Skrevet av Emne: Texas method log  (Lest 56340 ganger)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #30 : 17. desember 2010, 13:22 »
Dette er mine kroppsmål per. 17. des:

legger: 41 cm

Lår : 68 cm  Smiley

Hofte/rumpe : 110 cm  Lips Sealed

Midje : 106 cm  Lips Sealed

Bryst: 121 cm

Skuldre : 137 cm

Overarmer : 40 cm

underarmer : 33 cm

Feel free to comment

Kristoffer

Høyde : 176 cm
Vekt 100 kg
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #31 : 17. desember 2010, 14:23 »
Blir ingen trening idag, har helvetes mye å gjøre, så må utsette den til imorgen. IKKE bra, blir første trening jeg misser på 4 mnd. Så da får denne uken kun to økter.... Embarrassed

Begynte forresten på ZMA igår, spennende å se om det gir noen resultater...


Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #32 : 17. desember 2010, 21:32 »
Er ikke noe krise om du misser en trening.

Denne fredagen blir den tredje fredagstreningen på rad jeg misser pga div. Men det ser ut som det går bra alikevel,jeg holder progresjonen og føler jeg blir sterkere selv om. Tror kanskje jeg misser neste fredag og fredagen etter der og hehe. Men jeg tar ikke slike ting så jævla tungt lenger så lenge framgangen er jevn.

Stå på

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #33 : 18. desember 2010, 19:21 »
TRENING 25  18. des.   Varighet: Ca. 2t

Knebøy : 5x5 112,5 Kg.

Benkpress : 4 x 5 85 kg. +1x 4 85 kg  Embarrassed

Pendlay row 5x5 50 kg

chins 5x5 m/ strikk

kommentar: Knebøyen var sinnsvakt tung! Benkpressen også. Vi begynner med 5x5 på alle støtteøvelser også. Med 2,5 kg økning per gang.


Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #34 : 18. desember 2010, 20:34 »
Jævla bra treninger på deg  Smiley
Ser ut som du har innstillingen til å kunne nå målene dine.

For 2-3mnd siden synes jeg og 112,5kg i bøy var jævlig.
Dagen kommer nok når du sitter i godstolen,plotter inn 150kg 5x5 i treningsloggen din og er jævlig fornøyd med deg selv.

Stå på videre  Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #35 : 18. desember 2010, 21:54 »
Jævla bra treninger på deg  Smiley
Ser ut som du har innstillingen til å kunne nå målene dine.

For 2-3mnd siden synes jeg og 112,5kg i bøy var jævlig.
Dagen kommer nok når du sitter i godstolen,plotter inn 150kg 5x5 i treningsloggen din og er jævlig fornøyd med deg selv.





Takk takk, jeg satser på det!

Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #36 : 21. desember 2010, 22:33 »
TRENING 26     21.des 2010.      TRAINING B        Varighet: 2 t.

Knebøy : 115 kg 5x5

Militær press : 52,5 kg 5x5.

Markløft: 80 kg x 5, 100 kg x5, 135 kg x 5 

kommentar: Treningen gikk helt supert frem til markløften. Knebøy og Militærpress gikk som en lek.
Det var noe som ikke stemte med teknikken idag. Og det gjaldt desverre treningspartneren min også Undecided
På vei ned fra andre reppen på 135 kg, knakk han bare sammen. Det så skikkelig jævlig ut. Etter det kunne han ikke bøye ryggen idetheletatt! Er jævlig redd for at det var en prolaps el. Han har hatt en skade tidligere, og har slitt med smerter i bøy.Håper virkelig det ordner seg!!!


Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #37 : 21. desember 2010, 22:39 »
Kjempe trening dette her.Er overbevist om at du er på 140+ rett ut på nyåret Smiley

Får håpe det går bra med kompisen din,får bestandig frysebyer når jeg hører om sånne ting.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #38 : 21. desember 2010, 22:45 »
Det håper jeg virkelig! Takk for oppmuntringen Wink
Jeg går ihvertfall ned til 100 kg i markløft nå!!! Skal kun løfte med flawless teknikk.
Du svarte forresten ikke på planen min med flere sett og lavere vekt etterhvert. Tror du det kan ha noe for seg?

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #39 : 21. desember 2010, 22:50 »
Jo svarte nå i sted. Posten fra i går ble bare redigert.

Har du vært å lest om og bestilt det nye heftet fra medhi?
Kommer ut 24 des.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #40 : 21. desember 2010, 23:09 »
Det må skaffes!
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #41 : 22. desember 2010, 20:23 »
Det gikk skikkelig dårlig med kompisen min! Han fikk hastetime hos kiropraktor for om mulig knekke opp. Det gikk ikke, de måtte bare gi opp pga smerter. Faens dritt! Det kommer til å ta tid for ham å komme tilbake, han er ikke noen ungfole( 40 år), men han sier at det ikke er snakk om å gi opp treningen.Respekt!
Jeg ser ikke frem til å trene alene i nærmeste fremtid!

Er det noen som har noe forslag til øvelser for ham, dersom det viser seg at knebøy og markløft er utelukket?
Jeg tenker rygghev, frontbøy og utfall m/manualer...

Enda viktigere, er det noen som har kjennskap til noen virkelig gode personer på dette området? helst på vestlandet, er rimelig sikker på at han er villig til å betale det det koster for å fikse denne dritten!


Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #42 : 26. desember 2010, 16:11 »
TRENING 27    26.des 2010.      TRAINING B        Varighet: 1,5 t

Knebøy : 100 kg 5x5

Militær press : 50 kg 5x5.

Markløft: (80 kg x 5) x 2, 110 kg x5

kommentar: Var deilig\tungt å tvinge seg på trening idag. Satans dorsk etter julematen. Dette var faktisk første gang jeg trente alene, gikk greit. Jeg har nå for første gang deloadet. Jeg vet det ikke er etter oppskriften, men det driter jeg i. Gikk ned til 100 kg KB, 50 kg MP, 70 kg BP og 110 kg ML. Mest fordi jeg følte teknikken trengte en finpuss, og endel fordi jeg ble jævlig satt ut når kompisen min ble skadet.

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #43 : 28. desember 2010, 21:35 »
TRENING 28  28. des.   Varighet: Ca. 2t

Knebøy : 5x5 102,5 Kg.

Benkpress : 5x5 70 kg. 90 kg x 1 , 100 kg x 1 .  biggrin biggrinPR!

Kroc rows : 27,5 kg x 10. 27,5 x 10. 27,5 x 25.

chins 5x5 m/ strikk

kommentar: Veldig bra trening! 100 kg i benkpress gikk veldig greit, sleit som faen med 90 for en mnd. siden. Kroc rows + chins gir sinnsyk pump i armene!


 

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #44 : 28. desember 2010, 23:16 »
gratulerer med alle mens milepæl.
Ingenting stopper deg nå.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!