Twinings vei til BB 2011! (Bilde side 1)

[Twinings]

For de som måtte lure: BB står IKKE for Body Building, men for Beach Body 
Har aldri hatt gleden av en flott sommerkropp, så det er altså mitt første mål med delmål om å samtidig bli sterkere   

I matveien kjører jeg periodisk faste som fungerer utrolig bra for meg. Fokuserer på proteinene og sunt fett, holder karbohydratinntaket lavere. Ønsker ikke å ha diettfølelsen siden det aldri har fungert, så her spiser jeg som jeg vil, så lenge det er bra for kroppen og gjør meg mett!

Dagens styrkeøkt ble på bryst, skulder, triceps og biceps:

Benkpress: 3x5,2x4-35kg
Benkpress(smalt grep):3x10-20 kg
Skråbenk:3x10-20 kg (Akkurat begynt med benkpress smalt grep og skråbenk, så jobbe med teknikken)
Flyes: 5x5-8kg
Fokuserer mer på skulder nå enn før og det trengs!
Seated military press(med manualer siden 10kg-stang blir for tungt ); 3x10-3kg
Dumbell lateral rise: 3x8-3kg
Shoulder press: 3x10-4kg
Dips(med føtter hevet): 1x5,1x4,1x5 (Skuldra var nokså sliten. Burde kanskje tatt dips før de 3 øvelsene over?)
Overhead rope pull: 4x8,1x6-27kg
Biceps curl: 5x5-9kg (kan gå opp)
Underarms curl: 3x8-7kg

Grei økt, men gleder meg til skuldrene blir sterkere!  :

[bjørn`]

Håper du trener mye rygg for å balansere all presstreninga

[Twinings]

Elsker å kjøre rygg, så det programmet skal gjennomføres på torsdag

[MarianneD]

Var jo ikke vits å sende deg melding for å høre om du har trent idag, når jeg bare kan lese det her    : 
åååh vil ikke trenne alene