Skrevet av Emne: Texas method log  (Lest 55928 ganger)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Vitobito prøver MYO reps
« #375 : 13. november 2012, 22:28 »
Lenge siden logging, har vært i nordsjøen.

13.11.12

Benk : 4x4 (cluster) 120 kg  Grin
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Ok, fresh start. Ikke noe mer kødd nå. Har fomlet rundt med mange forskjellige programmer, og det eneste jeg har oppnådd er å bli betydelig svakere i knebøy og mark. :-( Nå er det starting strength som gjelder! Kommer til  å kjøre dette med dips,mage og pullups som assist. Pluss at jeg antagelig bytter cleans med roing. Ikke helt bestemt meg ennå. Jeg begynner relativt rolig for å kunne opprettholde progresjonen. Har tilogmed bestilt mini plater fra ironwoody for å kunne melke dette opplegget max. 3. deload på knebøy så stopper jeg, og går deretter over på Texas method. Høyrepstrening ligger bare ikke for meg. Har også kjøpt en spinningsykkel som jeg bruker 2-3 ganger i uka.

Dagens trening er SS trening nr3, men jeg logger fra nå av.

29.12.12

Knebøy: 3x5 105 kg

Benk : 3x5 82,5 kg

Mark : 1x5 135 kg

Dips : 2x10 kv.

Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Vært på ferie, men holdt treningen oppe :-)

To siste treninger :

Bøy : 120 kg 3x5

Benk : 85 kg 3x5

Power cleans : 60 kg 5x3

og

Bøy : 122,5 kg 3x5

Press : 62,5 kg 3x5

Mark : 140 kg 1x5
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

08.01.13

Bøy : 125 kg 3x5

Benk : 87,5 kg 3x5

Rygghev : 1x10 kv. 3x10 + 10 kg

Chins : kv 6, 5, 3, 2

Kommentar : Alt gikk nokså lett bortsett fra chins, litt for feit  Smile
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

10.01.13

Bøy : 3x5 127,5 kg

Press : 3x5 65 kg

Mark : 1x5 147,5 kg

situps bosu ball 2x10

Kommentar: Var tungt idag bortsett fra markløft.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Kristoffer kjører starting strength.
« #380 : 16. januar 2013, 09:52 »
15.01.2013

Knebøy : 3x5 130 kg

Benk : 3x5 90 kg

Chins : 3x5

Kommentar : Bøyen gikk lettere enn forventet :-)
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Texas method log
« #381 : 30. januar 2013, 13:44 »
Trent en god del offshore som ikke er logget.

29.01.13

Bøy : 120 kg 5x5

Benk : 92,5 kg 5x5
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Texas method log
« #382 : 31. januar 2013, 23:46 »
31.01.13

Bøy : 2x5 100 kg

Pendlay rows : 3x5 77,5 kg

Kommentar : Droppet press pga vond skulder. Bøy fra sist trening sitter godt i kroppen...
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Texas method log
« #383 : 02. februar 2013, 15:21 »
02.02.13

Knebøy : 140 kg 1x5

Benk : 105 kg 1x5

Mark : 170 kg 1x5

Kommentar : Superfornøyd med mark, gikk lett.
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Texas method log
« #384 : 07. februar 2013, 22:20 »
07.02.2013

Knebøy : 5x5 122,5 kg

Militærpress : 2x5 70 kg (altfor tungt, kjører 5x5 fra 60 kg)

Chins : 3x5

Kommentar : Tung bøy, men egentlig ikke tung fysisk. Det sitter i hodet :-)
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Texas method log
« #385 : 08. februar 2013, 11:56 »
Lukter godform av den pressen der Smiley

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Texas method log
« #386 : 10. februar 2013, 21:48 »
10.02.2013

Bøy : 1x5 145 kg

Benk : 1x5 107,5 kg

Mark : 1x1 180 kg  Huh

Skråbenk man. : 3x10 27,5 kg

Kommentar : Ble plutselig veldig dårlig i magen før mark, hadde ikke sjans målet var 1x5...
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Texas method log
« #387 : 12. februar 2013, 19:48 »
12.02.2013

Bøy : 3x5 125 kg

Benk : 3x5 95 kg

Rdl : 3x5 90 kg

 Chins : 3x5
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Texas method log
« #388 : 12. februar 2013, 22:26 »
Dette blir opplegget fremover. Økningen vil bli ukentlig men variere i størrelse. Ettersom jeg har små vektskiver kan jeg øke med så lite som 0,5 kg om gangen.

Tir (volum)

Bøy : 3x5
Benk: 3x5
RDL : 3x5
Pullups: 3x5


Tor(lett)

Frontbøy : 3x3
Press : 3x5
Pendlay rows : 3x5
Biceps curl : 3x10

Lør eller søn(intensitet)

Bøy : 1x3
Benk : 1x3
Mark : 1x3
Dips : 3x5

Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Texas method log
« #389 : 20. februar 2013, 00:08 »
Vært på ski, gått glipp av to treninger..

20.02.2013

Knebøy : 3x5 127,5 kg

Benk : 3x5 97,5 kg

RDL : 3x10 100 kg

Chins : 3x10 med strikk
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!