Trenger hjelp!

[willybr]

Hei hei 

Jeg er en gutt på 16 som har tenkt å begynne og trene på treningssenter. Har holdt på en stund med manualer, men vil gå videre og trene mer. Jeg er ganske tynn og høy, noe som jeg vil forandre. For å si det rett ut er jeg 185 høy og veier 56kg  Og jeg legger ikke på meg ett gram uansett hva jeg spiser. Så da har jeg forsåvidt godt utgangspunkt med lite fett på kroppen, men vil legge på meg også, samtidig som jeg blir mer markert. Vil trene egentlig hele kroppen, men spessielt armene for de er spinkle. Og dette går psyisk utover meg, fordi jeg er flau over kroppen min. Og til slutt; jeg har såkalt traktbryst, er det noen måte å gjøre dette mindre synlig

Så er det noe tips til treningsprogram, dietter og hva jeg burde kjøpe av kreatin/protein(eller noe som øker vektøkning)

hilsen gutt16 

[ABakken]

For å si det sånn, at du ikke kan legge på deg uansett hva du spiser er bare tull. Du spiser sikkert altfor lite, i tillegg til å ha høy forbrenning. Skriv hva du spiser sånn ca på en dag? Du skal iallefall ikke på noen diett. Kan nok være smart med proteinpulver og kanskje også litt Carbo, men først må vi jo vite hva du spiser.

[Lanz]

Uansett om du spiser mye og ikke legger på deg, så må du bare spise enda mer. Det er folk som har høy forbrenning, kanskje du har det, men du må bare se på hva du spiser nå, og øke gradvis.

Viss du spiser veldig mye og det ikke funker, så spis enda mer...

[Budd]

Du kan jo alltids prøve ut litt gainers, hvis du mener ikke det funker, så har du ikke tatt nok Hvis du ikke vil investere i det, så hadde jeg nok tatt meg et par uker fri fra alle fysiske aktiviteter, og hengt litt mere på nærmeste kebab bule, funker alltid like bra

[In Flames]

Bare og spise mer og 'sundt' havregryn osv...

[Citius-altus-fortius]

Proteinpulver m/karbohydrater og havremel
f.eks:

2scoops med Nutrisport 90+ (dvs 52g protein)
1scoops med karbohydrater f.eks Carbolyze(dvs 34,9g carb)
så sper du på med litt havremel uten at blandingen blir sement. ca 0,5-1dl ?

Brukte denne blandingen i starten da jeg selv sleit med å gaine, fungerte bra for min del

[Bacon]

Spis alt du kommer over... styr unna brus å snop da dette også tar opp plass men gir lite "bang 4 buck".. spis mye Rødt kjøtt gjerne med poteter til, kunn grovbrød ikke loff, kneip ol, frukt er konge masse bananer spis så mye du kan så ofte du kan men pass på å holde igjen litt når du begynner å legge på deg så ikke det blir for mye av det gode

[Ryū]

SPIS MER! OGSÅ SPISER DU MER! ETTER DET, SÅ SPISER DU MER!!

-Nøtter
-melkesjokolade
-havregryn
-Gainere

[NicolaiH]

A great engine needs great fuel.

Går du ikke opp i vekt spiser du ikke nok, så enkelt er det.