Lottes bilde/treningslogg

[woodbear]

kjøpte du vel noen fat burners du ikke  får i norge da til deffen  eller

[Lillelotte]

90 kg markløft til uka da..

Sånn, da var det gjort 

kjøpte du vel noen fat burners du ikke  får i norge da til deffen  eller

Nope, ikke noe sånt her i gårn.. Handla som sagt ikke noe spes i det hele tatt..klær og scampi
Var kun jentetur for morro skyld for å slå ihjæl en vakker tirsdag

Dagens trening

30 min gåtur i det knallfine været..

Mark
oppvarming...
70 kg
8x3
80 kg
3x1
85 kg
2x1
90 kg 
1x1
Morro for lille meg å dra denne opp, gikk til å med helt greit....
Chins
5x4
kv
Nedrekk bredt
47 kg
6x5
Lowrow
8x4
44 kg
+ div mage

Og.. 20 min på sykkel...er egentlig ikke noe fan av denne, men alt annet var optatt 

[BF/AF-2013]

Grattis med 90kg! Er det ikke morro? 

[Lillelotte]

Grattis med 90kg! Er det ikke morro? 

Jovisst er det morro  Ikke at det er så forbanna mye akkurat, men med mine drøye 50 kilo, er jeg fornøyd..spes når jeg kjenner at  det kanskje ikke hadde vært umulig å lagt på ennå en bitteliten en på hver side..Ikke at jeg tror det er mulig, men 100 før sommeren hadde vært ennå morsommre 
Kjenner det er litt å hente på hvilken stang jeg bruker, vi har et par uten noe som helst av mønster igjen, men når jeg får kapra benkstanga, som det er litt mønster igjen på, så går det litt lettere 

Hvordan står det til med treninga di om dagen da?? 

[OleMartin..]

Gratulerer med 90 kg i mark.. Bra

[BF/AF-2013]

Jovisst er det morro  Ikke at det er så forbanna mye akkurat, men med mine drøye 50 kilo, er jeg fornøyd..spes når jeg kjenner at  det kanskje ikke hadde vært umulig å lagt på ennå en bitteliten en på hver side..Ikke at jeg tror det er mulig, men 100 før sommeren hadde vært ennå morsommre 
Kjenner det er litt å hente på hvilken stang jeg bruker, vi har et par uten noe som helst av mønster igjen, men når jeg får kapra benkstanga, som det er litt mønster igjen på, så går det litt lettere 

Hvordan står det til med treninga di om dagen da?? 

Jeg synes treninga går strålende! *bank i bordet*
Nå kan jeg riktig nok ikke vise til tall som imponerer så mye som det dine gjør, da jeg veier 20 kg mer enn deg og ikke er på diett, men det har betalt seg for meg å begynne å logge da jeg har blitt mye mer bevist på å presse meg litt mer når det kommer til å øke belasning. Jeg synes det er enormt gøy hver gang jeg får løfta litt mer

Er det lov å spørre om hvordan du synes dietten din behandler deg? Energinivå? Humør?
Du har kanskje nevnt det før, men setter du den opp selv?
 

[Lillelotte]

Gratulerer med 90 kg i mark.. Bra

Takk takk, morro vettu 

Jeg synes treninga går strålende! *bank i bordet*
Nå kan jeg riktig nok ikke vise til tall som imponerer så mye som det dine gjør, da jeg veier 20 kg mer enn deg og ikke er på diett, men det har betalt seg for meg å begynne å logge da jeg har blitt mye mer bevist på å presse meg litt mer når det kommer til å øke belasning. Jeg synes det er enormt gøy hver gang jeg får løfta litt mer

Er det lov å spørre om hvordan du synes dietten din behandler deg? Energinivå? Humør?
Du har kanskje nevnt det før, men setter du den opp selv?
 

Det høres veldig bra ut - du får stå på..Flink jente 
Dietten behandler meg foreløpig veldig bra..Er stort sett alltid blid og fornøyd, så
er ikke noe problem ennå Pleier å reise på trening omtrent en time etter frokost, da jeg er helt på topp
Spiser jo vanligvis mere enn en fullvoksen mann og mere enn det, så har ikke vondt av å begrense meg her, pluss at det er jo kun for en "liten " periode, så styrke seg litt psykisk er egentlig helt greit..selv om jeg er småsulten hele tiden, er det bare å være optimistisk, er jo en grunn til at jeg gjør dette lissom, ikke for morroskyld 
Og jepp, den er satt opp selv, men fått inspill her og der, slik at den er "godkjent", og får i meg riktige mengder av det jeg skal 

Over til dagens økt som var bryst/triceps..

