Lottes bilde/treningslogg

[steele]

Onsdagsveiing pleier vel å fungere som et fint snitt på uka?

[Lillelotte]

Onsdagsveiing pleier vel å fungere som et fint snitt på uka?

Jupp, onsdagsveiinger pleier å være en grei dag..  Men nå har jeg med vilje holdt meg unna den et par uker, men i dag tok nyskjerringheten rett og slett overhånd... 
Mulig fordi jeg hadde en liten anelse om hvordan det lå ann.. 

[Lillelotte]

Fikk kjørt greit igjennom beina i går... 

Knebøy
Utfall
Beinpress
Strakmark
Legcurl

Mulig det blir litt slappe treninger de neste dagene da Jazzfestivalen har intatt
Kongsberg, og det er fare for 1 eller mange øl fra i dag til lørdag   

[FitMom]

Fikk kjørt greit igjennom beina i går... 

Knebøy
Utfall
Beinpress
Strakmark
Legcurl

Mulig det blir litt slappe treninger de neste dagene da Jazzfestivalen har intatt
Kongsberg, og det er fare for 1 eller mange øl fra i dag til lørdag  

Godt og høre at de sprekeste slår seg løs med litt alkohyler også Ha det gøy, og SKÅL

[Lillelotte]

Godt og høre at de sprekeste slår seg løs med litt alkohyler også Ha det gøy, og SKÅL

Hehe, Thanx, I will
Jazzfestivalen er legendarisk, og hele byen har tatt seg jazzferie  Eneste gangen i året jeg syns det er okey å høre på en gjeng som alle spiller på hver sin sang, men kaller seg et band 

[Lillelotte]

Blei en fryktelig kjapp og fryktelig lett økt i dag, siden jeg var på trening kl 10.00, og var stuptrøtt...

Markløft
Oppvarming....
15x3
55 kg
Nedtrekk
33kg
12x3
Roing bredt
33/40 kg
12x3
Stående nedtrekk
15/17 kg
15x3
Omvendt peckdeck
12x3

Gleder meg til fridag i morgen, nuhh er kroppen sliten 

Kjørte umiddelbart fra møkkavær og øs pøs regn til strålende sol og nesten skyfri himmel i Stavern.... GUUUD så lyst jeg har til å kjøpe meg båt!! Det skal definitivt være det neste jeg bruker masse penger på

[Lillelotte]

Hjemmetrening

http://www.youtube.com/watch?v=y1rNHONB2pA#noexternalembed

 

[MrMuscle]

Flott dame! Og det så ut som ungen var vant med den type behandling hehe.

[Lillelotte]

Flott dame! Og det så ut som ungen var vant med den type behandling hehe.

Hehe.. vurderer om jeg skal begynne å låne rundt på unger i nabolaget i forskjellige aldre og kg, de dagene det er stengt på gymmet 

[AntiXrist]

Hjemmetrening

http://www.youtube.com/watch?v=y1rNHONB2pA#noexternalembed

 

Hehehe!
Stilig

[FitMom]

Hjemmetrening

http://www.youtube.com/watch?v=y1rNHONB2pA#noexternalembed

 

Oj så smart!! He he jeg har jo to Det skal prøves!

[Lillelotte]

Mandag 11.07


Skuldre/Mage

Div oppvarming...
Skulderpress
12kg`s
6x6
Fronthev
20 kg
6x6 - tungt...
Sidehev
10 kg
6x6
Kabel
9,5 kg
6x6
Rotering
x mange til det var tomt....

Diverse mage..situps på ball, verdens beste, sideplanke 

[SilverFox]

Hehe.. vurderer om jeg skal begynne å låne rundt på unger i nabolaget i forskjellige aldre og kg, de dagene det er stengt på gymmet 

Nød lærer naken kvinne å spinne! Forøvrig genial sydentrening...sjøl om enkelte kanskje måtte lånt en feit skjeggete dansk heavy tattoert øldrikkende biker eller noe sånt

[Lillelotte]

Nød lærer naken kvinne å spinne! Forøvrig genial sydentrening...sjøl om enkelte kanskje måtte lånt en feit skjeggete dansk heavy tattoert øldrikkende biker eller noe sånt

Tihhiiii... Ja, dersom du får proposjonene til feit skjeggete dansk heavy tottoert øldrikkende biker til å passe over nakken skal du få en karamell av meg 

Er forøvrig skjegget her veldig relevant for om du vil lykkes eller ikke ??  Hehe...

Tenkte jeg i første omgang skulle prøve med en vennine rundt samme kilosize som meg selv...

[Lillelotte]

Tirsdag 12.07

Bein
Knebøy
Oppvarming..
50kg
x12
60kg
x10
65kg
2x6
70kg
x3
Utfall
fra benk til dør
12kgs
x3
Beinpressa
12x2
116kg
8x2
136kg
Legcurl i supersett med leg.ext.
39/39/42kg
35/37,5/40kg
12x3

Litt legger på slutten...
Helt oki økt, men føler ikke bøyen blir helt optimal når jeg kun har 35 min til rådighet...


Onsdag 13.07

Rygg
oppvarming....
Mark
12x1
60kg
8x2
70kg
6x1
75kg
Stangroing
12x3
45kg
Kabelroing bredt
33/40/47/57 kg
12,10,8,6 x1
Nedtrekk (og her er jeg sliten)
35kg
12x3
i supersett med
stående rett nedtrekk
17,5kg
12x3



Maten har det vært så som så med de siste ukene. Spiser ikke noe søpplemat, men har blitt lite komplette måltider, og alt for mye cc og brødskive i handa på farta opplegg, eller lunsjing i byen  Tror jeg uansett har ganske kontroll på hva jeg får i meg, men ønsker meg til jul noen å lage mat til, så kankje det er muligheter for litt rutine her igjen