Lottes bilde/treningslogg

[SilverFox]

Lykke til i dag Lotte, og gratulerer med å ha fullført den første skikkelige dietten din med glans! Det meste blir lettere neste gang pga den erfaringen du nå har gjort deg. Godt jobba!

...ooooog......i ettermiddag kan du omsider slippe å engste deg for om det du stapper i kjeften inneholder for mye eller for lite proteiner eller fett eller noe sånt dill..... Gratulerer med det også! 

[Oda]

Gratulerer med overstått! Håper du koser deg nå, med alt du måtte ønske! Og at du er fornøyd og stolt av deg selv! Det burde du være!
Så deg på Oslo gp, både blant publikum og på scenen.. I salen satt jeg en rad foran deg til høyre
Hva er planene dine fremover?

[Lillelotte]

God morgen og masse lykke til!! Håper du koser deg masse på scena!

Takk, og det gjorde jeg 

Lykke til i dag Lotte, og gratulerer med å ha fullført den første skikkelige dietten din med glans! Det meste blir lettere neste gang pga den erfaringen du nå har gjort deg. Godt jobba!

...ooooog......i ettermiddag kan du omsider slippe å engste deg for om det du stapper i kjeften inneholder for mye eller for lite proteiner eller fett eller noe sånt dill..... Gratulerer med det også! 

Tjohooo, og takk for det  Mat og snop har virkelig gått ned på høykant, så får jeg ta meg sammen fra og med i morgen av, og begynne med normal trening og spising igjen  Er fornøyd med å ha gjennomført min første diett, uten å ryki på noen store smeller underveis, og da veit jeg også at jeg klarer det fint til neste gang  Så seier i seg selv det for min del 

Gratulerer med overstått! Håper du koser deg nå, med alt du måtte ønske! Og at du er fornøyd og stolt av deg selv! Det burde du være!
Så deg på Oslo gp, både blant publikum og på scenen.. I salen satt jeg en rad foran deg til høyre
Hva er planene dine fremover?

Takk for det frøken  Så deg ikke noe jeg, men så er jeg blind på begge øya i tilegg da 
Har koset meg veldig i går og i dag, men nå begynner jeg faktisk å bli litt lei sjokolade og annet godis, så gleder meg faktisk til å våkne i morgen tidlig,og spise min "normale" havregryn med banan frokost med sjokoshake 
Planen fremover er å trene og spise godt, og håpe på en fremgang som gjør at jeg kan stille i 2013 igjen.. Håpe at jeg kommer meg litt nærmere den kroppen jeg ønsker på den tiden..Det som har vært så fint med denne perioden, er at jeg så godt nå vet hva jeg må jobbe med, og at jeg vet at jeg kan gjennomføre en diett Så vet jeg hva jeg går til neste gang  En god god læretid 

[Liinnii]

Gratulerer med overstått!

[Lillelotte]

Gratulerer med overstått!

Thank you  Det føles godt 

[Lillelotte]

Hadde egentlig ingen planer om å trene i dag, men våknet med masse energi, og gode vibber i magen , så klarte ikke å holde meg unna 

Skuldre/Mage

- Skulderpress 20 kg
- Fronthev skive/man i supersett 10/8 kg
- Sidehev 6 kg
- Sidehev skrå 4 kg
- Rotering 50 kg
- Crunches i supersett med beinhev


Måtte ta meg en tur på vekta etter denne vanvittige matorgien jeg har bedrivi i helga, + 3,5 kg 

Ellers så fikk jeg sååå lyst til å bake litt igjen  Så blei proteinsjokoladenøttefrukt- coockies... Disse er så gode at jeg ville ikke bytta de bort i verken marylin coockies eller safari om jeg så fikk betalt...

Også ble det en plate med knekkebrød, disse blei også veldig gode og mettende 

[Doit!Doit!]

bra du koser deg etter hardkjøret litt av en tøff klasse så det ut som, sikkert en veldig bra erfaring


oppskrift på sunt nammis?

[Lillelotte]

bra du koser deg etter hardkjøret litt av en tøff klasse så det ut som, sikkert en veldig bra erfaring


oppskrift på sunt nammis?

Jepp, jeg koser meg vettu Men kommet meg mere eller mindre tilbake i gamle rutiner nå Det betyr altså kose seg litt med måte hver dag  Bollebaking nå 
Kjempeerfaring som jeg tar med meg vidre, masse superflotte jenter.. blei lissom veldig stusselig i forhold til veldig mange  Men gud så morro!! Betyr bare at jeg må jobbe, og det liker jeg  Ingenting skal være lett, da er det jo ikke noe gøy 

Var det coockiesen du tenkte på ?
Isåfall er det :

60 g olje
60 g søtning (splenda,sukrin, evn honning)
2 eggehvitter
1 ts salt
40 g proteinpulver (helst sjoko)
1 ts bakepulver
55 g mandelmel (evn annet mel, hvetemel,bokhvete etc)
En liten neve hakka rosiner
en liten neve hakka mandler, peanøtter, cashew (de du liker best)
20 g mørk sjokolade helst uten sukker eller 70%

Bland alt godt sammen, og sett på bakepapir med spiseskje, og klapp de litt flate....Sett de i ovnen på 180-200 grader i 15-20 minutter til de er gode og brune, men ikke brente 
Avkjøl på rist, og la de stå på benken til "tørk" til neste dag.. da blir de harde og sprø 
Mmmm...


