Skrevet av Emne: Texas method log  (Lest 57778 ganger)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #120 : 16. februar 2011, 19:46 »
TRENING 44  16.feb.2011 Training B  Varighet: Litt over 1t

Knebøy : (lett bøy,80%)
5x60 kg
5x80 kg
3x10kg
5x120 kg
5x120kg


Oh-press:

5x30    kg
3x40    kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg

Mark:
5x60 kg
5x100 kg
5x140 kg

Krock rows:
10x32,5 kg
10x32,5 kg
25x32,5 kg

Kommentar : Bøyen var fjærlett, følte meg så sterk helt til jeg kom hjem og leste loggen til Bori dry
Oh-press(som jeg nå kaller det) Gikk overraskende lett, føltes som om jeg hadde mye å gå på. Marken var tung, og det irriterer meg noe helt jævlig!!! på 3. reppen og ut settet føles det som om jeg ikke klarer å holde korsryggen i svai, de som ser meg løfte sier det bare er tull. Dette fører til at jeg blir redd for å gi absolutt alt, siden jeg frykter at noe som ikke gror sammen igjen skal ryke. Tips anyone?
Krock-rows er go-øvelse, men det suger å trene alene...
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #121 : 16. februar 2011, 21:29 »
I støtet i press ser det ut som Smiley

Det går jo an å filme marken og legge ut på TF.
Da får du tilbakemelding fra de beste markløfterne i norge.

Tror uansett det er psyken som holder deg igjen i mark. Du har 5ere på over 140 i bøy.Jeg vil tro du har styrke til 160-170 x 5 i mark.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #122 : 18. februar 2011, 21:03 »
TRENING 45  18.feb.2011 Training A   Varighet: Ca. 1,5 t

Knebøy : 3x5 132,5 kg

Benkpress : 3x5 92,5 kg.PR

Markløft : 3x10 80 kg.

Kommentar: Følte meg helt jævlig idag. Mest sannsynlig fordi jeg spiste seks pannekaker med bacon rett før trening, og så tok en overdose Jack3d for å kompansere for dette.... Ops

Bøyen var helt forjævlig tung, faktisk failet jeg på andre settet 3. reppen. Gikk rett i sikringen pga overbalanse forover. Var litt guffent, men jeg tok settet om igjen med en gang. Benken var også veldig tung. Markløften var mest for å straffe oss selv, hadde egentlig tenkt å ta fem sett på rappen. Men da hadde jeg spydd.... Blir nødt til å ha en mer konservativ tilnærming til treningen fremover. Har vært jævlig mye rot i det siste, men jeg klarer ikke daglig økning lengre. Jeg kommer til å gjøre to ting, for det første kommer jeg til å kjøpe 4 halvkilos skiver, for ikke å stagnere så fort. For det andre kommer jeg til å følge det opplegget jeg limte inn i Bori sin logg.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #123 : 18. februar 2011, 22:22 »
Prøv burger neste gang,det funker bedre  Grin

Sikkert ikke dumt å begynne med ukentlige økninger nei.  Man kan ikke holde på å øke trening for trening for alltid og i tillegg får man en motivasjonsboost. Jeg gleder meg ihvertfall noe jævlig til å begynne på nytt opplegg mandag.

Kommer du til å microloade hver uke eller kun når du er nær stagnering?

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #124 : 18. februar 2011, 23:15 »
Tenker jeg begynner på 5x5 120 kg i knebøy og 140 kg i mark vil prøve og øke 2,5 kg hver uke i disse. I benk og OHP blir det nok 1 kg i uken, blir jo grei økning iløpet av et år Grin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #125 : 18. februar 2011, 23:32 »
Bestilte meg disse Grin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #126 : 19. februar 2011, 00:05 »
Bestilte meg disse Grin

Nice. Jeg har http://www.gymequipment.uk.com/store/item/340b7/Olympic_Discs/Micro_Weight_Set_2.html. Øker 250 gram for hver gang jeg trener press over hodet Smiley Mulig jeg kunne økt mer, men 250 gram 1-2 ganger i uka går jo fremover det også. Jeg synes selv 1 kg i uka høres ambisiøst ut i press over hodet, men jeg skal følge med her og se hvordan microloadinga di går Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Kristoffer aka "Vitobito" Starting strenght.
« #127 : 19. februar 2011, 00:10 »
Joa kanskje det er mye, men jeg har en god del å gå på i OHP. Sist gang på 3x5 62,5 gikk veldig lett.
Vi får se hvordan det går Smiley
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito Texas method.
« #128 : 21. februar 2011, 21:54 »
Idag ble det en veldig spesiell trening. Vi var hos BSK i fyllingsdalen. Først av alt : Fantastisk hyggelige og hjelpsomme mennesker! En spesiell takk til Ole Tilrem, utrolig bra coach. Kort fortalt: Jeg er nå medlem, og skal prøve å være med i NM til høsten Grin Jeg var som ett barn i godtebutikken der, så jeg husker ikke helt hvilke løft jeg gjorde. Fikk veldig hjelp på teknikk i mark, bøy og benk. OHP var teknikken min helt super. I bøyen blir det mye mer styrkeløft løfting, enn typisk rippetoe teknikk. Dvs en mer oppreist overkropp, og blikket opp/frem. Spesielt i marken fikk jeg utrolig mye mer styrke, når jeg bedret teknikken. Drog 4 helt greie repper på 160. Tilrem mente jeg hadde rett i overkant av 200 inne, og det tror jeg faktisk er mulig. Nå må jeg gå i tenkeboksen mtp. prog. fremover de hadde endel tips, som jeg vil ta i bruk. Treningen idag var rett og slett dritgøy!
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Vitobito Texas method.
« #129 : 21. februar 2011, 23:43 »
Så nå blir det styrkeløfter av deg Cheesy

Da har du ingen unnskyldning for at jeg vinner alle konker lenger Grin

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito Texas method.
« #130 : 21. februar 2011, 23:53 »
Nei, jeg har vel egentlig ikke det.... Jeg skal bli mye sterkere, fort! lover Smiley
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Vitobito Texas method.
« #131 : 21. februar 2011, 23:56 »
Hva syntes coachen om måten du trente på?

Synes han prinsippene rundt SL,SS etc var ok?

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito Texas method.
« #132 : 22. februar 2011, 10:45 »
Ja, de trente mye på samme måte. Han var veldig fornøyd med styrken i OHP iforhold til benk. Der slurvet de litt. De bruker en god del høyere volum på mindre vekter. og kjører mark,benk og bøy,eller veldig relaterte øvelser hver gang. Så det blir en god del mer mark trening fremover.
Trener man tre dager er det: Volum dag 1,   lett  dag 2    intensitet      dag 3
Akkurat som Texas method.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Marius150

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 174

  • ‎"Every minute you're not training, some1 does it"
Sv: Logg for Vitobito Texas method.
« #133 : 22. februar 2011, 22:49 »
Dette liker vi!! Smiley Kan du kjøre volum, lett og intensitet på 5x5 SL også? Smiley eller hvordan blir det?

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Vitobito Texas method.
« #134 : 22. februar 2011, 22:58 »
Det kan du gjøre,men da kan du ikke kalle det stronglifts.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!