Lottes bilde/treningslogg

[Oda]

Gøy å følge med her Du ser flott ut!
Hvordan går dietten? Håper på å se deg på scenen

[Lillelotte]

Gøy å følge med her Du ser flott ut!
Hvordan går dietten? Håper på å se deg på scenen

Takk for det snuppa  Dietten går faktisk ganske strålende, 1500 kcal, og selv om det er lite for matvraket meg å være, føler jeg ikke foreløpig at jeg lider noen nød. Kiloene også forsvinner greit,
vekta viste pr. i dag 51,6.. Noe som forøvrig er langt under trivselsvekt..Men er jo bare en liten periode 
Blir formsjekk i morgen , veldig spent på det.. 

Dagens trening skuldre/ mage
Skulderpress
25 kg
6x6
Fronthev
15 kg 10x3
i supersett med man.
8 kg
10x3
sidehev
8kg
Rotering
10x2
58 kg
6x2
68 kg
situps på ball
10 kg
50x2
Crunches kabel
(max belastning)
20x3
maskin for siden
10x3
75 kg
+
30 min på mølla 

Nå er det kveldsmat og hotel cæsar 

[woodbear]

Bra greier! Spent på å se hvor skrapa du blir innen slutten av dietten, men ser jo at det går rette vegen, la som sagt merke til at skuldrene dine begynner å bli mere markerte...

Skal på en mini diett selv, men ikke før starten av mai, skal til syden uka før jazzen, så jeg skal prøve å få ned mage målet et hakk.. Men først opp ytterligere et par kg til...   

[Lillelotte]

Bra greier! Spent på å se hvor skrapa du blir innen slutten av dietten, men ser jo at det går rette vegen, la som sagt merke til at skuldrene dine begynner å bli mere markerte...

Skal på en mini diett selv, men ikke før starten av mai, skal til syden uka før jazzen, så jeg skal prøve å få ned mage målet et hakk.. Men først opp ytterligere et par kg til...  

Takk,det er godt å høre..

Men skjer med det at alle skal være så i form til sydenferier a??
Er det et sted det stort sett bare er bleike halvfeite engelskmenn
så er det vel på beachen i syden?? 
Hehe... men mulig det bare er meg .. 
Jaja, digg med sydenferie uansett da, blir det fylletur eller er det med kjærringa og unger ??

[woodbear]

5stjerners all inclusive hotell med 6bassenger, badeland , spa og ny gym.. Blir sol og avslapping med dama og kidsa tur dette. Popper vel innom gym et der litt og
Skal ikke mye ned, bare skrenke inn tønna litt.. Liker ikke å se ut som en gravid gorilla om sommern ...
gjort på ca en mnd det..
Mulig det blir en spontan fylletur med kompiser seinere...

[Lillelotte]

5stjerners all inclusive hotell med 6bassenger, badeland , spa og ny gym.. Blir sol og avslapping med dama og kidsa tur dette. Popper vel innom gym et der litt og
Skal ikke mye ned, bare skrenke inn tønna litt.. Liker ikke å se ut som en gravid gorilla om sommern ...
gjort på ca en mnd det..
Mulig det blir en spontan fylletur med kompiser seinere...

Hørtes ikke spesielt dumt ut det der  Begynt å tenke litt smått på sommerferie selv her 
Kunne tenkt meg en 3 ukers tur langt langt vekk...

Trening torsdag
Benk
Skrå
Kabelkryss
Pushups
+45 min på crossen

Ellers så kom min flotte bikini i posten i går, den er bare sååå fin, sitter perfekt, men mulig den må
syes inn et lite hakk før den blir tatt i bruk - se hvordan det ligger ann om 3 uker 

[Lillelotte]

Fredag 18.mars

Biceps/mage
Hantelcurl
Curl med ez
Hammer
Kabel
Situps på ball
crunches
Sidevri
+ mølla i 40....

Begynner å bli litt lei kylling, brokkoli, fisk, og ris hver for seg nå.. så må begynne å tenke litt alternativt her... Så i kveld lagde jeg brokkolisuppe.... Den blei faktisk knall god!!  Mulig det bare er jeg som synes det om dagen... men allikevel..
200 g brokkoli
en halv buljong
3 dl vann
masse salt og pepper
kokt og deretter most med stavemixer til en fin tynn grøt...
Og med 100 g tørrstekt salt og pepra kylling på toppen
 

[Lillelotte]

brokkolisuppe

[woodbear]

hmm.. fikk lyst på snop...

[Lillelotte]

hmm.. fikk lyst på snop...

Skulle ikke du ha bort tønna ??

[OleMartin..]

brokkolisuppe

Huff...

[Lillelotte]

Huff...

Slett ikke ille, men du skal få slippe 

[Lillelotte]

Dagens lille......

Skulderpress
Fronthev
Sidehev
Sidehev skrå
Rotering

og en hel time på crossen   

[Lillelotte]

Fryktelig lite å gi på treningene om dagen 
Men kan vel ikke regne med stort annet....så har blitt færre kilo og flere
repper..Noe jeg misliker sterkt, men sånn er det bare 
Spent på hva vekta viser lørdags morgen..

Uansett.. trening onsdag blei på progym i drammen i mørten..
- Markløft
- Lowrow
- nedtrekk
- Rygghev
+ 45 min på mølla tidligre på dagen...

Torsdag bryst/triceps
- Benk
- Kryss
- Skrå
- pushups
- Press over hode
- Nedtrekk
- Triceps i maskin
Og 30 min på crossen 

[woodbear]

jeg tror jeg får kg dine, jeg har gått opp 1 kg de to siste ukene, men lurer på hvor de er hen... ingenting er større... kanskje jeg har blitt tjukkere i hue..

Har ikke sett deg på gymmet på en liten stund,  men hørte at du hadde blitt enda ett hakk mere deffa

Du kan få prøve litt jack3d av meg, skal jeg love deg at uansett hvor lite energi du har , så klarer du å gjennomføre en økt på høygir med dette. Tror ikke det inneholder noe som på virker deffen din annet enn posistivt.. mye koffein og annet tjafs som gir styrke, energi og tydligere blodårer (på de som ikke er så påspekket som meg og  nada carbs.

Ga litt til Geir en gang på gymmet for å prøve, resultatet ble at han ble enda en time lenger på gymmet enn vanlig