Skrevet av Emne: (Update) Trening, kosthold og bilder - Jente 19!  (Lest 20267 ganger)

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 488

(Update) Trening, kosthold og bilder - Jente 19!
« : 11. november 2010, 08:37 »
Heij og hopp!

Da var jeg tilbake og tenkte jeg skulle begynne å logge litt trening her igjen! Smiley

Jeg er en jente på 19 år. Går befalsskolen og trener det jeg får til ved siden av, og når jeg har energi til dette. Det blir mindre trening i perioder med øvelser, men det er jo tungt det og, både psyikisk og fysisk så kroppen får brynt seg litt!

Treningsmulighetene jeg har her i leiern;

- Liten klatrevegg
- Treningsrom
- Idrettshall
- Jogging
- Sykkelen er hjemme nå, men kan sykle når det er sommer
- Ski når snøen faller

Kostholdet er så som så.. Middag er ikke noe jeg velger selv her, så må bare spise det som her, mtp på at det ikke går mye inn på konto hver mnd, må jeg bruke det lille jeg får på meg selv, og bensin og forsikringer på bilen, så da blir det med "mors kjøttkaker og lapskaus" :p Men.. Kan gjøre så godt jeg kan ut av det:

Frokost: Havregryn el. havregrøt + 1 glass juice og et egg
Lunsj: Salat + laks el annet som er for dagen, her er det så altfor mye godt så det er vanskelig å holde seg til det bra!
Middag: Det som er, all vanlig kost, da noe fettholdig siden det er masseproduksjon "/
Kvelds: Havregryn om jeg spiser kvelds.. Eller yoghurt hvis jeg har det tilgjengelig. Har også en boks med proteinpulver stående her, så kan klare litt skjerpings her og!

Utenom dette hiver jeg innpå med grønnsaker siden dette er gratis! Cheesy

Skal prøve å logge hver økt her, men kan ikke garantere at det blir full guffe fra første stund!

Er det noen spørsmål i luften er det bare å slenge det ut, but behave!
Ellers skal jeg begynne å blogge igjen, fant ut at jeg savnet dette litt, så da er det bare å følge meg på www.etn91.wordpress.com (bytter til www.etn91.treningsblogg.no etterhvert men dette blir ikke med det første)

Peace out  Cheesy
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Emily trener
« #1 : 11. november 2010, 15:21 »
Det ble befalsskolen på deg ja Cheesy Så moro! Her skal jeg følge med Smiley

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Emily trener
« #2 : 11. november 2010, 17:13 »
  Velkommen tilbake!
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 488

jente 19
« #3 : 12. november 2010, 09:49 »
Hehe, jeg kom inn vettu! Det har ødelagt sykt for treningen, eller perioden som har vært, men ting kan alltid bli bedre ! Cheesy

Og takk Tone, deilig å være tilbake Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 488

jente 19
« #4 : 05. mars 2011, 13:59 »
Jeg kan ikke akkurat skryte på meg mye logging her, men her har dere uka som har vært:

Søndag: Spinning 50 min
Mandag: Bein (frontbøy (tung, sliter litt med krampe "/ ), strakmark (moderat), beinpress (tung))
Tirsdag: Treningsfri
Onsdag: Overkropp (floorpress, chins, omvendt roing, dips og armer)
Torsdag: Spinning intervall etterfulgt av rask gange på mølle i motbakke
Fredag: Bein og mage (Markløft (tung), beinpress (moderat), og siden jeg var så seig i beina droppet jeg både Nordic Hamstrings og leg curl som hadde vært mulige øvelser, men kjørte 3 sett på rygghev med fokus på bakside, kombinert med skrå mageøvelser, for så å trene litt balanse på stor ball med litt knebøy på denne.
Lørdag: Spinning

Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 488

update
« #5 : 05. mars 2011, 15:13 »
Bilde tatt for et par dager siden Smiley
Formen er ganske endret etter en liten "militær-mat-jule-bulk" som ikke var ønsket, og sommerformen er på vei med litt ekstra fokus på mat og trening igjen Smiley Det er heldigvis lenge til sommeren, og ferie blir det nok lite av, men full fart mot formen ihvertfall ! Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 488

Sv: jente 19 jobber mot sommeren!
« #6 : 07. mars 2011, 11:57 »
Gårsdagens økt:

