Skrevet av Emne: Texas method log  (Lest 56231 ganger)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #360 : 07. september 2012, 14:21 »
06.09.12

Benk : 15x82,5 + 16

Bøy : 2x15 105 kg

Roing maskin : 15x105 kg + 16

Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #361 : 09. september 2012, 15:40 »
09.09.12

OHP : 52,5 kg x15 + 16

Mark : 2x15 120 kg (cluster)

Pullups : 2røde strikk 11+16

Dips : m\5 kg 15 + 16

Kommentar : Kommer seg markløft var jævlig tungt  Tongue
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #362 : 10. september 2012, 21:15 »
10.09.12

3000 m : 18 min 18 sek. Usannsynlig ræva tid, men jeg tok det relativt rolig for å ha et stort forbedringspotensiale.  :Smiley Skal prøve å løpe 2-3 ganger i uka, evnt kombinert med sykling. Jeg er relativt lei av å veie 105 kg, så fom.idag er det kardio og fokus på kosthold. Har spist veldig bra idag, og fått med meg fruen på nedgang i fettprosent. Greit å kunne støtte hverandre. Smiley Kommer til å kjøre basic lavkarbo kosthold, og håpe på minimalt muskeltap. Nåværende vekt : 105 kg.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #363 : 11. september 2012, 22:24 »
11.09.12

Benk : 90 kg x11 + 15

Knebøy : 3x10 115 kg

Stangroing : 90 kg x 11 + 15

Kommentar : Skulle egentlig kjørt chins også, men var altfor sliten...
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #364 : 13. september 2012, 23:08 »
13.09.12

Skulderpress maskin : 10x60 kg + 15

Pullups m 2 røde strikk : 12+15

Markløft : 120kg 3x10

Smalbenk : 10x70 kg + 15

Kommentar : Merker at jeg spiser mye bedre enn vanlig for tiden, føler meg jævla bra :-)
Riktig vekt i markidag. Klarte akkurat siste settet med 10 sammenhengende reps.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #365 : 15. september 2012, 18:45 »
er på lavkarbo selv om dagene. vekten var 103,2 i går.7 kilo ned på 2 mnd.
Men styrken holder seg,samtidig som jeg føler meg lett og fin i kroppen.

Bra 10er i bøy forresten Cheesy

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #366 : 15. september 2012, 23:30 »
Jævlig bra Bori !! Har du noe målsetning vektmessig? Jeg håper på å kunne ligge på rundt 90 kg. Merker jeg får utrolig bra effekt ved å trene på litt høyere reps enn 5x5. Hvordan er treningen din for tiden?
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #367 : 08. oktober 2012, 16:57 »
Vært dårlig med trening i det siste..... Embarrassed

07.10.2012

Ohp: 6x70 kg + 12

RDL : start 70 kgx6 opp til toppsett 6x130 kg + 20x105 kg

Chins (kv) 6+12
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #368 : 10. oktober 2012, 01:16 »
09.10.12

Benk : 1x6 50.........1x6 105 kg :-)  + 1x10 85 kg

Roing i smith og maskin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #369 : 16. oktober 2012, 23:18 »
16.10.12

Militærpress : toppsett opp til 4x80 kg (pr) og 1x95 kg PR!!!  biggrin

Rumenske markløft : 3x10 105 kg

Nedtrekk : 9+15 80 kg

Kommentar : Super fornøyd med MP!
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget ColossusMaximus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 337

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #370 : 19. oktober 2012, 20:32 »
95kg i press? Sterkt!  Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #371 : 19. oktober 2012, 21:15 »
Takker colossus  Grin småfornøyd med den !

19.10.12

Bøy : Toppsett på fire reps opp til 4x130 kg + 2x150  ( 150 var grisetungt nå  ::dry:Smiley

Benkpress med manualer (40 kg man) 9+5+5+7

Roing maskin : 90kg 10+5+5+5

Nedtrekk smalt grep : 45 kg 17+4+4+4+4+12 (veldig korte pauser)

Kommentar : Veldig bra trening, dritt at jeg ikke greide 4 reps på 150 i bøy...Veldig fornøyd med 9 reps på første settet med 40 kg manualer.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #372 : 21. oktober 2012, 20:26 »
21.10.12

Mark : toppsett(cluster) 7x150 kg

Skulderpress manualer : 30 kg 9+10

Nedtrekk bredt: 10+16 80 kg

Bicepscurl 2 sett
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #373 : 22. oktober 2012, 18:53 »
22.10.12

30 min spinning  Shocked
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #374 : 24. oktober 2012, 00:08 »
24.10.12

Benk : sett på fire reps fra 50-100 kg. Deretter tot 11 reps på 110 kg

biceps 3 sett
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!