Skrevet av Emne: Lottes bilde/treningslogg  (Lest 327623 ganger)

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #870 : 14. november 2011, 12:02 »
Mandag 14.nov

Skuldre/Mage

10 min kjapp gange på mølla i mørket....

Arnoldpress
10x2
10kg
6x2
12kg
Fronthev
2x10
10kgs man
2x10
12khs man
Skrå sidehev
8kg
12x3
Omvendt peckdeck
12x1
19kg
12,1
21,5kg
7x2
26kg

+ div mage


Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #871 : 22. november 2011, 13:00 »

Forrige ukes trening var ganske så laber, hadde et par gode økter, men det var det.. Og helga har vært likedan.. Har vært mye mere intressert i å spise vaffler og drikke brennvin   woot
Og prioritert litt andre ting  Cheesy

Så denne uka bør det bli bra treninger igjen, så jeg ikke blir blaut og bælfeit..

Mandag 22.nov
 
Skulderpress
- 10kg
- 12kg
- 14kg
Fronthev
- 10kg
- 12kg
- 14kg
Sidehev i kabel
- 5kg
- 7,5 kg
Skuldermaskinsak
- 5 kg
- 15 kg
Omvendt peckdeck
- 19 kg
- 26 kg

+ Litt mage, situps på ball, beinhev og sideplanke

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #872 : 22. november 2011, 13:02 »
Velkommen tilbake! Tongue

Vafler skal man ikke kimse av, godt med power!

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #873 : 22. november 2011, 13:03 »
Hehe, bra det ikke bare var meg som hadde ei heller usunn forje uke Wink
Men det ble bare slik med ei uke med sjuke unger (som ble syke etterhverandre).
Men nå er kidsa friske og ny fresh uke Cheesy

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #874 : 22. november 2011, 13:07 »
Velkommen tilbake! Tongue

Vafler skal man ikke kimse av, godt med power!

Kimser ikke av vaffler nei, kraft i hver eneste bit  Wink

Hehe, bra det ikke bare var meg som hadde ei heller usunn forje uke Wink
Men det ble bare slik med ei uke med sjuke unger (som ble syke etterhverandre).
Men nå er kidsa friske og ny fresh uke Cheesy

Syns alle har sjuke unger for tiden, enten har de vært eller så er de på vei til å bli.. Krysser fingra for at jeg slepper unna der  Smiley
Ny freshhh uke høres bra ut  Smiley

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #875 : 22. november 2011, 13:16 »
Ja det er utrolig mye som går for tiden synes jeg, her var det mest med høy feber.
Nå håper jeg lillemor får vannkopper, siden de 3 andre har hatt det. Går vannkopper i bhg, men enda ikke
blitt noe på henne. Hååper så hun blir ferdig med det.

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #876 : 01. desember 2011, 11:31 »

Blir både sur og skremt når slikt hender på mitt trygge lille treningssenter....
Skal ikke vi jenter kunne trene trygt lengre nå eller...  Huh


http://laagendalsposten.no/nyheter/overfallsmann-ikke-tatt-1.6639797

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #877 : 01. desember 2011, 11:43 »
Jeg leste det i stad, første jeg tenkte på var faktisk deg... Sad

Utlogget woodbear

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 168
  • Honnør: 92
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 168

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #878 : 01. desember 2011, 12:54 »
Lurer på hvem det var som ble overfalt Sad
Har vel ikke så mye å si om hvor, men må si det var ganske heftig at noen turte noe slikt på en såpass åpen plass.... ikke akkurat et mørkt smug.
Men skal sies, det er jaggu bekmørkt på den plassen til tross. Noen lys hadde ikke gjort noe der heller.

Utlogget Dingus

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 172
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 172

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #879 : 01. desember 2011, 13:12 »
Lurer på hvem det var som ble overfalt Sad
Har vel ikke så mye å si om hvor, men må si det var ganske heftig at noen turte noe slikt på en såpass åpen plass.... ikke akkurat et mørkt smug.
Men skal sies, det er jaggu bekmørkt på den plassen til tross. Noen lys hadde ikke gjort noe der heller.
afrikansk mann sier vel sitt, Han går jo i ett med mørke! Faen til folk. At noen kan finne på å gjøre slike ting!!!
Trener litt

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #880 : 01. desember 2011, 13:51 »
Jeg leste det i stad, første jeg tenkte på var faktisk deg... Sad

Var nå ivertfall ikke meg, selv om jeg var der på omtrent samme tid....

Lurer på hvem det var som ble overfalt Sad
Har vel ikke så mye å si om hvor, men må si det var ganske heftig at noen turte noe slikt på en såpass åpen plass.... ikke akkurat et mørkt smug.
Men skal sies, det er jaggu bekmørkt på den plassen til tross. Noen lys hadde ikke gjort noe der heller.

Ikke bare er parkeringsplassen STOOOR, men som du sier, er jo bekmørkt der...
Burde vært unødvendig å måtte lyse opp plassen, for å unngå å bli voldtatt etter ei
treningsøkt men.. må nok vurdere noe slikt nå....

afrikansk mann sier vel sitt, Han går jo i ett med mørke! Faen til folk. At noen kan finne på å gjøre slike ting!!!

Mørk mann, mørke klær, mørkt ute.. Da er det lett å se noe lissom? Næææ!!!!

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #881 : 03. desember 2011, 12:31 »

Nå er det satt opp en stor lyskaster som belyser parkeringsplassen, så det er bra  Smiley
Måtte jo få tatt noen kjappe grep, for makan til dårlig reklame for et treningssenter skal
man leite lenge etter...


Fredag 2. des

Rygg/ Mage

Nedtrekk
40 kg
42kg
47kg
Stangroing
40kg
50kg
60kg
Latsdrag
17,5 kg
21 kg
24 kg
Rygghev
med 15 kilo ekstra
Mage i tav
21kg
24kg
28kg
Beinhev
Kv
verdens beste
Kv
Sidehev
18kg
22kg

Hatt flere bra treninger denne uka, og stiv og støl i nakken/skuldre, og kjenner det godt i magen , så i dag er det fri!  Smiley

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #882 : 03. desember 2011, 12:35 »
Godt og høre om raske tiltak Smiley Kose deg med fri da Cheesy

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #883 : 03. desember 2011, 12:50 »
Godt og høre om raske tiltak Smiley Kose deg med fri da Cheesy

Jepp, skulle lissom bare mangle når slikt skjer  Smiley
I will, og masse god helg til deg  Smile

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #884 : 04. desember 2011, 17:11 »

Søndag 4.des  Smiley

Bein


Knebøy
Oppvarming x2
8x1
40kg
8x1
50kg
8x1
60kg
6x1
65kg
4x1
70kg
2x2
75kg
8x1
60kg
6x2
50kg
Starkmark
10x1
40kg
8x2
50kg
8x1
60kg
8x2
Omvendt v-squat
m/50 kg
8x1
m/80kg
8x1
m/90kg
6x1
m/100kg
6x1
m/110kg
6x1
Ettbeins lårcurl
8x3
20kg
i supersett med
Ettbeins beinspark
8x3
20kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!