Skrevet av Emne: Texas method log  (Lest 57784 ganger)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #315 : 12. mars 2012, 22:04 »
12.03.12

Bein:

Knebøy : 7x3 115 kg

Beinpress : 5x10 150 kg

Beincurl : 3x8 40 kg

Kommentar : Tungt som faen, beina er knust
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #316 : 13. mars 2012, 22:49 »
13.03.12

Bryst:

Benk : 5x5 95 kg

Skråbenk manualer : 4x10 25 kg   1x10 20 kg

Peck deck : 3x8 40 kg

Kommentar : Kjenner jeg begynner å komme i bedre form  Grin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #317 : 14. mars 2012, 22:46 »
14.03.12

Rygg:

Mark : 7x2 140 kg

enarms roing : 5x10 35 kg

Nedtrekk : 3x8 50 kg

Kommentar : Digg å trene mark igjen! Grin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #318 : 15. mars 2012, 21:23 »
15.03.12

skuldre:

Ohp : 5x5 65 kg

Sidehev : 1x10 15 kg   4x10 10 kg

Shrugs : 3x8 37,5 kg x2 (manualer)

Kommentar : Det gikk akkurat  Wink
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #319 : 17. mars 2012, 18:49 »
09.03.12

armer     17.03.2112

smalbenk : 5x5 87,5 kg

biceps curl z-stang : 5x5 45 kg

fransk press : 1x10 45 kg   2x10  40 kg   2x10  35 kg

hammer curl : 4x10  15 kg (manualer)  1x10 12,5 kg

triceps pushdowns : 3x max  70 kg

konsentrasjons curl 2x10 10 kg

Kommentar : Virker som om dette opplegget virker veldig bra! Føler meg mye sterkere Cheesy
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #320 : 11. april 2012, 13:49 »
11.04.12

Bryst:

Benk : 5x5 95 kg

Skråbenk  : 5x10 50 kg

Peck deck : 3x8 30 kg

Kommentar : Lenge siden sist....
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #321 : 11. april 2012, 22:38 »
11.04.12

Rygg:

Mark : 7x2 150 kg

enarms roing : 3x10 40 kg

Nedtrekk : 3x8 50 kg

Kommentar : Gikk akkurat med marken, ble helt knekt av roingen  Shocked Shocked
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #322 : 13. april 2012, 11:28 »


armer     12.04.2112

smalbenk : 3x5 80 kg   1x5  90 kg    1x5   92,5 kg

biceps curl manualer : 5x5 20 kg

fransk press :  5x10 37,5 kg

preacher curl : 3x10  30 kg

Kommentar : Bedre smalbenk enn sist, ikke vonde håndledd.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #323 : 15. april 2012, 19:02 »
15.04.12

skuldre:

Ohp : 5x5 65 kg   1x70 kg  1x80 kg   0x90 kg    1x90 kg! PR!   biggrin biggrin ::big



Kommentar : Det var jævla fett!!!
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #324 : 16. april 2012, 20:54 »
16.04.12

Bryst:

Benk : 1x90 kg   1x100 kg   1x110kg    1x115 kg     1x120 kg     1x125 kg

Skråbenk  manualer : 5x10

cable cross : 5x10

Skrå flies manualer : 3x8

kommentar : ikke helt happy med benkstyrken, men det kommer nok.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Logg for Vitobito styrkeløfter wannabe.
« #325 : 25. april 2012, 21:33 »
Hatt 3-4 treninger som jeg ikke gadd å logge.

MYO-REPS

Dag 1

Knebøy : 3x10 80 kg

Benkpress : 50 kgx20 + 20

Nedtrekk : 45 kg x20 + 20

legger : 40 kg x20 + 10

biceps curl : 10 kg x20 + 10

Kommentar : Beste treningsprogrammet jeg har prøvd  Grin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #326 : 26. april 2012, 18:11 »
hvordan vet du det?? Wink

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #327 : 26. april 2012, 18:12 »
15.04.12

skuldre:

Ohp : 5x5 65 kg   1x70 kg  1x80 kg   0x90 kg    1x90 kg! PR!   biggrin biggrin ::big



Kommentar : Det var jævla fett!!!

Heftig. 100kg snart innen rekkevidde.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #328 : 26. april 2012, 22:45 »
hvordan vet du det?? Wink

Kjærlighet ved første blikk ! :-)
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #329 : 26. april 2012, 22:46 »
Heftig. 100kg snart innen rekkevidde.
Ja, det hadde vært jævla rått !
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!