Lottes bilde/treningslogg

[Lillelotte]

Bein

Knebøy
50kg
10x10
Strakmark
40kg
10x10
Beinspark
25kg
10x10

[OleMartin..]

Flinka.. 

[Lillelotte]

Flinka.. 

Takk, jeg skal jo bli like sterk som deg når jeg blir stor 

  2

[Lillelotte]

Skuldre/ Triceps/ Bein

Skulderpress stang
10x3
23kg
Liggende sidehev
6kg
12x3
Fronthev skive
8x4
15kg
Franskpress
12x3
21kg
Dips mot benk
15x1
m/15kg
12x1
m/25kg
10x3
Zercher squats
10x3
40kg
Strakmark
8x4
50kg
Legger i maskin
20x3

[FitMom]

Flink du er Når blir det bildeoppdatering da Frk. Strøken? Hva er målet fremover da?

[Lillelotte]

Flink du er Når blir det bildeoppdatering da Frk. Strøken? Hva er målet fremover da?

Takk takk, du med 

Tja, si det du.. jeg er jo skikkelig vinglepetter..  Men tanken var jo et par kjappe kilo for å ta med seg strongwomankonkurransen i Valhalla, for å så gå de ned igjen for å stille i den nye bikiniklassen i Tronheim i slutten av september, men så har jeg litt for og imot bikini, så dersom det ikke blir det så blir det fitness til våren igjen..  Men forandrer mening fra dag til dag, så veit sannelig ikke egentlig, hehe 

[FitMom]

Takk takk, du med 

Tja, si det du.. jeg er jo skikkelig vinglepetter..  Men tanken var jo et par kjappe kilo for å ta med seg strongwomankonkurransen i Valhalla, for å så gå de ned igjen for å stille i den nye bikiniklassen i Tronheim i slutten av september, men så har jeg litt for og imot bikini, så dersom det ikke blir det så blir det fitness til våren igjen..  Men forandrer mening fra dag til dag, så veit sannelig ikke egentlig, hehe 

Det er nå hvertfall spennende planer da Hadde vært stas og sett deg stille, men Tronheim var veeeldig langt he he

Ja ja følger med på vinglingen din hvertfall

[Lillelotte]

Det er nå hvertfall spennende planer da Hadde vært stas og sett deg stille, men Tronheim var veeeldig langt he he

Ja ja følger med på vinglingen din hvertfall

Måtte tatt det som en tur da vettu  Trondhjem er jo en fin by 
Godt du følger med 


Dagens triceps/skuldre/bein


Dips
10x3
kv
6x3
m/5 kg
Franskpress
8x4
23kg
Skulderpress stang
8x4
25 kg
Sidehev i kabe
12x3
5kg
Hipthrust
m/25kg
12x5
Knebøy
3x10
50kg

[Lillelotte]

Tirsdag 10.07

Triceps/Skuldre/Bein 


Dips
1x10
kv
2x8
m/5kg
2x5
m/7,5kg
Triceps i maskin
3x8
22kg
2x6
25kg
Smalbenk
3x12
25kg
Skulderpress
3x10
12kg
Bakside skuldre
3x12
12kg
Ettbeins strakmark
3x12
25kg
2x8
30kg
Knebøy
5x10
50kg

[FitMom]

Du er nydelig altså!! Må du se og komme deg på senen!! Så skal jeg sette i gang og lage plakater og skrape sammen til helgetur

[Lillelotte]

Du er nydelig altså!! Må du se og komme deg på senen!! Så skal jeg sette i gang og lage plakater og skrape sammen til helgetur

Naaww, takk  Har så lyst så lyst... men reiser til Los Angeles og WSM rundt den 20.sept, noe som betyr at jeg evn måtte tatt fly derfra den 28 til Oslo, og videre til Trondheim, og derfra rett oppå scena, men er redd så lang flytur vil gjøre med både hoven og oppblåst og alt som ikke bør skje  Mat og sånn er jo derimot ikke noe problem der nede! Men vi får se  Vis ikke får du skrape sammen og komme på helgetur til Kongsberg isteden  Koselig her også, hehe 

[FitMom]

Kongsberg er bare en kosetur det, så ikke umulig Hadde vært morro og sett deg på en sene hvertfall, så du må hyle ut

[Lillelotte]

Kongsberg er bare en kosetur det, så ikke umulig Hadde vært morro og sett deg på en sene hvertfall, så du må hyle ut

ÅÅja, da hyler jeg 

[Lillelotte]

Rygg/Bryst

Nedtrekk smalt
1x12
40kg
3x8
50kg
Chins
6x3
Stangroing breit
4x8
50kg
Skråbenk
1x12
20kg
1x10
28kg
2x6
33kg
1x4
35kg
Pullover
3x12
12kg
Kabelflyes
3x15
5kg

[Lillelotte]

Fredag 13. 

Bein

Knebøy
Opp til 70
Strakmark
12x3
55kg
Hacksquat
med rompa godt plassert i bakken
lette kg
Beinspark
10x4
lette kg
Gående utfall
6 lengder

Blir i tilegg en 40 min tur i skauen litt senere i dag