Dagens trening

- Bøy
- V-squat
- Beinpresse
- Strakmark
- Legcurl

Fikk kjørt godt og hardt så håper jeg kjenner dette i morra 

[BF/AF-2013]

Er litt sent ute, men gratulerer med vel overstått igjen.
NM 2013 neste, sees til på scenen til bedømming for hvem av oss som får overall

[Lillelotte]

Er litt sent ute, men gratulerer med vel overstått igjen.
NM 2013 neste, sees til på scenen til bedømming for hvem av oss som får overall

Takk takk 
Yessss, we do darling, hehe...

Bra treninger på deg om dagen må jeg si... Flinka!  Send over litt krutt hit a.. det har nemlig ikke jeg finni opp...

[Doit!Doit!]

Jepp, jeg koser meg vettu Men kommet meg mere eller mindre tilbake i gamle rutiner nå Det betyr altså kose seg litt med måte hver dag  Bollebaking nå 
Kjempeerfaring som jeg tar med meg vidre, masse superflotte jenter.. blei lissom veldig stusselig i forhold til veldig mange  Men gud så morro!! Betyr bare at jeg må jobbe, og det liker jeg  Ingenting skal være lett, da er det jo ikke noe gøy 

Var det coockiesen du tenkte på ?
Isåfall er det :

60 g olje
60 g søtning (splenda,sukrin, evn honning)
2 eggehvitter
1 ts salt
40 g proteinpulver (helst sjoko)
1 ts bakepulver
55 g mandelmel (evn annet mel, hvetemel,bokhvete etc)
En liten neve hakka rosiner
en liten neve hakka mandler, peanøtter, cashew (de du liker best)
20 g mørk sjokolade helst uten sukker eller 70%

Bland alt godt sammen, og sett på bakepapir med spiseskje, og klapp de litt flate....Sett de i ovnen på 180-200 grader i 15-20 minutter til de er gode og brune, men ikke brente 
Avkjøl på rist, og la de stå på benken til "tørk" til neste dag.. da blir de harde og sprø 
Mmmm...


Dagens trening

- Bøy
- V-squat
- Beinpresse
- Strakmark
- Legcurl

Fikk kjørt godt og hardt så håper jeg kjenner dette i morra 

bra og høre og absolutt rett instilling

takker for oppskrift gleder meg til og teste

[BF/AF-2013]

Takk takk 
Yessss, we do darling, hehe...

Bra treninger på deg om dagen må jeg si... Flinka!  Send over litt krutt hit a.. det har nemlig ikke jeg finni opp...

Se der ja, på tide med en slik avatar!
Krutt ja, mat mao
Jeg skal kutte litt nå, så jeg kan fortelle deg hva jeg har lyst til å spise så spiser du det.  

[Lillelotte]

bra og høre og absolutt rett instilling

takker for oppskrift gleder meg til og teste

Bare hyggelig 

Se der ja, på tide med en slik avatar!
Krutt ja, mat mao
Jeg skal kutte litt nå, så jeg kan fortelle deg hva jeg har lyst til å spise så spiser du det.  

Deal  hehe, du kan jo shoppe inn ALT du har lyst til å spise å sende i posten til meg , hehe Ser for meg pizzan stikke ut gjennom brevsprekken



Rygg

Mark
3x12
60 kg
Nedtrekk
3x10
40 kg
Stangroing
10x3
40 kg
Facepulls
17,5
10x3
Roing
12x3
14 kg

[Lillelotte]

En god bunke vaffler, og litt søndagstrening 

Markløft
12x1
50 kg
10x1
60 kg
8x1
70 kg
Hengups
6x4
kv
Roing
12x3
14 kg
Lowrow
12x1
40 kg
10x1
42 kg
8x1
44 kg
Nedtrekk bak
10x3
33 kg
Nedtrekk
10 x 3
33 kg...tom...

Styrken er ikke så mye å skryte av for øyeblikket, men kjenner den kommer seg mer og mer, og det er deilig Blitt skikkelig god og sliten de siste dagene 

Siden det har blitt så poppis med før og etter bilder for tiden, kom jeg tilfeldigvis over gamle sydenbilder her om dagen Det første er fra september 2009, da jeg startet og trene... Altså 1,5 år sia omtrent 
Morro å se hvordan ting forandrer seg over relativt kort tid..

[Mir]

For en fremgang, motiverende