Popcorns Loggbok

[popcorn]

Min treningslogg er først og fremst for min egen motivasjon og for å kunne se tilbake på forbedringer, mål osv. Men bare hyggelig med tilbakemld og komentarer.

Startet å trene for fullt igjen for litt over to mnd siden. Hovedmålet mitt nå er å løpe sentrumsløpet 8 mai (1mil) på under 45 min. Samtidig vil jeg beholde vekten, stramme opp lår, mage og armer.
Jeg trener fire ganger i uken. 2dager  kondisjon og 2dager styrke.

[popcorn]

Ukens første løpetrening:
Oppvarming: 10 minutter jogge (8 km/t)
Ti intervaller med: 45 sek rask løp (11,5 km/t), pause 30 sek.
Avluttet med 10 minutter jogging

Tenker å løpe intervaller to ganger per uke for å forbedre kondisjonen min. Er et stykke fra målet mitt når det gjelder å løpe 1 mil på 45 min. Men det er en stund igjen til mai

[obey]

Ukens første løpetrening:
Oppvarming: 10 minutter jogge (8 km/t)
Ti intervaller med: 45 sek rask løp (11,5 km/t), pause 30 sek.
Avluttet med 10 minutter jogging

Tenker å løpe intervaller to ganger per uke for å forbedre kondisjonen min. Er et stykke fra målet mitt når det gjelder å løpe 1 mil på 45 min. Men det er en stund igjen til mai

dette er veldig bra, flink er du. stå på videre frøken

[popcorn]

Dagens trening:
10 min oppvarming
4 x 4 min intervall (10,5km/t) pause med 3 min jogg imellom.
avsluttet med 10 min jogg.

[popcorn]

En time tabata i dag.
Tabata er tøff crosstraining i sal. Japansk intervalltrening med korte intervaller (20 sekunder jobb og 10 sekunder pause). En tøff time med enkle basisøvelser. Anbefalles

[bjørn`]

Er målet ditt best mulig tid på 10km, så ville jeg ha kjørt litt andre intervaller også, f.eks 5-8x1000 metere f.eks

[popcorn]

Er målet ditt best mulig tid på 10km, så ville jeg ha kjørt litt andre intervaller også, f.eks 5-8x1000 metere f.eks

[popcorn]

Får ikke løpt/hoppet så har ikke fått trent som jeg har villet denne uken. Men i går ble det styrketrening! 

[popcorn]

Trent en time spinning på mandag! deilig! På torsdag skal jeg løpe igjen, gleder meg

[popcorn]

Torsdag var det intervaller, 4 min x 5!

[popcorn]

styrketrening! Er utrolig svak.. i forhold til resten her inne. styrketrening med stang. 6 kilo på armene og 8 på bena. (15x3)kan sikkert ha tyngre men begynner litt pinglete

[popcorn]

jogget i går. 4,5 km på 30 min.. skal begynne å løpe litt lengre fremover