kgs
7x4
Skrå
4x7
28 kg
Kabel kryss
7,5 kg
10x1
9,7 kg
8x2
Pushups +5 kg
7x4
Press over hode
12 kgs
10x3
Enarms stående
8x4
7 kg
Nedtrekk
Fra 21-5 kg
x8 pr.
x2
Måtte flexe litt mage, men ganske uendret tror jeg, mulig noe mindre fett

Wow! Imponert over magemusklaturen her! Godt jobba

[SilverFox]

Rundt 1,5 år seriøst, useriøst noe lengre.. Og med seriøst (som virkelig kommer ann på hvem du spør  ), så mener jeg å reise på gymmet med konkrete mål og planer, uten noe snakk om unnasluntring eller "dårlige dager"...
Thanx PG  Fettprosenten er nok den jeg tenker minst på, kan omtrent sitte i sofaen og gå ned i % 

Det er det jeg legger i å være seriøs på dette planet også - og det er jo også først da en får de virkelige gode resultatene over tid!

Den generelle formen din er det nok "en og annen" her inne (av begge kjønn) som ville gitt utrolig mye for, og dersom du greier å opprettholde den uten noe stress, så er det en kanonbra forutsettning framover også - one of the lucky few!! 

[Carl-Erik]

Sinnsykt fin mage du har. Du kan trygt være fornøyd med den

Må være nøye med hva jeg spiser og trene en del kardio skal jeg klare å holde et ok midjemål selv. Men heldigvis er det mange jenter som liker gutta litt "bamsete" hehe.

Stå på videre. Dette blir veldig bra

[Lillelotte]

For en kropp! Imponert nå altså

Wow! Imponert over magemusklaturen her! Godt jobba

Det er det jeg legger i å være seriøs på dette planet også - og det er jo også først da en får de virkelige gode resultatene over tid!

Den generelle formen din er det nok "en og annen" her inne (av begge kjønn) som ville gitt utrolig mye for, og dersom du greier å opprettholde den uten noe stress, så er det en kanonbra forutsettning framover også - one of the lucky few!! 

Sinnsykt fin mage du har. Du kan trygt være fornøyd med den

Må være nøye med hva jeg spiser og trene en del kardio skal jeg klare å holde et ok midjemål selv. Men heldigvis er det mange jenter som liker gutta litt "bamsete" hehe.

Stå på videre. Dette blir veldig bra

Nawwww  Tusen takk, dere er nå søtest av søtest da 

[OleMartin..]

Sinnsykt fin mage du har. Du kan trygt være fornøyd med den

Må være nøye med hva jeg spiser og trene en del kardio skal jeg klare å holde et ok midjemål selv. Men heldigvis er det mange jenter som liker gutta litt "bamsete" hehe.

Stå på videre. Dette blir veldig bra

er ikke bamsete føre en er minst 130kg