Lottes bilde/treningslogg

[BF/AF-2013]

Ikke så mye fres over treninga i dag, da jeg sola energien ut av meg 

Det er hardt å sole seg!
Selv om jeg ikke er støl når jeg begynner å sole meg så er det ikke sjelden at jeg faktisk er blitt litt støl etter noen timer i sola. 
Har du det slik? 

[Lillelotte]

kjører ikke doggcrapp selv heller lenger, men lærte en del smarte ting, som naturligvis strider mot de flestes lærdom   De fleste proffene som trener DC har iallefall ikke små lår...
De fleste proffer tar markløft til slutt, og knebøy gjerne i midten av økta... det er tryggere, da ting er varmet opp bedre.  
Nevn en topp bygger som trener markløft først... EN.(vel det er vel noen)  Selv Arnold tok den til slutt.

Akkurat som f.eks David Henry tar biceps før rygg på ryggdagen, for å isolere rygg bedre. Det har jeg prøvd, etter 2-3 økter løftet jeg faktisk like bra... men sikkert fordi jeg bruker biceps så lite på rygg at jeg ikke får pump en gang i dem.

Et annet poeng, og et som det er skrevet mye om : er jo at knebøy aktiverer masse muskler, og da hvis man har "pre exhausted" de sterkeste musklene , quadriceps, så blir belastningen jevnere, og resultatet blir en bedre trenings effekt... fordi jeg skal love dere at på knebøy, er det ikke quads som blir først slitt, det er hamstrings, gluteus, korsrygg osv... siste muskel som bli sliten er ...den man helst vil trene skikkelig i den øvelsen.
Men kommer ann på målet, 1 rep max, styrkeløft, eller bygge best mulig lår.  

Ser jo allerede på deg Charlotte at å endre beintreningen har gitt nye resultater, enten det eller kombinasjon med vaflene 

ps Charlotte, du glemte å si din mening om Humapro smaken 

Jodda... Arnolds beinprogram oktober 1991  

Ben:
Knebøy: 6 sett, 8-12 repetisjoner
Benpress: 6 sett, 8-12 repetisjoner
Benspark: 6 sett, 12-15 repetisjoner
Lårcurl: 6 sett, 10-12 repetisjoner
Utfall i smithmaskin: 5 sett, 15 repetisjoner.

Over på humapro... vel.. litt pussig smak ved første slurk, men så syns jeg den var knallgod.. ville heller sagt at det var litt ananas eller andre gule frukter - smak enn eplecider, men litt som den grønne paraplydrinken du serverte meg... jo flere slurker jo bedre  
Men de pillene hadde satt seg på tvers i halsen min, og forårsaket kvelning  

Hehe... Beina mine har nok vokst, men er nok en liten kombinasjon av trening og vaffler...

Men uansett om det er litt vaffler der også, så liker jeg at både de og rompa vokser  

[Lillelotte]

Det er hardt å sole seg!
Selv om jeg ikke er støl når jeg begynner å sole meg så er det ikke sjelden at jeg faktisk er blitt litt støl etter noen timer i sola. 
Har du det slik? 

Åjøsss da, å sole seg er ingen spøk 

Fungerer omtrent som en hard treningsøkt... svetten spruter, man blir lam i kroppen etter alt for mange timer i samme stilling, tørr i munnen, rød i ansiktet , trenger jevnlig påfyll av vann med litt attåt, og matlysten stiger til nye høyder... Støl og sliten... Jepp 

[woodbear]

Pratet om markLøft;-) litt uklar

[OleMartin..]

kjører ikke doggcrapp selv heller lenger, men lærte en del smarte ting, som naturligvis strider mot de flestes lærdom   De fleste proffene som trener DC har iallefall ikke små lår...
De fleste proffer tar markløft til slutt, og knebøy gjerne i midten av økta... det er tryggere, da ting er varmet opp bedre.  
Nevn en topp bygger som trener markløft først... EN.(vel det er vel noen)  Selv Arnold tok den til slutt.

Akkurat som f.eks David Henry tar biceps før rygg på ryggdagen, for å isolere rygg bedre. Det har jeg prøvd, etter 2-3 økter løftet jeg faktisk like bra... men sikkert fordi jeg bruker biceps så lite på rygg at jeg ikke får pump en gang i dem.

Et annet poeng, og et som det er skrevet mye om : er jo at knebøy aktiverer masse muskler, og da hvis man har "pre exhausted" de sterkeste musklene , quadriceps, så blir belastningen jevnere, og resultatet blir en bedre trenings effekt... fordi jeg skal love dere at på knebøy, er det ikke quads som blir først slitt, det er hamstrings, gluteus, korsrygg osv... siste muskel som bli sliten er ...den man helst vil trene skikkelig i den øvelsen.
Men kommer ann på målet, 1 rep max, styrkeløft, eller bygge best mulig lår.  

Ser jo allerede på deg Charlotte at å endre beintreningen har gitt nye resultater, enten det eller kombinasjon med vaflene 

ps Charlotte, du glemte å si din mening om Humapro smaken 

De fleste proffer har ikke små lår pga de har super gener.. Hvem som helst blir ikke drit stor uansett faen hva en gjør. Og i tillegg kopiere program til en proff blir også helt feil, da den person er på ett helt annet stadiet i muskel utvikling enn det feks du er. Hver enkelt må finne det som passer en selv best, ikke lese seg til det, men prøve og feile med sin egen kropp!

