Skrevet av Emne: Texas method log  (Lest 57780 ganger)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #45 : 29. desember 2010, 00:03 »
He he, takk. Jeg er virkelig imponert over hvor effektivt SL er, driter i om jeg er feit Smiley

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #46 : 30. desember 2010, 20:43 »
Falt heftig på glatta idag, da hunden min fant ut at han skulle drepe en annen hund. Nakken min er helt ødelagt Cry

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #47 : 02. januar 2011, 19:25 »
TRENING 29    2.jan 2011.      TRAINING B        Varighet: 2 t

Knebøy : 105 kg 5x5

Militær press : 52,5 kg 5x5.

Markløft: 115 kg x 5

Dips: 5x5

Kommentar: Føler jeg er back on track, nakken er fin igjen og jeg har lagt julefråtsingen bak meg.
Skal fokusere på å øke i dips og chins fremover.


Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #48 : 04. januar 2011, 23:23 »
TRENING 30  4. jan.2011 Training A   Varighet: Ca. 2t

Knebøy : 5x5 110 Kg.

Benkpress : 5x5 72,5 kg.

Smal benk : 5x10 30 kg.

chins m/2 røde strikk. 3x6

Biceps curl m/O-stang.( Dette er den typen curl Rippetoe anbefaler, dersom man på liv og død skal curle Wink)

Kroc rows : 27,5 kg x 10. 27,5 x 10. 27,5 x 25.



kommentar: Treningspartneren min forlangte å få føle litt pump i armene, så vi legger til smalbenk denne treningen og bicepscurl Training B. Jeg har til nå hardnakket ment at dette ikke var nødvendig, men etter å ha følt hvor jævlig svak jeg er i biceps, tror jeg faktisk det er lurt. Vi kommer til å kjøre 3 sett på alle støtteøvelser. Dette var en veldig tung trening, men styrken er tilbake i KB, ingen tvil om det.

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget aleksgun

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

  • Adam van Koeverden
Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #49 : 05. januar 2011, 18:09 »
Da begynner jeg loggen min. Denne loggen vil starte ca. 1,5 mnd etter at jeg begynte med SL.
Mitt første mål er å løfte 1xKV i MP.1,5xKV i BP.2XKV i KB. og 2,5xKV i ML.
Jeg er d.d et godt stykke unna dette!

Høyde: 176 kg
Vekt  : 98 kg
Alder: 31 år.


Måtte bare si at jeg er innponert over at du er 176 KG høy! Tongue
-Life is a dream, dream it! If you can dream it, you can do it-

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #50 : 05. januar 2011, 18:44 »
Litt sent, men here it goes... Gratulerer med 100 kg i benkpress Smiley Det blir vel flere PR's utover det nye året Grin
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #51 : 05. januar 2011, 19:02 »
Litt sent, men here it goes... Gratulerer med 100 kg i benkpress Smiley Det blir vel flere PR's utover det nye året Grin
Takk takk, satser på det. Går treningen din bra for tiden?

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #52 : 05. januar 2011, 19:03 »
Måtte bare si at jeg er innponert over at du er 176 KG høy! Tongue
He he, er nå rettet. Vekten er forøvrig oppe i 102 kg.

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #53 : 06. januar 2011, 22:48 »
TRENING 31    6.jan 2011.      TRAINING B        Varighet: 2 t

Knebøy : 112,5 kg 5x5

Militær press : 55 kg 5x5.

Markløft: 120 kg x 5

Dips: 3x6

Situps: 3x15

Kommentar: Alt var drittungt idag, men alt gikk opp. Kjører kun 3 sett på støtteøvelser fra nå av, orker bare ikke 5.

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #54 : 07. januar 2011, 23:27 »
Sterk millitærpress Smiley
Fortsetter du framgangen i bøy er jeg overbevist om at du tar 150kg 5x5 før du begynner på 5/3/1 i mars.
Har og mistanke om at det vil bli close race mellom oss mtp første mann til 150,så bare kjør på Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #55 : 08. januar 2011, 21:19 »
TRENING 32  8. jan.2011 Training A   Varighet: Ca. 2,5t Shocked

Knebøy : 5x5 115 Kg.

Benkpress : 5x5 75 kg.

Nedtrekk : 3x10 65 kg.

kabelroing : 3x10 55 kg

Biceps curl m/12,5 kg hantel

incline hantel brystpress : 3x10 20 kg

pushups max : 50! Grin


Kommentar: Ble skikkelig pumpetrening idag. Prøvde litt av hvert, fun fun. Godt fornøyd med 50 pushups for en fleskedverg på 103 kg. Smiley

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #56 : 08. januar 2011, 22:24 »
Sterk millitærpress Smiley
Fortsetter du framgangen i bøy er jeg overbevist om at du tar 150kg 5x5 før du begynner på 5/3/1 i mars.
Har og mistanke om at det vil bli close race mellom oss mtp første mann til 150,så bare kjør på Smiley

He he, jeg håper det. Men du er nok et hestehode foran meg. Takker for motivasjon!

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #57 : 10. januar 2011, 20:48 »
TRENING 33   10.jan 2011.      TRAINING B        Varighet: 2 t

Knebøy : 117,5 kg 5x5     PR biggrin

Militær press : 57,5 kg 5x5.      PR     biggrin

Markløft: 125 kg x 5

Dips: 5x5 + 2,5 kg i belte

Biceps curl Rippetoe style: 22,5 kg    3x10

Kommentar: Fantastisk bra trening. Knebøyen gikk dritlett! Det forstår jeg ikke, jeg sleit som faen med 115 Huh Militærpress begynner å bli heftig, kjørte meg helt ut på den idag. Dermed ble marken tung!
Tror det kommer til å funke veldig bra med dips 5x5, og så legge på 2,5 kg hver trening. Kommer også til å legge på 2,5 kg i curl hver gang.


Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #58 : 11. januar 2011, 12:01 »
Imponerende press for tiden altså. Smiley
Ser ut som om vi er ca like sterk i oh-press mens i benken er jeg ett lite musesteg foran deg.
Synes det er litt rart for jeg har sett flere som ligger likt eller foran meg i press,mens jeg ligger foran dem i benk. Vet ikke om det er skuldrene mine det står på.

Positiv bøy på deg og. Bare pass på nok søvn og nok mat foran de neste øktene så går det nok bra mtp videre progresjon Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Stronglifts 5x5
« #59 : 12. januar 2011, 22:42 »
TRENING 34  12. jan.2011 Training A   Varighet: Ca. 2t

Knebøy : 5x5 120 Kg. PR  Grin

Benkpress : 5x5 77,5 kg.


chins m/2 røde strikk. 5x5

Pendlay roing : 50 kg 5x5 (holder meg til denne fremover, jeg lover)

Ab-wheel : 3x7   woot Fy faen for en tung øvelse!

Kommentar: Knebøyen var blytung idag. Kjente det hang igjen i kroppen hele treningen. Benken var grei, chins går sakte fremover grunnet dvergflesk. Roingen er lett, men begynner på 50 kg, og øker 2,5 hver gang. Ab-wheel føltes ok, til en pilates dame viste meg hvordan den virkelig skulle gjøres.PAIN!
Bruker fra nå av kun denne som mageøvelse.

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!