-Benk
-pushups
-skrå
-kabel
-Nedtrekk
-press over hode
-Enarmskabel
-triceps i maskin

Pluss at det blei 25 slitsomme minutter i oppoverbakke på crossen 

[Lillelotte]

Dagens oppdatering 

Biceps/Mage

Curl over benk
10x8
Ez-stang
6x5
25 kg
hammer
12 kg
Kabel
fra 10-2,5 kg
Mage sidehev
10x3
16 kg
Crunches
20x3
i supersett med¨
beinhev m/vekt
15x3
30 min på crossen 

[BF/AF-2013]

Flott rygg!! 
Det var en annen ting jeg lurte på, hva slags treningsbakgrunn har du?
Noen sport i barndommen? Når begynte du med styrke? Begynte du med baseøvelser og frivekter med engang?

[Lillelotte]

Flott rygg!! 
Det var en annen ting jeg lurte på, hva slags treningsbakgrunn har du?
Noen sport i barndommen? Når begynte du med styrke? Begynte du med baseøvelser og frivekter med engang?

Takk takk Ingen treningsbakrunn, eller andre aktiviteter i barndommen annet enn hva alle barn driver med når de er små. Var egentlig konsekvensene av 1,5 LITER sjokoladeis (med sjokoladebiter ), som jeg klarte å putte i meg hver dag mens jeg var gravid..Altså ca 405 LITER til sammen...hehe.. som gjorde at kroppen ikke lenger var der jeg ville den skulle være
Begynte med et håpløst slankeprosjekt, som bare ente med at jeg blei ennå slappere og i ennå dårligre form...
Så måtte bare ta meg sammen..og ja, begynte rett på frivekter og har kun trent styrke etter det 
Er veldig fokusert på det jeg driver med når jeg er på trening, og sluntrer aldri unna...
Også sover jeg mye....MYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

[BF/AF-2013]

Takk takk Ingen treningsbakrunn, eller andre aktiviteter i barndommen annet enn hva alle barn driver med når de er små. Var egentlig konsekvensene av 1,5 LITER sjokoladeis (med sjokoladebiter ), som jeg klarte å putte i meg hver dag mens jeg var gravid..Altså ca 405 LITER til sammen...hehe.. som gjorde at kroppen ikke lenger var der jeg ville den skulle være
Begynte med et håpløst slankeprosjekt, som bare ente med at jeg blei ennå slappere og i ennå dårligre form...
Så måtte bare ta meg sammen..og ja, begynte rett på frivekter og har kun trent styrke etter det 
Er veldig fokusert på det jeg driver med når jeg er på trening, og sluntrer aldri unna...
Også sover jeg mye....MYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Og dette betyr at du pr. dags dato har trent styrke hvor lenge?


Sove er en nydelig aktivitet!

[Lillelotte]

Og dette betyr at du pr. dags dato har trent styrke hvor lenge?


Sove er en nydelig aktivitet!

2 år 

Dagens ryggtrening
Mark
70 kg
8x2
80 kg
3x2
85 kg
1x1
90 kg
1x1
93 kg
1x1 
Nedtrekk bredt
42 kg
7x4
Lowrow
42 kg
10x3
bak nakke
12x3

Slenger med en liten videosnutt av dagens markløft, ikke spesielt mye bra teknikk ute og går her, men den gikk nå iallefall opp, 93 kg 



http://www.youtube.com/watch?v=CJbJv9nxs-o#noexternalembed

[PG]

sterk i marken men FÆL teknikk.. slutt med det før ryggen tar kvelden..

[Lillelotte]

sterk i marken men FÆL teknikk.. slutt med det før ryggen tar kvelden..

Jeg veit, jeg veit.., og det påpekte jeg også 
Værre vis jeg ikke hadde vist det 
Men blei så fornøyd at jeg bare måtte slengen ut....

[Lillelotte]

Skuldre / Mage  

Skulderpress
25 kilo
6x5
Fronthev skive 15 kg
i supersett med
fronthev 10 kg man.
10x3
Skrå sidehev
Stående sidehev
8 kg
10x3
Rotering
22 kg
10x3
Magen ble tatt i maskin i dag, for å få en liten forandring..70 kg på sidene x3, og crunches hakk max ( hva nå enn dette er... )
+ 30 min på kardio på slutten....

Maten om dagen........

Ligger på 1500 kcal, men skal opp på 1700 kcal hver 3 dag fremover....
Består av Havregryn, tunfisk, kylligfilet,laksefilet, brokkoli,eggehvitte og riskaker + olje og shakes....
Tilsammen : 1497 kcal, 160 g protein, 41 fett, og 112 karbo.....

Funker fint så lenge jeg reiser å trener på formiddagen, mens formen ennå er på topp.. Kjenner den daler fint utover dagen.... Men pytt,pytt, det må man regne med