Trenger ikke dra lenger enn til Krokstadelva for å finne en mann som ikke har trent slik du skriver, nemlig Svend Karlsen, som har pall plass fra vm i styrkeløft, 2 plass world games i bygging så fikk han proff kort der, for så gå over til strongman.,

Der var det alltid knebøy og markløft først, og den mann har aldri hatt tynne eller svake bein feks.. (90 cm)

[Tonny]

Folk får gjøre som dem vil.. Styrken som teller..hehe

[woodbear]

ole martin, du understreket jo kun mitt poeng, trener du for styrke, så tar du de først Samt at den gamle skolen tok den gjerne først, i nyere tid at byggere tar det seinere i programmet, og resultatet er jo at de fleste har jo større lår nå enn før.  Mye gener og mye bol betyr litt og. 

Jeg prøver bare å poengtere for MASSE, så er ikke det nødvendigvis best.
Jeg baserer dette på hva andre kjente trenere sier, Hany Rambod, Dante Trudell .. og egen erfaring.
Dorian Yates droppa jo knebøyen siden den ga feil look på lårene hans,.

Som sagt, verdt å prøve å stokke om litt da, hvis man får kongelår av knebøy tungt og først, så gjør man jo det, men  hvis lårene er pinner etter flere år med knebøy først, verd å bytte om ... variasjon er uansett bra.

Nok om det, tror vi alle er enige, jeg bare som vanlig litt påståelig i mine "påstander"... mener egentlig bare at en fasit er ikke rett for alle når det gjelder bygging. Når det gjelder maks styrke derimot, så er jeg helt enig med resten av menigheten.
Har man ikke framgang på lårtykkelsen av knebøy først, så er det å ta det tilslutt et smart forsøk... ikke sikkert det hjelper, men verd et forsøk.

[Lillelotte]

Rygg på Lørdagen 

Mark
oppvarming...
12x3
70 kg
6x2
80 kg
Roing bredt
12x3
47 kg
6x2
57kg
Nedtrekk
15-17,5 kg
15x3
Liggende hantelroing
12x3
14 kg


Nuh sitter jeg her med en stor godtepose, og den værste fylle-angsten på denna sia nyttår  :
Skjønner nå hvorfor jeg drekker så sjelden....
og skal fortsette med det....

[Lillelotte]

LA OSS TENNE ET LYS OG SETTE I VINDUET FOR ALLE OFRENE OG PÅRØRENDE ETTER DE MENINGSLØSE TERRORAKSJONENE SOM HAR FUNNET STED I OSLO OG PÅ UTØYA, SLIK AT
DET VIL LYSE FRA VINDUER I ALLE HJEM UTOVER NATTEN!!

[OleMartin..]

ole martin, du understreket jo kun mitt poeng, trener du for styrke, så tar du de først Samt at den gamle skolen tok den gjerne først, i nyere tid at byggere tar det seinere i programmet, og resultatet er jo at de fleste har jo større lår nå enn før.  Mye gener og mye bol betyr litt og. 

Resultatet at byggere har større lår pga de kjører bøy lenger ut i økta er feil.. hvor får du det fra??
Hvis vi tar Arnold.. i hans og andres øyne på den tiden så hadde de låra perfekt størrelse i forhold til overkropp, ingen hadde større. Kunne ikke finne en på internett som hadde syke lår og tenke at det var rått..

Hadde Arnold ville hatt større lår så hadde han bygd de noen cm  større, skjønner du det?
Nå om dagen er trenden at alle skal overgå alle i muskel masse, i tillegg til at en har mye større tilgang på informasjon om det ene og det andre av mat, kosttilskudd og hormoner og alt er testa ut osv av noen fra før.. Arnold og co var forsøks kaniner og de kunne ikke sitte på nette å lese eller spørre leger osv, for alt var nytt. i tillegg til alt av kosttilskudd og hormoner som har kommet i nyere tid,er der det ligger!

[Lillelotte]

Nattporno.... Coockies med smarties 

I tilfelle jeg skal flomme inne må jeg jo ha nødrasjonene på plass 

[satell]

Sender du noen cookies hit eller?   Har allerede spist sjokolade og peanøttcookies, men det vakke nok!

[Lillelotte]

Sender du noen cookies hit eller?   Har allerede spist sjokolade og peanøttcookies, men det vakke nok!

Kan det noen gang bli nok??  For hver eneste lille coockies jeg spiser finner jeg alltid ekstremt gode grunner til å kunne spise en til... og en til..og en til.... 

Seff skal jeg sende over............... ta imot..........

[satell]

Kan det noen gang bli nok??  For hver eneste lille coockies jeg spiser finner jeg alltid ekstremt gode grunner til å kunne spise en til... og en til..og en til.... 

Seff skal jeg sende over............... ta imot..........

Er aldri nok! desverre 
Haha, jeg er ofte nødt til å kaste resten for å ikke spise opp aaaalt selv.. hva er viljestyrke liksom?

Sitter her med åpne armer og tar i mot! cooookiiiieees    

[Lillelotte]

Er aldri nok! desverre 
Haha, jeg er ofte nødt til å kaste resten for å ikke spise opp aaaalt selv.. hva er viljestyrke liksom?

Sitter her med åpne armer og tar i mot! cooookiiiieees   

Ohhhyess, i hear you 

Haha.. du kaster restene... jeg prøver alltid å prakke på mat og kaker til alle som kommer innenfor døra mi 

Liker å tro at jeg er sunn og usunn i skjønn forening