Lottes bilde/treningslogg

[Shira]

Kjempe flott du er!

[FitMom]

Utrolig flott jente du er

[steele]

Bra form på deg lille Lotte.

[Lillelotte]

Kjempe flott du er!

Takk og takk 
Får du pleie den ømme kroppen diin i dag, godt når man kjenner man har vært i aktivitet 

Utrolig flott jente du er

Så hyggelig frk duracell  Var virkelig på tide med et nytt nick nå, begynner vel å komme deg mot målet nå? 

Bra form på deg lille Lotte.

Thanx 

[Lillelotte]

Rygg/Bryst

Nedtrekk bredt
15x1
33kg
10x1
40kg
8x1
47kg
8x2
49kg
Ro-maskin
8x2
40kg
6x2
45kg
dropsett
Hantelroing
8x1
20kg
8x1
22kg
6x1
24kg
6x1
26kg
Benk hantler
15x1
10kg
10x2
14kg
8x2
16kg
Skråflyes
2x8
10kg
2x6
12kg
Skråbenk hantler
2x8
14kg
1x6
16kg
1x5
18kg

[Lillelotte]

Armer/Skulder

Smalbenk
1x15
20kg
4x10
30kg
Pushdowns underhåndsgrep
4x6
21kg
dropsett
Franskpress
2x8
18kg
2x6
23kg
Hammer
1x15
8kg
2x8
12kg
2x8
14kg
Stangcurl
2x10
17,5kg
2x8
20kg
Cheatcurl
2x6
30kg
Kons.curl
3x8
8kg

Skulle hatt med skuldrene i dag, men rakk ikke...

[Tonny]

kan du ikke skrive opp noen perser du har tatt den siste tiden a?  eks. knebøy, markløft, benk osv...

[Shira]

Kjempe bra økter på deg

[Lillelotte]

kan du ikke skrive opp noen perser du har tatt den siste tiden a?  eks. knebøy, markløft, benk osv...

Har ikke tatt en eneste pers den siste tiden , og markløft har jeg ikke tatt på 2 mnd...

Kjempe bra økter på deg

Takk, har vært en bra uke detta her, uten noen store avvik på programmet 

[FitMom]

Så hyggelig frk duracell  Var virkelig på tide med et nytt nick nå, begynner vel å komme deg mot målet nå? 

Takk Tja bedring er det jo. Men målet er fortsatt noen kg unna gitt!! Men håper de preller av før sommeren

[Lillelotte]

Takk Tja bedring er det jo. Men målet er fortsatt noen kg unna gitt!! Men håper de preller av før sommeren

Så flink som du er så preller de av før du veit ordet av det 


Dagen skuldre/triceps/bein


Skulderpress maskin
15x1
5kg
10x1
7,5kg
8x2
7,5kg
6x1
10kg
Upriterow hantler
8x3
12kg
6x1
14kg
Pushdowns stang
15x1
12,5kg
8x3
21kg
6x1
24kg
dropsett
21-5 kg
Franskpress maskin
8x3
20kg
22,5kg
25kg
6x1
27,5kg
en og en arm, bindt fast
Beinpressa
15x1
lett
10x3
136kg
6x1
161kg
Omvendt Hacksquat
8x3
150kg
6x1
175kg
Tåhev
15x4
38kg

Sovi lenge,spist masse og bra trøkk i dag 

[Lillelotte]

Bryst / Rygg

Benk hantler
15x1
10kg
10x1
14kg
6x3
16kg
4x1
18kg
Skråflyes
8x4
10kg
Skråbenk
6x4
16kg
Roing bredt maskin
15x1
25kg
10x1
35kg
6x3
45kg
Uavh.roing
6x4
20kg
dropsett siste
Nedtrekk bredt
6x3
47kg
6x1
49kg
dropsett siste

+ to kjappe på magen

[Tonny]

2 kjappe på magen..hehe

[Lillelotte]

2 kjappe på magen..hehe

Jepp, ikke to trege 


Dagens skuldre/armer

Skulderpress stang
15x1
15kg
10x1
20kg
6x3
25kg
Sidehev
10x3
8kg
8x1
10kg
dropsett
Sidehev foroverbøy
12x3
10kg
dropsett
Smalbenk
15x1
20kg
10x3
30kg
Skulderbrett nedtrekk
6x4
21kg
dropsett
Franskpress hantler
6x4
10kg
Curl stang
10x1
17,5kg
8x3
20kg
Cheatcurls
6x2
30kg
Hammer
8x4
12kg
Konsentrasjonscurl
8x3
8kg


Også var jeg heldig å få forbokstaven min i bakhode på kjæresten før han reiste på Arnolds 

[PlayWithNature]

hehe søtt