Skrevet av Emne: Texas method log  (Lest 57786 ganger)

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Heftig bøy som alltid.

Kuttet ut stangroing? Huh


Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Prøver å følge Rippetoe så strikt som mulig. Leste en art. i T-nation hvor han skrev at gymrotter kan bytte ut power cleans med rygghev og chins( Blir nedtrekk på meg, grunnet ekstrem mangel på styrke)
Legger også til "Kroc rows" på benkdagen, istedenfor stangroing. Føler jeg får bedre utbytte\kontakt.


Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

ahh,ok.

Men cleans ser jo gøy ut da. Men tar sikkert litt tid å lære seg teknikk.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Jeg prøvde, gikk såder. Treningspartneren min er en tunglært gubbe, funket ikke for ham :Smiley

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #94 : 02. februar 2011, 19:46 »
TRENING 41  02.feb.2011 Training A   Varighet: Ca. 1,5 t

Knebøy : 3x5 125 kg

Benkpress : 3x5 87,5 kg.PR

Markløft : 1x5 130 kg.

Nedtrekk m/smalt grep: 3x10 53 kg.

Kommentar: Da ble det deload gitt! Gikk ned ca. 10% i mark og bøy. Etter sist trening hadde jeg store problemer med å spise og sove. Får håpe det ikke koster meg konk. med Bori. Knebøy på 125 kg var luft.Det var litt digg å kjenne. Benken gikk også bra, hadde vært rått å komme seg opp til en treningsvekt på 100 kg. Da vil jeg ha økt 40 kg på 6 mnd! Marken ble av en eller annen grunn helt fucket idag. Var veldig ufokusert, bra jeg ikke prøvde meg på 150 Undecided


Kristoffer

Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #95 : 02. februar 2011, 21:17 »
Gratulerer med benkrekord Smiley
40kg på seks mnd er ikke noe å kimse av.
Ett par uker til så har du workoutsets på 100. Cheesy

Bruker du belte i benk forresten?
Om så føler du det hjelper?

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #96 : 02. februar 2011, 22:04 »
Bruker belte og håndleddsstøtte. Føler absolutt at det hjelper. Faen og, jeg er litt i villrede her på markløften. Huh

Føler at det rett og slett blir for tøft med tung mark mer enn en gang i uken, blir så jævlig satt ut. Merker jeg er litt redd for teknikken min også. Ikke spesielt klar for å gå lengre tilbake enn 130 kg.
Forslag?  what


Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #97 : 03. februar 2011, 08:20 »
Føler at det rett og slett blir for tøft med tung mark mer enn en gang i uken, blir så jævlig satt ut. Merker jeg er litt redd for teknikken min også. Ikke spesielt klar for å gå lengre tilbake enn 130 kg.

Jeg har tre forslag:

1. Shut up and deadlift.  Grin Du har økt mye på kort tid, og det er helt normalt at virkeligheten på et eller annet tidspunkt innhenter deg, slik at alt føles tungt, og du lurer på hvor du skal hente kreftene fra. Noen ganger går det og noen ganger går det ikke. Eneste måten å finne det ut på er å fortsette til du bommer på en økt.

2. Ta en rolig uke. Dropp vektene lavtlavt og bare gjennomfør. Pass litt ekstra på at du spiser nok og sover nok. Det kan gi deg litt overskudd til å gå på nye tunge uker. Etter en rolig uke går fortsetter du der du var i programmet.

3. Gå ned til en økt med markløft i uken. Bytt ut den andre med vendinger, strakmark, stangroing, rygghev etc for å få trent rygg og hamstrings, og så gir du alt på den ene økten du har.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #98 : 03. februar 2011, 09:14 »
Ok fenrik. Jeg har nå satt opp en plan som alternerer over to uker, hadde nemlig litt tid å drepe igår. Smiley

Planen er som følger:

Uke A

Man                                                   Ons                                              Fre
                                           
Bøy 3x5                                     frontbøy 3x5                                       Bøy 3x5         
Benk 3x5                                    MP 3x5                                              benk 3x5
RDL 5x10                                    Mark 2x5                                           RDL 5x10
Nedtrekk smalt : 3x10                  Krock rows                                        Nedtrekk bredt 3x10
Abwheel : 3x10                           dips 3xmax                                         abweel 3x10


UKE B


Man                                                    Ons                                              Fre

bøy 3x5                                        lett bøy 2x5                                       bøy 3x5                               
MP 3X5                                         benk 3x5                                           mp 3x5
power clean 5x3                            RDL 5x10                                           mark 2x5
krock rows                                    Nedtrekk smalt 3x10                          krock rows
dips 3xmax                                    abwheel 3x10                                    dips 3xmax

Bøy,mp og benk øker 2,5 kg hver gang. Mark øker 5. Da blir det litt roligere progresjon i mark og bøy.
Dips gjøres med vekter, etter jeg kan ta 15 første sett. Nedtrekk økes hver gang, og byttes med chins og pullups når styrken er der. Abwheel økes med 1 rep hver gang, rygghev økes med 2,5 kg hver gang og byttes med Godmorgen/strak mark når det blir for mye plater.Krock rows øker enten i reps eller vekt hver gang.


Good shit?


Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #99 : 03. februar 2011, 09:20 »

Good shit?

Jeg har troen på det. Gi det noen uker og evaluer, så ser du fort om det har virket eller ikke.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #100 : 07. februar 2011, 20:35 »
TRENING 42  07.feb.2011 Training A   Varighet: Ca. 2t

Knebøy : 3x5 130 kg

Benkpress : 3x5 90 kg.PR

Rumenske markløft : 5x10 60 kg

Nedtrekk m/smalt grep: 3x10 60 kg.

Kommentar: Alt gikk helt supert idag. Kjenner benkstyrken har økt betraktelig! Digg!
Rygghev er byttet ut med rum.mark fordi jeg er nødt til å slå Bori på 1x5 185 kg i mark Grin
Hver trening fremover skal inneholde støtte for mark. Ble desverre ikke tid til abweel idag.
rum.mark var en kongeøvelse, begynte veldig lett for å få inn teknikken. Kommer sikkert til å øke minst 10 kg hver gang.

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #101 : 07. februar 2011, 21:31 »
eyyyy....185 1x5 Wink

Hvorfor trener du ikke chins med strikk istedet?
Skal øke i chins må man trene chins Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #102 : 07. februar 2011, 21:46 »
Edited. 185 kg. Jeg har vært den ivrigste forkjemper for å bruke strikk for å øke i chins, tro meg!
Og det kan godt hende det funker for noen. For meg må jeg rett og slett konstatere NULL fremgang.
Og etter å ha kjent hvor satans svak jeg er i nedtrekk, kjører jeg dette til jeg tar hele stacken 3x10(100 kg)
Tror ikke det tar så sinnsvakt lang tid. Etter det blir det pullups og chins for alle penga Grin

Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #103 : 07. februar 2011, 21:52 »
Ahh,skjønner.
Jeg lastet ned ett regneark med ett treningsprogram for chins en gang. Jeg har dog aldri prøvd det selv,men jeg syns det så lovende ut. Husker ikke hva det het men det er sikkert bare å google .

Men selvfølgelig vil du og bli sterkere av å kjøre nedtrekk Smiley

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #104 : 09. februar 2011, 22:48 »
Ingen trening i dag Huh

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!