VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;)

[Taake100]

Gårsdagen økt var lett knebøy. Jeg øvde på teknikk sånn att jeg kan forbedre den. tok litt små øvelser ved siden av sånn som biseps og lett nedtrekk.

[Taake100]

Dagens økt var bare teknikk øving trente veldig lett på benk liker å ha en god teknikk så det går lettere opp. det var lite slit på treningen det er godt etter 12 uker med program ha en god dag vidrere 

[Taake100]

Dagensøkt:
Knebøy:
2x10x20 kg
1x10x30 kg
1x8x40 kg
1x6x50 kg
5x5x65 kg
2x10x40 kg

Markløft:
1x10x30 kg
2x10x40 kg
1x10x50 kg
1x8x70 kg
1x6x80 kg
5x5x90 kg
1x6x80 kg
1x8x70 kg

En hard økt ble kjempe varm og god i kroppen det var kjempe.! stor koste meg filmet treningen så kommer fil over helgen ha en fin helg 

[Halvmetern]

Dagensøkt:
Knebøy:
2x10x20 kg
1x10x30 kg
1x8x40 kg
1x6x50 kg
5x5x65 kg
2x10x40 kg

Markløft:
1x10x30 kg
2x10x40 kg
1x10x50 kg
1x8x70 kg
1x6x80 kg
5x5x90 kg
1x6x80 kg
1x8x70 kg

En hard økt ble kjempe varm og god i kroppen det var kjempe.! stor koste meg filmet treningen så kommer fil over helgen ha en fin helg 

Slenge utpå markøkten

[Dingus]

Du står på du

[Taake100]

Du står på du

ja ja må jo stå på litt hehe. trener du ofte eller? trener du mark, bøy og benk eller?

[Dingus]

ja ja må jo stå på litt hehe. trener du ofte eller? trener du mark, bøy og benk eller?

Jeg er mer en slags hobbytrener

[Taake100]

Jeg er mer en slags hobbytrener

J

Jeg er mer en slags hobbytrener

Ja det er digg det da så du trener mest med manualer og apperater?.

[Dingus]

JJa det er digg det da så du trener mest med manualer og apperater?.

Mest manualer å slikt fra min side

[Taake100]

Mest manualer å slikt fra min side

Ja okei den er god

[Halvmetern]

Blir bra å begynne på nytt program etter jul

[Taake100]

Blir bra å begynne på nytt program etter jul

Det gleder eg meg til det blir helt konge. Da blir det filming og hard trening

[Halvmetern]

Det gleder eg meg til det blir helt konge. Da blir det filming og hard trening

jepp det kommer seg da bare ikke glem å logg. sånn at du kan gå tilbake å se hvilken framgang du får det neste året

[Taake100]

Gårsdagens trening

Knebøy:
2x10x 20 kg
1x10x 30 kg
1x8x 40 kg
1x6x 50 kg
1x2x 65 kg
4x2x 75 kg
1x8x 50 kg
1x10 40 kg

Benk:
2x10x 20 kg
1x8x 30 kg
1x6x 40 kg
1x6x 50 kg
4x2x 55 kg
1x6x 45 kg
1x8x 40 kg
1x10x 30 kg


Hadde skikkelig gangsperr, men det gikk over etter oppvarmingen benken gikk lett, men må øve inn teknikk

[Halvmetern]

Kommer seg nok når du får jobbet litt med teknikken i benken