kjører ikke doggcrapp selv heller lenger, men lærte en del smarte ting, som naturligvis strider mot de flestes lærdom
De fleste proffene som trener DC har iallefall ikke små lår...
De fleste proffer tar markløft til slutt, og knebøy gjerne i midten av økta... det er tryggere, da ting er varmet opp bedre.
Nevn en topp bygger som trener markløft først... EN.(vel det er vel noen) Selv Arnold tok den til slutt.
Akkurat som f.eks David Henry tar biceps før rygg på ryggdagen, for å isolere rygg bedre. Det har jeg prøvd, etter 2-3 økter løftet jeg faktisk like bra... men sikkert fordi jeg bruker biceps så lite på rygg at jeg ikke får pump en gang i dem.
Et annet poeng, og et som det er skrevet mye om : er jo at knebøy aktiverer masse muskler, og da hvis man har "pre exhausted" de sterkeste musklene , quadriceps, så blir belastningen jevnere, og resultatet blir en bedre trenings effekt... fordi jeg skal love dere at på knebøy, er det ikke quads som blir først slitt, det er hamstrings, gluteus, korsrygg osv... siste muskel som bli sliten er ...den man helst vil trene skikkelig i den øvelsen.
Men kommer ann på målet, 1 rep max, styrkeløft, eller bygge best mulig lår.
Ser jo allerede på deg Charlotte at å endre beintreningen har gitt nye resultater, enten det eller kombinasjon med vaflene
ps Charlotte, du glemte å si din mening om Humapro smaken
Jodda... Arnolds beinprogram oktober 1991
Ben:
Knebøy: 6 sett, 8-12 repetisjoner
Benpress: 6 sett, 8-12 repetisjoner
Benspark: 6 sett, 12-15 repetisjoner
Lårcurl: 6 sett, 10-12 repetisjoner
Utfall i smithmaskin: 5 sett, 15 repetisjoner.
Over på humapro... vel.. litt pussig smak ved første slurk, men så syns jeg den var knallgod.. ville heller sagt at det var litt ananas eller andre gule frukter - smak enn eplecider, men litt som den grønne paraplydrinken du serverte meg... jo flere slurker jo bedre
Men de pillene hadde satt seg på tvers i halsen min, og forårsaket kvelning
Hehe... Beina mine har nok vokst, men er nok en liten kombinasjon av trening og vaffler...
Men uansett om det er litt vaffler der også, så liker jeg at både de og rompa vokser