Skrevet av Emne: Texas method log  (Lest 56314 ganger)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #240 : 14. juni 2011, 21:39 »
Tir 13.06.2011   Pumpetrening 4      varighet : 1,5 t

Beinpress : 2x10 200 kg

Sittende leggpress : 2x10 60 kg

Markløft : 1x120 kg  1x150 kg 1x170 kg 1x190 kg NY 1 RM!

Beincurl : 2x10 70 kg.

Kommentar: Var egentlig bare en fjasetrening idag, men jeg tenkte jeg skulle sjekke hvordan styrken lå an.
190 gikk overraskende lett opp Smiley Smiley Smiley
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #241 : 14. juni 2011, 21:41 »
Grattiss med sønn og ny pers Cheesy

Bra i støtet no Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #242 : 14. juni 2011, 21:47 »
Hjertlig  Cheesy
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #243 : 17. juni 2011, 17:52 »
Fre 17.06.2011   Pumpetrening 5      varighet : 1,5 t

Skråbenk manualer: 10x30 kg  6x30 kg    10x25 kg

Nedtrekk bredt tak : 10x60 kg   8x60 kg    8x60 kg

Sidehev : 10x10 kg   10x 7 kg  8x 7 kg

Shrugs m\manualer : 10x25 kg    10x 25 kg    10x25 kg

Franskpress : 10x40 kg   10x40 kg   10x40 kg

Biceps curl manualer :  8x20 kg     10x15 kg   8x15 kg

Kommentar: Deilig pumpetrening!
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #244 : 18. juni 2011, 10:27 »
Lør 18.juni.

Morgentrening med lillebror som var på besøk. Viste ham teknikk på div.øvelser. Han tok 140 i mark, og 90 i benk uten å ha trent styrke i det hele tatt.  Huh Huh Huh

Mark : 3x120  kg
          2x130  kg
           5x150 kg

Chins : 1x4  1x3

beinpress : 10 x90
                 10x160

+ div stuff
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #245 : 20. juni 2011, 22:59 »
Mandag 20.juni      pumpetrening 7      1 t

Beinpress 3x12 170 kg

Sittende legg hev : 3x12 50 kg

Beincurl : 3x10 50 kg

20 min ellipsemaskin.

Kommentar: Skulle selvfølgelig kjørt bøy idag, men det ble knapt med tid.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #246 : 21. juni 2011, 17:00 »

Kommentar: Skulle selvfølgelig kjørt fjaseøvelser og idag, men det ble knapt med tid så det ble bare bøy.

Jeg er stolt av deg  Grin

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #247 : 21. juni 2011, 17:13 »
Jeg er stolt av deg  Grin

Ha ha ha. Jævlig bra :-D!!! Er litt lei av bøy tre ganger i uka. Kan absolutt anbefale en motivasjonsperiode med boletrening!

Du kommer til å digge denne Bori!

tirsdag 21.juni     pumpetrening  8     varighet : 1t


ARMER! og kun ARMER!

Franskpress 5 sett, 1 arb.sett : 5x50 kg

Smallbenk : 4 sett, 1 arb.sett : 3x90 kg

Bicepscurl m\manualer : 5 sett, 1 arb.sett 6x20 kg

Scottcurl : 5x8 20 kg

Kommentar : Dette er moro!
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #248 : 22. juni 2011, 22:05 »
Onsdag 2.juni     Pumpetrening    9             varighet : 1,5 t


Flatbenk m\manualer 5 sett arb.sett 4x40 kg

Flyes : 3x10  12,5 kg

Ohp : 2x10 40 kg
         1x5 60 kg

Sidehev: 3x10 7 kg

Kommentar: Var sinnsykt støl i armene idag, ellers fin trening.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #249 : 27. juni 2011, 19:13 »
Man 27. Juni Pumpetrening 10   Varighet 1,5 t

Supersett

Beincurl

Beinext.

Innsidelår     Alt sammen 3x12

Knebøy : En helvetes mange reps på 90 kg fordelt på 4 sett. + 1x5 120 kg.

Sittende legg : 3x12

Kommentar : Fikk endel veiledning av han som har hjulpet meg med opplegget idag. Han er BB og veldig på kontakt med musklene og høy intensitet. Det var en sinnsykt hard økt, men jeg er ikke helt med på å kjøre partial reps på f.eks bøy. Han mente også at man burde kjøre iso. øvelsene først, gjerne i supersett.
Ikke helt med på den heller. Veldig klar for BB trening en stund fremover, men jeg gidder ikke fucke med styrken og teknikken min i de 3 store.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #250 : 29. juni 2011, 14:08 »
Tir 28.juni  pumpetrening 11    varighet : 1,5 t

Fransk press : 5 sett    arb.sett 4x50 kg

Smalbenk : 4 sett    arb.sett  4x80 kg

Dips : 2x8

Biceps curl manualer : 3x12 15 kg

Rask gange mølle 20 min.

Kommentar: Vondt i det ene håndleddet, hemmet meg endel. Blir jævlig støl av alle disse iso øvelsene, idag kan jeg knapt gå etter beintreningen man. Kondisen er skremmende dårlig. Rimelig klar for å gå ned 10-15 kg.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #251 : 01. juli 2011, 18:55 »
Fre 1. juli      pumpetrening   12   varighet: 1,5 t

Skuldre:
 
4 sett OHP

3 sett sidehev

Bryst :

5 sett Flatbenk manualer

3 sett flyes

2x15 situps på bosuball

20 min intensiv ellipse

Kommentar: Jeg trente igår også, men da fikk jeg en jævlig strekk på baksiden av det ene låret slik at jeg måtte kutte halveis Angry

Treningen idag var helt super, tror nok jeg har tapt litt styrke på dette opplegget, men det tar jeg kjapt igjen når jeg begynner med styrkeløfting igjen.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #252 : 04. juli 2011, 11:16 »
Man 4.Juli   

3000 m på bane tid. 15.35 Grin   Jeg vet dette er en sinnsvakt elendig tid, MEN :

1: Jeg har ikke løpt noe som helst på flere år.

2: Jeg veier 105 kg.

Egentlig ganske fornøyd med å holde hele distansen uten å måtte stoppe.

Prøver meg igjen om et par dager. Veldig stort forbedringspotensiale!
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #253 : 12. juli 2011, 10:41 »
Man 12.juli       Stusselig trening

Bøy : 100 kg 4x5

Ohp : 50 kg 2x5

Kommentar : Dårlig kosthold og manglende trening, har tydeligvis gjordt meg til en skikkelig pingle.
Jeg må bare kjøre SS til styrken er på et akseptabelt nivå igjen Angry Angry Angry Angry Angry Angry Angry
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #254 : 13. juli 2011, 23:11 »
Ons. 13. juli

30 min jogging. sykt dårlig kondis  Angry
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!