Skrevet av Emne: Korte pauser gunstig for muskelvekst  (Lest 9768 ganger)

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Korte pauser gunstig for muskelvekst
« : 11. januar 2011, 16:03 »
http://www.trening.no/styrke/3279.o2.html

Var en interessant artikkel, men er det ikke litt vel kort med 120sekunders pause på baseøvelser? Vært fall om målet er styrke?
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: Korte pauser gunstig for muskelvekst
« #1 : 18. januar 2011, 16:02 »
http://www.trening.no/styrke/3279.o2.html

Var en interessant artikkel, men er det ikke litt vel kort med 120sekunders pause på baseøvelser? Vært fall om målet er styrke?

Jeg slutter å lese med en gang jeg ser studier som måler hormonverdier for å finne ut hva som best fremmer muskelvekst/styrke. Hadde det ikke vært en bedre studie hvis man faktisk hadde målt økning i muskelmasse/styrke på dem som trente?

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Korte pauser gunstig for muskelvekst
« #2 : 18. januar 2011, 22:56 »
Jeg slutter å lese med en gang jeg ser studier som måler hormonverdier for å finne ut hva som best fremmer muskelvekst/styrke. Hadde det ikke vært en bedre studie hvis man faktisk hadde målt økning i muskelmasse/styrke på dem som trente?

Fant en annen artikkel om samme emnet på den siden som var mer ala det du snakker om her. Skal prøve å finne denne og linke den. Synes allikevel at det er flere veier til Rom.. Både med lange pauser og korte. Den andre artikkelen går inn på at det er samme effekt av begge to, men at kortere er mer tidsbesparende.... Lurer på om de har tenkt på at det er mye vanskeligere å gjennomføre et nytt tungt sett om det bare er kort pause i mellom...
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?