Skrevet av Emne: Gerry trener...  (Lest 7258 ganger)

Utlogget Gerry

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 312
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 312

Sv: Gerry trener...
« #45 : 21. desember 2012, 20:33 »
Fredag:

ML:
115x3
132,5x3
150x8

skikkelig tung dag. første settet va slitsomt, og resten vil eg ikkje eingong snakka om.
skikkelig eldretrim... what
Once upon a time, a guy asked a girl "Will you marry me?" The girl said, "NO!" And the guy lived happily ever after and went fishing and hunting alot and drank beer whenever he wanted.

THE END

Utlogget Gerry

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 312
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 312

Sv: Gerry trener...
« #46 : 23. januar 2013, 23:29 »
Då va eg tilbake etter ei veka fri.

I går trente eg bøy:

KB:
87,2x5
100x5
115x7

Eg fant ut at eg sku prøva og ta trisett på chins, leg ex. og leg curl. funka egentlig veldig bra...

Chins:
4,5,6,7,8,4

Leg ex.:
45x8 x3

Leg curl:
60x8 x3

I dag var det bryst der eg trente med to venninner, så da blei litt veldig lange pausa :p :

BP:
70x5
80x5
90x9

Skråbenk: (testa litt form. har ikkje heilt bestemt meg om eg skal ha 15 eller 8 reps ei stond no)

22,5x15
35x5
30x10

Stangroing:

60x15
60x15
70x8

litt triceps på slutten. men da va so lite at eg ikkje gidde å skriva om da. :p
Once upon a time, a guy asked a girl "Will you marry me?" The girl said, "NO!" And the guy lived happily ever after and went fishing and hunting alot and drank beer whenever he wanted.

THE END

Utlogget Gerry

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 312
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 312

Sv: Gerry trener...
« #47 : 28. januar 2013, 00:37 »
Søndagstrening.

MP:
45x5
50x5
57,5x8

KB:
95x3
110x3
120x8

Beinpress:
210x8
210x8

Once upon a time, a guy asked a girl "Will you marry me?" The girl said, "NO!" And the guy lived happily ever after and went fishing and hunting alot and drank beer whenever he wanted.

THE END

Utlogget Gerry

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 312
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 312

Sv: Gerry trener...
« #48 : 28. januar 2013, 23:46 »
dagens:

BP:
75x3
85x3
95x11

Veldig bra trøkk i dag. fornøyd! Grin

Skråbenk/man:
30x12
30x12
30x8

Ro/stang:
60x15
80x8
80x8

litt biceps og triceps på tampen...
Once upon a time, a guy asked a girl "Will you marry me?" The girl said, "NO!" And the guy lived happily ever after and went fishing and hunting alot and drank beer whenever he wanted.

THE END

Utlogget Gerry

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 312
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 312

Sv: Gerry trener...
« #49 : 06. februar 2013, 23:07 »
Gårsdagens trening:

KB:
100x5
115x3
130x8

Dagens:

BP:
80x5
90x3
100x8

skråbenk/man:

30x12
30x12
30x12
Once upon a time, a guy asked a girl "Will you marry me?" The girl said, "NO!" And the guy lived happily ever after and went fishing and hunting alot and drank beer whenever he wanted.

THE END

Utlogget Gerry

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 312
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 312

Sv: Gerry trener...
« #50 : 15. februar 2013, 20:01 »
Torsdag:

har hatt deload veka. so eg har ikkje gidda og logga... Tongue

Men i går hadde eg mark:

120x3
135x3
155x8 (belte)

Svikta på grepet på siste settet. eg burde kanskje ikkje brukt overhandsgrep heilt opp t sistesett.  dry
Once upon a time, a guy asked a girl "Will you marry me?" The girl said, "NO!" And the guy lived happily ever after and went fishing and hunting alot and drank beer whenever he wanted.

THE END

Utlogget Gerry

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 312
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 312

Snart 2x kroppsvekt i bøy... :D
« #51 : 25. februar 2013, 21:03 »
I dag testa eg makse min på bøy.
Itte kanskje litt for mange oppvarmingsett løfta eg meg fint øve min gamle maks på 145. biggrin
Men desverre blei eg litt for cocky.

Når eg hadde løfta 150kg uten knebind gjekk eg desverre rett opp på 160 og bomma, hadde nok inne 157,2, for da va berre so vidt da ikkje gjekk. dry
So tok eg på knebind og tok to ganske greie reps på 160. Rekne med at eg skal klare ca 170-175kg med bind men eg va for sliten t å prøva...

No blir da maks på Benk på Onsdag, komme t å bli gøy å sjå kor masse eg har der, når da meste eg har løfta der e 100x8. Smiley
Once upon a time, a guy asked a girl "Will you marry me?" The girl said, "NO!" And the guy lived happily ever after and went fishing and hunting alot and drank beer whenever he wanted.

THE END

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!