Frå julegris til juleglis??

[LaGringa]

Søndag 28.nov.10

Har fått meir og meir gangsperr etter fredagens økt, stiv som F..
Idag ei lita Rygg trening:

Diverse oppvarming og tøying

Nedtrekk omvendt grep:
1*35 kg, 10 rep
1*40 kg, 10 rep
3* 45 kg, 10 rep
1* 50 kg, 5 rep
1* 60 kg, 3 rep
1* 30 kg, 10 rep

Hyper extention
3* 15 rep

meir tøying og bøying

Mage
5* 15 rep

Roing med manual
1* 7,5 kilo, 10 rep
3* 15kg, 10 rep

tøyiiiing

Sittandes leggpress, 25 kg på
4* 24-35 rep

Fornøyd med nedtrekken.. sku kanskje begynnt litt høgare

[LaGringa]

Mandag 29.nov 10
Litt Biceps og litt skulder

Sittande skulderpress
4* 10 kg manuala, 10 rep

Hammercurl
1* 10 kg manual 5 rep
2* 10 kg, 4 rep 
Gjekk visst ikkje fleire, va meininga å gå ner på vekte, men fekk prøva meg ein del på håndbak

[LaGringa]

Håndbak- trening i går. da va morro