Skrevet av Emne: Lottes bilde/treningslogg  (Lest 327676 ganger)

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #930 : 10. februar 2012, 22:22 »
Fredag 10.feb

Bein

Beinpressa
15x1
61kg
10x1
86kg
8x2
136kg
6x2
161kg
Knebøy
6x4
70kg
Hacksquat
8x2
146kg
6x1
161
6x1
176kg
Strakmark m/hantler
20kgs
8x4
Rompemaskin
8x1
65kg
8x1
70kg
8x1
75kg
Tåhev
30kg
20x2
15x2
10x2

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #931 : 10. februar 2012, 22:34 »
Får maskin-rompe av sånne økter  Grin
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #932 : 10. februar 2012, 22:46 »
Får maskin-rompe av sånne økter  Grin

Vil ha maskinrompe  woot

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #933 : 10. februar 2012, 22:54 »
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #934 : 13. februar 2012, 22:00 »
Bryst/Rygg/Biceps

Skråbenk hantler
1x15
10kg
1x10
14kg
3x8
16kg
Flyes maskin
4x8
33kg
Uavhengig nedtrekk
1x15
9,5kg
1x10
16,5kg
2x8
16,5kg
1x8
20kg
dropsett
Roing
4x8
16kg
dropsett siste
Hantelcurl
1x10
10kg
3x8
12kg
1x6
14kg
Skrå hantelcurl
4x8
8kg

Utlogget Shira

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 891

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #935 : 14. februar 2012, 21:52 »
Like flink som altid Cheesy

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #936 : 17. februar 2012, 19:27 »
Like flink som altid Cheesy


vi må jo være flinke vettu Wink


Dagens beintrenig

Knebøy
15x1
20kg
10x1
50kg
8x2
60kg
6x1
65kg
4x1
70kg
1x2
80kg
Beinpressa
6x4
136kg
Hacksquat
8x2
161kg
6x2
186kg
Strakmark
8x4
50kg
Rompemaskin
8x2
75kg
8x1
80kg
Tåhev
30kg
20x2
15x2
10x2

Video av siste på 80 som var tung i dag  Shocked


http://www.youtube.com/watch?v=X7S4F9mF-rE#noexternalembed


Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #937 : 17. februar 2012, 21:40 »
Bra detta Lottepotte Wink
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #938 : 17. februar 2012, 22:45 »
Bra detta Lottepotte Wink

Jadda, fornøyd med dagens innsats  Tongue

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #939 : 17. februar 2012, 23:27 »
Flinka.. Smiley

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #940 : 18. februar 2012, 06:52 »
Fine du er Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #941 : 18. februar 2012, 13:38 »
Flinka.. Smiley

Gjør som sjefen sier jeg vettu  Wink

Fine du er Smiley

Og takk  Wink
God helg, og kose deg på byn i kveld! Ta en drink for meg å  Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #942 : 20. februar 2012, 15:31 »
Rygg/biceps/bryst

Nedtrekk maskin
1x15
1x10
3x8
Smalt nedtrekk
4x8
47kg
dropsett
Hantelcurl
1x10
12kg
3x8
14kg
Preturecurl
4x8
21kg
Skråbenk i maskin
1x15
20kg
4x8
28kg
Flyes
8x1
8kg

Senene i armene skreik fra start, så måtte gi tapt på flyesn.. Det bør ikke være noe betennelse på gang  Sad

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #943 : 20. februar 2012, 21:10 »
God bedring i såfall Smiley
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Lottes bilde/treningslogg
« #944 : 21. februar 2012, 13:39 »
God bedring i såfall Smiley

Takk, men er ikke så ille asså  Tongue


Bein/ Skuldre/ Triceps

Beinpressa smalt
15x1
86kg
10x2
136kg
8x2
161kg
Utfall
8x4
10kg
12kg
Tåhev
20x4
61kg
Skulderpress
15x1
8kg
10x2
12kg
8x2
14kg
Upriterow
8x3
20kg
6x1
25kg
Hantel franskpress
8x4
10kg
pushdowns tau
8x4
17,5 kg
dropsett siste

Et par øvelser på magen på slutten. Hadde så mye energi i dag at jeg tror jeg kunne trimma til i morra  Smiley




Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!