Skrevet av Emne: Lottes bilde/treningslogg  (Lest 327670 ganger)

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #615 : 12. august 2011, 21:38 »
Flink altså  Kokk

Yes, Sir  Smile

Triceps / Mage

Tricepspress over hode
15x1
18kg
12x1
20kg
10x1
22 kg
6x1
24kg
(og gud forby at noen står bak meg Shocked)
Kickback
12x3
10 kg
Dips benk
15 kg
12x3
Triceps i maskin
12x1
20 kg
10x1
22,5kg
8x1
25 kg

Mage

Magerotator 
65 kg
mange...
75 kg
12x1
85 kg
10x2
95 kg
6x2
Crunces
20 kg
20x3
i supersett med
Beinhev med belastning
20x3

Sol, bading,og pizza i dag  Smile Kjenner jeg er en smule stiv i maska  Cheesy

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #616 : 12. august 2011, 23:13 »
Du lager pizzaen fra bunnen av regner jeg med  Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #617 : 13. august 2011, 00:00 »
Du lager pizzaen fra bunnen av regner jeg med  Wink
.                                                                                                                                                    Seff   Cheesy Ækkeno TORO kjærring jeg  Grin

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #618 : 13. august 2011, 00:01 »
.                                                                                                                                                    Seff   Cheesy Ækkeno TORO kjærring jeg  Grin
Du er skikkelig kjerring med andre ord, som koser seg på kjøkkenet  Grin
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #619 : 13. august 2011, 14:58 »
Du er skikkelig kjerring med andre ord, som koser seg på kjøkkenet  Grin


Skikkelig kjærring ivertfall  Tongue



Bein i dag  og ny pers !!   woot

Bøy
Oppvarming....
50 kg ¨1
12x1
70 kg
10x1
80 kg
5x1
85kg
3x1
90 kg
1x1
og jeg veit at jeg hadde en til inne, men i å med at jeg ikke hadde noen bak meg turte jeg ikke  :Smiley

Beinpressa
Mange x lett
Legcurl
mange x lett

+ Pittelitt biceps  Cheesy

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #620 : 13. august 2011, 17:47 »
Bra knebøy  Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #621 : 15. august 2011, 20:40 »
Bra knebøy  Wink

Takk  Smiley

Etter 12,5 times søvn fra i går til i dag, burde jeg vært  skikkelig utvilt, men neida.. Aldri vært så trøtt  Tongue

Skuldre

Skulderpress
Fronthev
Sidehev
Skrå sidehev
I kabel
Rotering

Dagens mat,pizza til frokost, et tårn med kylling til lunsj  og sushi til kvelds  Smile

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #622 : 16. august 2011, 00:38 »
Vært på fishetur?
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #623 : 17. august 2011, 19:32 »
Vært på fishetur?
Vesla mi dro denna ruggen, jeg får stort sett bare tomme ølbokser på kroken jeg  Grin


Gårdsdagens trening i Drammen... Skaff dere aircondition der nede  Tongue
Usikker på antrall kilo, da jeg ikke så et eneste tall...

Rygg
-Nedtrekk foran 12x3
-Sittende roing 12 x3
i supersett med
-Stående nedtrekk 10x3
-Skrå hantelroing 15x3
- Stang 15x3
- Nedtrekk bak 12x3


Var litt trist når jeg reiste på trening i dag, men fikk de til å spillle litt godmusikk,og fikk i meg en liter med orange Lottemix så steig humøret betraktelig... Men merkes at kaffe og vin + lite søvn ikke er helt optimalt dagen før bein  woot

Bøy
Oppvarming...
50kg
1x12
60kg
3x10
Strakmark
12x1
60 kg
12x2
70kg
Beinpressa
mange xlett
12x3
156kg
Bulg. utfall
12kg hant.
12x3

+ 2 sett legger

Litt usikker på hvordan jeg skal legge opp treningene nå fremover, da jeg må finne meg i å trene før kl 8 på morran dersom jeg i det hele tatt skal få trent.. håper kroppen bare venner seg til det.. Jeg som er så syyykt trøtt om morran  Huh

Utlogget woodbear

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 168
  • Honnør: 92
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 168

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #624 : 17. august 2011, 22:41 »
før 0800, hva skal du framover? Høres jo helvete plagsomt ut, >Cheesy samt veldig usosialt for oss andre på gymmet som liker ditt selskap.


Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #625 : 17. august 2011, 22:46 »
Før 8 er slitsomt å trene.. Du må stå opp 5-6 tia, spise en bra frokost, så slappe av litt før du stikker på gymmet.. Men det blir du jo vant til etter noen måneder tipper jeg  Tongue
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg TRENGER STERKE GUTTER!!
« #626 : 17. august 2011, 23:07 »
før 0800, hva skal du framover? Høres jo helvete plagsomt ut, >Cheesy samt veldig usosialt for oss andre på gymmet som liker ditt selskap.



Da må de som liker mitt selskap enten trene fryktelig tidlig eller veldig seint  Smile
Og jeg forventer oppmøte woot
Starter i ny jobb i morgen i Drammen, derfor!

Før 8 er slitsomt å trene.. Du må stå opp 5-6 tia, spise en bra frokost, så slappe av litt før du stikker på gymmet.. Men det blir du jo vant til etter noen måneder tipper jeg  Tongue

Erru gal??? woot 5- 6 tiden Huh Hehe... det var fryktelig tidlig... God frokost spiser jeg ALLTID!!!




Og by the way...... woot



JEG TRENGER STERKE GUTTER SOM KAN STILLE OPP PÅ "NM" I MARKLØFT KONKURRANSE I NOVEMBER / DESEMBER !!!!!

PENGEPREMIER SELFØLGELIG!!! NÆRMERE DATO OG TID KOMMER SENERE......

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #627 : 17. august 2011, 23:10 »
Får trene seint jeg da..hehe Tongue Jeg skal trene mye markløft fremover  Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #628 : 17. august 2011, 23:13 »
Får trene seint jeg da..hehe Tongue Hva trenger du hjelp til med markløften?

Sterkinger som kan delta i konkurransen  Smile

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #629 : 17. august 2011, 23:15 »
Sterkinger som kan delta i konkurransen  Smile
Hehe skjønner  Smiley skal du flytte til drammen også?
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!