Skrevet av Emne: Meningsløst uten squats?  (Lest 11425 ganger)

Utlogget papplars

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 28
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 28

Meningsløst uten squats?
« : 17. november 2010, 15:58 »
Hei

Jeg lukter på å kjøre 5x5 men har ikke mulighet til å kjøre squats.. Smiley

Noen som har erfaring og/eller innspill på å bytte squats med markløft og ellers kjøre normal 5x5?

Er dette en helt håpløs tanke?

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Meningsløst uten squats?
« #1 : 17. november 2010, 16:08 »
Du har ikke knebøy-stativ av noe slag?

Utlogget papplars

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 28
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 28

Sv: Meningsløst uten squats?
« #2 : 17. november 2010, 21:29 »
Mangel på stativ er problemet ja. Jeg må trene hjemme pga små unger og barnepass, samtidig som jeg ikke har plass til stativ.

Har trent RYP fram til nå, men har lyst til å teste 5x5 etter neste runde. Men så spørs det om markløft er noen god erstatning for squats da..


Utlogget PhilLynott

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 039
  • Honnør: 173
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 039

Sv: Meningsløst uten squats?
« #3 : 17. november 2010, 21:38 »
Markløft er ingen erstatning for knebøy, nei. Men når det gjelder å kjøre 5x5 uten knebøy, så er det nok veldig amputert. Selv har jeg trent selvkomponerte program, hvor jeg følger 5x5-tankegangen i benk og mark, og det har fungert veldig bra. Så det er jo en mulighet.
Thin Lizzy!
BP: 128
KB: 150
ML: 180

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Meningsløst uten squats?
« #4 : 18. november 2010, 00:22 »
Mangel på stativ er problemet ja. Jeg må trene hjemme pga små unger og barnepass, samtidig som jeg ikke har plass til stativ.

Har trent RYP fram til nå, men har lyst til å teste 5x5 etter neste runde. Men så spørs det om markløft er noen god erstatning for squats da..

Frontbøy er vel alternativet, men det blir jo litt ork på tyngre vekter, da. Om ikke på vei opp, så i alle fall på vei ned på gulvet igjen med stanga.

Utlogget Karky

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 382
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 382

Sv: Meningsløst uten squats?
« #5 : 18. november 2010, 09:19 »
Bulgarske knebøy eller utfall er jo mulig.. da trenger man ikke så mye vekt så det er lettere å løfte den opp selv.. kan jo godt kjøre de i en frontbøyposisjon med stanga, da blir det enda greiere.

Utlogget Zmurph

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 545
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 545

Sv: Meningsløst uten squats?
« #6 : 18. november 2010, 10:09 »
Persistence is the fuel of achievment

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87259.new#new

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Meningsløst uten squats?
« #7 : 18. november 2010, 10:20 »
Jeg kan aldri forestille meg at Steinborn lift er noen langsiktig løsning. Bottom position squat med "saw horse" (hva heter dette på norsk?) ser ut til å være det mest realistiske ved siden av power clean/clean etterfulgt av frontbøy.

Markløft er for øvrig ingen erstatning for knebøy, men det går an å trene markløft litt mer og knebøy litt mindre, spesielt i dette tilfellet, siden han kanskje må trene frontbøy, noe som trener mindre hamstrings og rygg enn vanlig knebøy.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!