Texas method log

[Bori]

Ab-wheel ser grasalt tungt ut(om det er den øvelsen hvor man har ett hjul i hver arm på bakken,samtidig som man står på beina,og ruller seg framover til man har plankepossisjon(?)).

Hvordan synes du benken føles ut etter 5 set med tung bøy? Jeg har bare lyst å gå hjem etter bøyen

Men bra treninger på deg.
Snart er du på 130+.

[vitobito]

Ok, da har jeg mottatt en boks med jack3d, la oss se om det har noe effekt på trening imorgen. Er klar over at dette er litt boleaktig, men syns det er verdt ett forsøk.


Kristoffer

[vitobito]

Ab-wheel ser grasalt tungt ut(om det er den øvelsen hvor man har ett hjul i hver arm på bakken,samtidig som man står på beina,og ruller seg framover til man har plankepossisjon(?)).

Hvordan synes du benken føles ut etter 5 set med tung bøy? Jeg har bare lyst å gå hjem etter bøyen

Men bra treninger på deg.
Snart er du på 130+.

Man har to hjul satt sammen, med håndtak på hver side. Dermed kommer hendene tett inntil hverandre, kjøpte den for ca. 200 kr. SYKT TUNGT! Du må spenne buken som faen gjennom hele øvelsen, og virkelig bruke magemusklene for å presse deg opp igjen. Kommer til å kjøre kun denne fremover.
Alt er tungt og lite motiverende etter fem sett med tung bøy, jeg har også bare lyst til å gå hjem etterpå... Det virker som om bøyen er blytung eller forholdsvis lett ca. annenhver trening, vet ikke om det er fordi kroppen trenger såpass med tid på å restituere. Det er ihvertfall helt klart at man ikke kan\bør kjøre tre tunge bøy 5x5 i uken når man har bygd opp et viss styrkegrunnlag. Målet mitt er 150 kg 5x5, etter det kjører jeg 3x5.


Kristoffer

[Bori]

Man har to hjul satt sammen, med håndtak på hver side. Dermed kommer hendene tett inntil hverandre, kjøpte den for ca. 200 kr. SYKT TUNGT! Du må spenne buken som faen gjennom hele øvelsen, og virkelig bruke magemusklene for å presse deg opp igjen. Kommer til å kjøre kun denne fremover.
Alt er tungt og lite motiverende etter fem sett med tung bøy, jeg har også bare lyst til å gå hjem etterpå... Det virker som om bøyen er blytung eller forholdsvis lett ca. annenhver trening, vet ikke om det er fordi kroppen trenger såpass med tid på å restituere. Det er ihvertfall helt klart at man ikke kan\bør kjøre tre tunge bøy 5x5 i uken når man har bygd opp et viss styrkegrunnlag. Målet mitt er 150 kg 5x5, etter det kjører jeg 3x5.


Kristoffer

5x5 blir for tungt i lengden med den progresjonen. Jeg tenker på å bytte til madcow (ukentlig progresjon) når jeg har nådd 150 5x5. Mulig jeg kjører 3x5 en stund og. Får se.

Kjører du med belte i bøy? Om du gjør så må jeg anskaffe meg ett styrkeløftbelte slik at vi stiller likt i konkuransen

[vitobito]

Kjører med belte i bøy,militær,benk og markløft. Men kun arbeidssettene. Du burde virkelig sjekke ut Wendlers 531 med tanke på nytt prog. Syns det virker helt genialt.

Kristoffer

[Bori]

Jeg har e-boken og skal lese den så snart jeg er ferdig med 5x5 rapporten til medhi.

Er det 4 økter pr uke? eller kan man velge det?

[vitobito]

Man kan velge, og oppsettet følger med. Liker veldig godt tankegangen med styrke i de fire store i bunn. Pluss øvelser med større volum for bygging.

Kristoffer

[vitobito]

Har kjøpt meg løftesko! Skal bruke dem imorgen eller på mandag, gleder meg som en unge!

[vitobito]

TRENING 35   17.jan 2011.      TRAINING B        Varighet: 2 t

Knebøy : 122,5 kg 5x5     PR biggrin

Militær press : 60 kg 5x5.      PR     biggrin

Markløft: 130 kg x 5

Dips: 5x5 + 5 kg i belte

Biceps curl Rippetoe style: 25 kg    3x10

Kommentar: Dette var tungt, men det var to ting som hjalp meg idag: 1: Jack3d, følte det gav meg sykt med fokus og energi!

Løftesko: Sinnsyk forskjell! Vanvittig mye bedre trykk i bunnen av knebøyen. Kjørte også en super oppvarming idag med øvelser fra "magnificent mobility". Alt i alt super trening!


Kristoffer

[Bori]

Begynner å ligne noe nå.

[Marius150]

Må følge med her, ettersom jeg kjører det samme programmet

[vitobito]

TRENING 36  19. jan.2011 Training A   Varighet: Ca. 2t

Knebøy : 5x5 125 Kg. PR

Benkpress : 5x5 80 kg.

chins m/2 røde strikk. 8 - 7 - 6 -5 - 4

Pendlay roing : 60 kg 5x5

Ab-wheel : 3x10   

Kommentar: Alt bortsett fra chins og abweel var lett idag! Knebøyen gikk som en drøm! Utrolig fett å ha gode sko, kongetrening!

[Bori]

Se der ja
Er stygt redd for at du går forbi meg i knebøy mtp at jeg skal offshore

Har begynt å lese meg opp på 5/3/1 nå og må si jeg liker filosofien bak. Man kan velge hvilke assistant øvelser man vil og virkelig pumpe,eller så kan man gi faen i assistantøvelsene om man ikke er i støtet den dagen.
Eneste jeg tror er at jeg som er såpass fersk har godt av den bratte progresjonen som SL/madcow/SLadvanced har. Så jeg tror egentlig jeg kommer til å følge SL ladder of strenght (ihvertfall de to første programmene) for så å gå over på 5/3/1 ved en senere anledning.

[vitobito]

Helt enig, ingen poeng i å pumpe før man er grisesterk i de store.


Kristoffer

[vitobito]

TRENING 37   21.jan 2011.      TRAINING B        Varighet: 2 t

Knebøy : 127,5 kg 5x5    PR

Militær press : 62,5 kg 5x5.      PR    

Markløft: 135 kg x 5

Dips: 1x5 med 7kg i belte + 7 med bw

Biceps curl Rippetoe style: 27,5 kg    3x10

Kommentar: Alt gikk greit. Spesielt knebøyen går så det suser. Pass deg Bori!

Rakk ikke helt ferdig dips idag, men men.

Kristoffer