Skrevet av Emne: Lottes bilde/treningslogg  (Lest 327698 ganger)

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #915 : 16. januar 2012, 22:23 »
Kjempe fin økt på deg da Cheesy

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #916 : 20. januar 2012, 09:47 »
Kjempe fin økt på deg da Cheesy
Wink

Torsdag 19.

Smalbenk
15x1
20kg
10x4
30kg
Pushdowns underhåndsgrep
4x6
20kg
dropsett
20-5kg
Franskpress
2x8
18kg
2x6
23kg
Hammer
1x15
8kg
4x8
12kg
Cheatcurls
2x6
30kg
Kons.curl
3x8
9kg
Skulerpress
1x15
8kg
2x10
10kg
2x8
12kg
Sidehevmaskin
4x10
13kg
dropsett
13-2,5kg
Omvendt peckdeck
3x12
19kg
dropsett
21,5-12kg

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #917 : 20. januar 2012, 23:27 »
Hydraulikk-maskin Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #918 : 21. januar 2012, 11:35 »
Hydraulikk-maskin Wink

hoho, blitt avanserte nå  Wink Tongue


Fredag 20.

Beinpressa
1x15
86kg
1x10
111kg
1x8
126kg
1x8
136kg
1x6
161kg
1x6
171kg
Knebøy
4x6
65kg
Hacksquat omvendt
2x8
136kg
2x6
161kg
Strakmark m/hantler
2x8
20kg
2x8
22kg
Rompemaskin
2x8
75kg
1x8
85kg
Tåhev
2x25
38kg
2x20
48kg
2x15
48kg

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #919 : 21. januar 2012, 12:10 »
Hva er rumpemaskin?? hehe

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #920 : 21. januar 2012, 14:44 »
Hva er rumpemaskin?? hehe

Denna  Smiley

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #921 : 21. januar 2012, 22:52 »
Var lite bilde, men Wink Sparker en bakover da eller?

Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 335
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 335

  • 100% Dopingfri
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #922 : 26. januar 2012, 00:16 »
Har ikke fulgt med i det siste, men har du et konkret mål mot en spesiell konkurransehelg nå?

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #923 : 26. januar 2012, 10:16 »
Var lite bilde, men Wink Sparker en bakover da eller?

Sparker bakover ja  Smiley

Har ikke fulgt med i det siste, men har du et konkret mål mot en spesiell konkurransehelg nå?

Hei du  Smiley
Min opprinnelige plan var jo Nm til høsten, men har vel mer eller mindre lagt det på is...selv om det er lenge til så går den tiden ganske så fort, og tror  Huh jeg gjør lurt i la kroppen gro frem til vår 2013. Pluss at det frister ekstremt lite å gå igang med noe diett dette året  Wink

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #924 : 26. januar 2012, 15:24 »
Sparker bakover ja  Smiley

 Pluss at det frister ekstremt lite å gå igang med noe diett dette året  Wink

Nettopp, for vi skal kose oss.. Cheesy

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #925 : 26. januar 2012, 21:18 »
Nettopp, for vi skal kose oss.. Cheesy

Hehe, ja det skal vi  Wink



Dagens...

Skuldre/Armer



Skulderpress stang
1x15
15kg
1x10
20kg
3x6
25kg
Sidehev
8x4
10kg
dropsett
Sidehev foroverbøyd
12x3
10kg
8x1
12kg
dropsett
Smalbenk
15x1
20kg
10x1
25kg
10x2
30kg
Franskpress hantler
4x6
10kg
Nedtrekk
2x6
21,5kg
2x6
23kg
dropsett
Bicepscurl stang
15x1
15kg
10x1
17,5kg
10x2
20kg
Cheatcurls
6x2
30kg
Hammer
8x2
10kg
8x2
12kg
Konsentrasjonscurl
8x3
8/9 kg

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #926 : 27. januar 2012, 18:15 »

Bein

Knebøy
15x1
20kg
10x1
50kg
8x2
60kg
6x1
65kg
4x1
70kg
1x1
75kg
1x1
80kg
1x1
83kg
Beinpress
6x4
151kg
Hacksquat
8x2
126kg
6x2
136kg
Strakmark
8x2
50kg
8x2
55kg
Rompemaskin
8x3
75kg
Tåhev
20x2
15x2
10x1
vonde kg

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #927 : 27. januar 2012, 21:55 »
M-A-S-K-I-N  Cheesy
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #928 : 29. januar 2012, 12:37 »
M-A-S-K-I-N  Cheesy

Morroklumpen  Smiley

   Grin MASKIN  Grin

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #929 : 29. januar 2012, 15:25 »
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!