- Benkpress: 30kg - 20, 40kg - 8/8/8
- Hangups 6x5 m/hjelp
- Dips 3x10 m/hjelp
- Chins 3x8 m/hjelp
- Franskpress 2x12
- Facepulls 3x10
- Omvendt tricep pushdown

Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget DodgeThis

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: jente 19 jobber mot sommeren!
« #7 : 07. mars 2011, 12:29 »
Så flink  Wink

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 892
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 892

Sv: jente 19 jobber mot sommeren!
« #8 : 07. mars 2011, 12:44 »
*Velkommen tilbake* Smiley
Bra benk og dagsform!! Smiley

Utlogget tynnen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 110
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 110

Sv: jente 19 jobber mot sommeren!
« #9 : 07. mars 2011, 13:03 »
Gratulerer på befalen ! stå på, her skal jeg følge med !:)

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 488

Sv: jente 19 jobber mot sommeren!
« #10 : 07. mars 2011, 16:17 »
Takk  takk! Smiley
*Velkommen tilbake* Smiley
Bra benk og dagsform!! Smiley
Må si benken var bedre forrige uke; 40kg - 10/10 reps - 50kg - 3 reps. Men det står vel litt på dagsform og! Men igjen, takk Smiley

Og takk tynnen, er sersjant om noen måneder ! Cheesy
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget #777

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 14

Sv: jente 19 jobber mot sommeren!
« #11 : 08. mars 2011, 17:20 »
jentesjanter er respekt;) var å snoket på siden din, så du skulle til skjold i ingeniørbataljonen:D
var der selv i førstegangstjenesten, var korp i PING, dit du skal eller?
Skjold er et ganske så tomt sted på mange måter men det er egentlig ganske greit om man skal ha fokus på trening. Løpeturer opp mauken anbefales;) og med den formen du beskriver er det vel ikke lenge før du kan flippe dekk også. maskintroppen har nemlig en hall med store og små dekk de ikke bruker lenger, hadde mange bra økter med dekkflipping husker jeg:D lykke til;)

Utlogget endresaa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 441
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 441

Sv: jente 19 jobber mot sommeren!
« #12 : 08. mars 2011, 17:26 »
Spor!
-Endre
 182 cm lang.
Kroppsvekt: 86kg,ca 10fett%

Treningsveileder/PT, www.mandaltreningssenter.no

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 488
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 488

Sv: jente 19 jobber mot sommeren!
« #13 : 08. mars 2011, 22:30 »
jentesjanter er respekt;) var å snoket på siden din, så du skulle til skjold i ingeniørbataljonen:D
var der selv i førstegangstjenesten, var korp i PING, dit du skal eller?
Skjold er et ganske så tomt sted på mange måter men det er egentlig ganske greit om man skal ha fokus på trening. Løpeturer opp mauken anbefales;) og med den formen du beskriver er det vel ikke lenge før du kan flippe dekk også. maskintroppen har nemlig en hall med store og små dekk de ikke bruker lenger, hadde mange bra økter med dekkflipping husker jeg:D lykke til;)

Så gøy! Cheesy heh, satser på å få en del bra minner ihvertfall og har noen på befalsskolen som skal til Bardufoss og Setermoen så det er jo ikke verdens lengste kjøretur dit Smiley Håper at det blir PING, så det er sagt! Vet ikke helt hvilket kp det blir enda, men skal på On Tje Job training neste helg og ut måneden så da får jeg nok svar på det meste (samt at jeg trolig skal på Cold Challenge-øvelsen.. Brr :p )
Satser på en god del løpeturer, sykkelturer og skiturer, samt mange timer på styrkerommet! Det blir knallbra! hehe, bruker det som en lønnet mulighet til å komme i knallform tenker jeg, så er bare å trå til med godvilja og skulle det gå dårlig en dag på jobb får jeg gjøre det opp igjen på treningsrommet! Apropos flippe dekk, hehe.. Hadde "strongman" i FYFOen i dag, og da flippet vi tjukkaser. På singelrunden var jeg så heldig å få den "gode gamle" tjukkasen så fikk kjørt meg ganske godt da! Hehe, skal lete etter den hallen ! Cheesy Og takk ! Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: jente 19 jobber mot sommeren!
« #14 : 09. mars 2011, 01:02 »
Flippet tjukkaser.. hehe! Grin Tok et par sekunder før jeg skjønte at dette ikke handlet om litt godt bygde mannfolk men sånne tjukke matter. Så for meg tjukkasene velte bortover gulvet. Mulig jeg er noe miljøskadet..
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.