Ny på forumet

[pannekaka92]

Hei.

Etter masse lesing her i ca et år var det på tide at jeg også tok del i denne fantastiske siden

Er 18 år, trent ca et år

Vekt: 92 kg
Høyde: 1.85


Benk: 105
Knebøy: 115
Markløft: usikker! :S (dårlig teknikk)

Etter og ha bruktet treningsprogram i et helt år nå, føler jeg at jeg er tom, får ikke mer økning. Føler jeg har hatt et bra kosthold hele veien, kanskje litt mye alkhol.

Uansett, det jeg lurer på er om noen ahr et forslag eller to for og få igjen den gode økningen, kanskje et nytt program? Kanskje et bedre kostold? 

Takker for svar alle sammen )

[andysmuck]

Har du fulgt samme programmet i ett år? Isåfall hvordan så det ut?

Ville prøvd å kjørt lavere antall reps om du har kjørt høye antall reps eller omvendt for å gi musklene litt variasjon. Selv prøver jeg å variere hver andre måned.

[pannekaka92]

Okei, kjørt et tungt 5x5 program, med bare basisøvelser...

Trenger noe nytt, noe som gir enda mer pump og som gir mer spesefikk pump til vær muskel

Er egentlig fornøyd med fett prosenten, gått en del på ski og spilt fotball før det er ikke noe problem.

Kanskje bli enda bedre på kosthold også, og kutte ut alkoholen.

[andysmuck]

http://www.treningsforum.no/index.php?mode=archive&keywords=treningsprogram

Du kan også sjekke ut bodybuilding.com der har de også en del ferdigoppsatte program.

Gjelder å velge ett program med litt høyere antall reps for å få pump;)

[Shortone]

Kanskje dette kan være en god ide?

http://styrkeloft.no/treningsprogram