Texas method log

[vitobito]

Joda det kan du si, men denne gangen vil jeg gjerne at progresjonen skal vare så lenge som mulig. Jeg tenker mao på hvilken metode som vil la meg løfte mest mulig på sikt. Men bra du passer på

[vitobito]

Trening 5 Starting strength     Fre.19.08 2011     Varighet : 1,5 t

Knebøy : 122,5 kg 3x5

OHP : 62,5 kg 3x5

Power cleans : 5x3 57,5 kg

Kommentar: Nå begynner det å ligne noe! Alt gikk veldig lett  Jeg skal holde på til jeg stagnerer Bori

[vitobito]

Trening 6 Starting strength     Man.22.08 2011     Varighet : 2 t

Knebøy : 125 kg 3x5

Benk : 90 kg 3x5

Mark : 1x5 150 kg

Chins : 10x3 m/2 røde strikk

Kommentar: Plankekjøring  Unntatt chins, så jævlig svak. Jeg skal virkelig prioritere chins fremover!!

[Bori]

bra økt

[vitobito]

Trening 7 Starting strength     Man.29.08 2011     Varighet : 1,5 t



OHP : 65 kg 3x5

Push press : 1x75 kg  1x85 kg  1x90 kg PR

Mark : 1x5 155 kg , 1x180 kg

Kommentar : Ble litt rotete idag, jævlig mye folk. 180 kg gikk utrolig lett  Tror pushpress på 100 kg er innen rekkevidde.

[vitobito]

Trening 8 Starting strength     Man.21.09 2011     Varighet : 1,5 t



Bøy : 110 kg 3x5

Benk  : 85 kg 3x5

Mark : 140 kg 1x5

Kommentar : Vært mye jobbing i det siste, og altfor lite trening  Måtte gå tilbake ett par steg, men nå er det kraftig fokus fremover !

[vitobito]

Trening 9 Starting strength     Lør.24.09 2011     Varighet : 1,5 t



Bøy : Oppvarming, deretter jævlig strekk bakside lår

Ohp  : 65 kg 3x5

Mark : Opp til 120 kg, måtte gi opp pga strekk.

Benk : div løft opp til 2x100

Biceps curl : 3 sett



Kommentar :Kjipt med strekk, men digg å trene.

[vitobito]

Trening 10 Starting strength     Man.26.09 2011     Varighet : 2 t



Bøy : 112,5 kg 3x5

Ohp  : 67,5 kg 3x5

Cleans : 60 kg 5x3

Biceps curls med O stang : 30 kg 3x10

Smalbenk : 50 kg 3x15

Kommentar : Kjempetrening!



Kommentar :Kjipt med strekk, men digg å trene.

[vitobito]

Trening 10 Starting strength     Tor.29.09 2011     Varighet : 2 t



Bøy : 115 kg 2x5  +  130 kg 1x5   +  1x10 60 kg

Benk  : 90 kg 3x5   +   3x10  50 kg

Mark :  div løft  opp til  1x5  145 kg.



Kommentar :  Bra trening.

[vitobito]

Trening 12 Starting strength     Man.03.10 2011     Varighet : 1.5 t



Bøy : 120  kg 3x5   +  2x10 80 kg

Ohp  : 70 kg 3x5   +   2x10  40 kg

Cleans : 1x3 65 kg


Kommentar :  Fikk satans vondt i nakken etter første sett med cleans, måtte gi meg 

[Bori]

solid ohp
stå på

[vitobito]

 531 trening    Boring but big

OHP:

5x50 kg
5x60 kg
7x65 kg

5x10 30 kg.

Nedtrekk bredt grep:

5x10 40 kg

Kommentar: Dette tror jeg kan funke bra!

[Bori]

Funker sikkert bra hvis man trener 

[vitobito]

Funker sikkert bra hvis man trener 

Frekke faen!!!:-)

[vitobito]

531 trening    Boring but big     Uke 1    syklus 1         tir.25.0kt 2011      varighet   ca 1t

Mark:

5x110 kg
5x130 kg
8x145 kg

5x10 60 kg.

Abweel:

10x5     >

Kommentar: Fornøyd nå Bori?   Abweelen var jævlig!!