Skrevet av Emne: Texas method log  (Lest 57773 ganger)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #330 : 26. april 2012, 22:50 »
MYO reps dag 2

Markløft : 110 kg 3x10

Skulderpress med manualer : 15 kg x20 + 15

delt rear : 5 kg x20 + 15

roing maskin smalt grep : 50 kg x20 + 20

Smalbenk :  40 kg x 25+ 20

Mage : 2x15

Kommentar : Jeg har ingen muskelutholdenhet... Undecided

Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #331 : 29. april 2012, 23:49 »
MYO reps dag 3

Knebøy : 3x10 82,5 kg

Benk manualer : 1x20 + 20 22,5 kg

Roing maskin : 1x20 50 kg + 20 50-105 kg

Biceps curl : 1x20 + 15 15 kg

stående legger : 1x15 + 15 50 kg

Dipsmaskin : 1x15 + 15
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #332 : 01. juni 2012, 00:14 »
Lenge siden logging nå, trningen går sin gang

Mark: 1x10 110 kg   1x5  130 kg

Sittende skulderpress med manualer : 27,5 kg x 7 + 10

Chins : 7+11

Dips, smal : 9+12

Foroverlent sidehev : 6 kg 12+15

Kommentar : Veldig bra trening, dette programmet fungerer supert
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #333 : 01. juni 2012, 23:08 »
01.06.2012

Knebøy : 10x105 kg    4x130 kg

Benk : 6+10 80 kg. Veldig rolig eksentrisk, og eksplosivt opp.

Foroverbøyd roing : 2x10 70 kg.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #334 : 05. juni 2012, 23:07 »
to bra treninger jeg ikke har logget.

05.06.12

Knebøy : 120 kg 5x5

Skråbenk : 62,5 kg 9+10

Stangroing : 70 kg 9+10

Kabel cross : 40 kg 15+15

biceps manualer : 17,5 kg 9+10

sittende legger : 40 kg 9+10

Kommentar : Knebøystyrken kommer seg :-) Sliten..
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #335 : 06. juni 2012, 23:03 »
sikkert dumt spørsmål..
Men hva betyr feks skråbenk: 70kg 9+10? Huh

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #336 : 07. juni 2012, 10:51 »
 Smiley
Det betyr : først 9 reps, deretter 5-10 sek pause 2 rep, 5-10 sek pause osv. til man har tatt 10 rep ekstra.
Altså : 9+2+2+2+2+2

Det er en satans bra måte å trene på!
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #337 : 08. juni 2012, 22:06 »
08.06.12

Markløft : 1x5 150 kg

OHP : 7x70 kg + 10  Grin

chins : 8+10 1 rød strikk

dips : 1x8 m 10 kg i belte + 10 med 20 kg i belte.

Kommentar : Veldig fornøyd med OHP, gikk i tilegg en fjelltur på 3 timer idag.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #338 : 22. juni 2012, 00:16 »
21.06.2012

Benk : 80 kg 9+15

Stangroing : 80 kg 9+15

OHP : 60 kg 9+15

pullups m 2 røde strikk : 9+15

Sidehev : 12,5 kg 9+10

dips m\10 kg i belte : 9+15

Kommentar : Beinhardt ! OHP var tyngst, godt fornøyd  Grin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #339 : 22. juni 2012, 23:38 »
22.06.12

Biceps curls manualer : 17,5 kg 9+10

Knebøy : 5x130 kg 10x100 kg

Beincurl : 10+15 35 kg

sittende legger : 9+10 50 kg

Hengende beinhev : 2x10

Kommentar : styrken kommer seg, knebøyen var lett
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #340 : 25. juni 2012, 18:55 »
25.06.12

Benk : 9+15 85 kg

Stangroing : 5x60 kg, 5x70 kg, 5x80 kg, 5x90 kg , 5x110 kg :-) 10x90 kg

OHP : 5x40 kg, 5x50 kg, 5x60 kg, 5x70 kg, 10x55 kg

Chins m blå og rød strikk : 9+15

Dips m\10 kg i beltet : 9+15

Kommentar : Jævla godt fornøyd med roing og OHP  biggrin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #341 : 26. juni 2012, 21:32 »
26.06.12

Underkropp og biceps

Biceps curl manualer : 9+10 20 kg

Mark : 5x80 kg 5x100 kg  5x120 kg  5x155 kg (cluster)  7x125 kg

Ettbeins beinpress : 9+15 100 kg

legger sittende : 9+10 50 kg

Abweel : 2x10

Dropp sett biceps med z-stang : 30 kg x12  25 kg x12   20 kg x16

Kommentar : Kjente godt roingen fra igår i korsryggen, håper å klare 200 i markløft snart....
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #342 : 27. juni 2012, 22:54 »
27.06.12

Overkropp

Benk : 1x5 70 kg 1x5 85 kg 1x5 100 kg 1x5 110 kg (cluster) 1x10 85 kg

Roing maskin smalt grep : 12+15 110 kg

OHP : 9+15 60 kg

Nedtrekk bredt grep : 9+15 90 kg

Smal benk : 9+10 80 kg

Flat manual flyes : 12+10 22,5 kg

Kommentar : Blitt mye sterkere i roing og nedtrekk! Myoreps rules  biggrin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #343 : 28. juni 2012, 22:23 »
28.06.12

Underkropp :

Knebøy div sett 1x5 , 1x5 140 kg , 1x10 110 kg

Beincurl : 9+10 40 kg

Leg ext : 9+10 70 kg

2 sett med biceps

Kommentar : Var jævla sliten etter en tøff treningsuke, men det går helt fint å trene fire dager på rad. Tok meg jævlig ut på knebøyen, så det var lite gnist igjen til resten.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #344 : 01. juli 2012, 21:54 »
1.7.2012

Benk : div løft opp til 125 kg, fail 130 kg  Cry

Stangroing : 1x5 115 kg (for tungt)  1x10 85 kg

OHP : 6+10 70 kg  biggrin

Chins kv : 6+10

Dips : 1x5 m\20 kg i belte  1x10 m\10 kg i belte.

Kommentar : kjipt med benken, men det var veldig close. Endelig sterk nok til å trene chins uten strikk !
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!