Skrevet av Emne: Baldres formbilder - bulk 2010/2011 tjukken på s*krrreemt* 3  (Lest 16751 ganger)

Utlogget Baldre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Legger ut litt formbilder i ny og ned utover vinteren.. Her har vi dagens form. Dette er etter 3mnd seriøs trening, men har selfølgelig trent endel tidligere.. starta på 68kg en gang i tia! Tongue Bildet er tatt ca 30min etter armøkt, har rota bort målebåndet, så veit ikke helt hva jeg er over arma. Tongue Men morravekta varierer rundt 101-104kg, er vel greit nok. Satser på 110-115kg før diett.



180cm
103kg

Mål 2011:
113kg

Langsiktig mål:
hundreogmasse+

Gal glagutt! Smiley

Utlogget Baldre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #1 : 19. november 2010, 23:18 »
Bra tryne da!!  Grin
180cm
103kg

Mål 2011:
113kg

Langsiktig mål:
hundreogmasse+

Gal glagutt! Smiley

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #2 : 20. november 2010, 00:23 »
bra guns på deg

pingle70

  • Gjest
Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #3 : 20. november 2010, 00:27 »
Dagens form ser jo ikke værst ut i det hele tatt  Grin

Utlogget Baldre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #4 : 20. november 2010, 00:28 »
bra guns på deg

Takker! Smiley Mer skal det bli! Tongue
180cm
103kg

Mål 2011:
113kg

Langsiktig mål:
hundreogmasse+

Gal glagutt! Smiley

Utlogget Baldre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #5 : 20. november 2010, 00:29 »
Dagens form ser jo ikke værst ut i det hele tatt  Grin

Koslig! takktakk!! Cheesy
180cm
103kg

Mål 2011:
113kg

Langsiktig mål:
hundreogmasse+

Gal glagutt! Smiley

Utlogget rambonot

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #6 : 20. november 2010, 00:48 »
Gromt !!  Cheesy

Utlogget Baldre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #7 : 20. november 2010, 01:04 »
Kosthold:

Frokost 0700: Drikke 0,5l vann. Koke stor porsjon H-grøt, blande shake 60-80g protein, ta vitaminer (0,5g c-vit, 0,5g magnesium, 4kapsler omega 3-6-9og 3tabs multivitaminer) å se i kjølern etter middagsrester fra dagen før. Så er det å spise til jeg gulper litt også svelger jeg ned gulpet med en halv kanne kaffe.  Tongue

09-1000: Shake mixa i blender med havregryn og frosen frukt, muliges en liten dæsj ekstra lett melk

13-1400: Brød med tunfisk eller egg. Er vel egentlig egg eller tunfisk med litt brød på sia. Tongue

16-1700: Klargjøre shake til trening. 30g protein, 3-4 te-skjeer D-ribose, litt frosen frukt og 5-10g
kreatin. Trø innpå med koffein før trening.

trene

1830-1930: Shake med; 60-80g prot, 5g kreatin, havregryn, litt frosen frukt og 30-40g Carbofuel. 0,5g c-vit

2100: 400-600g kylling filet og ris

2300: shake med fett og litt knekkebrød.

180cm
103kg

Mål 2011:
113kg

Langsiktig mål:
hundreogmasse+

Gal glagutt! Smiley

Utlogget Baldre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #8 : 20. november 2010, 01:06 »
180cm
103kg

Mål 2011:
113kg

Langsiktig mål:
hundreogmasse+

Gal glagutt! Smiley

Utlogget morwik

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 37

Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #9 : 20. november 2010, 10:36 »
Heftig frokost

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #10 : 20. november 2010, 13:11 »
bra form!!!

Utlogget DenSterkeJulenissen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 498
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 498

Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #11 : 20. november 2010, 15:02 »
Kosthold:

Frokost 0700: Drikke 0,5l vann. Koke stor porsjon H-grøt, blande shake 60-80g protein, ta vitaminer (0,5g c-vit, 0,5g magnesium, 4kapsler omega 3-6-9og 3tabs multivitaminer) å se i kjølern etter middagsrester fra dagen før. Så er det å spise til jeg gulper litt også svelger jeg ned gulpet med en halv kanne kaffe.  Tongue

09-1000: Shake mixa i blender med havregryn og frosen frukt, muliges en liten dæsj ekstra lett melk

13-1400: Brød med tunfisk eller egg. Er vel egentlig egg eller tunfisk med litt brød på sia. Tongue

16-1700: Klargjøre shake til trening. 30g protein, 3-4 te-skjeer D-ribose, litt frosen frukt og 5-10g
kreatin. Trø innpå med koffein før trening.

trene

1830-1930: Shake med; 60-80g prot, 5g kreatin, havregryn, litt frosen frukt og 30-40g Carbofuel. 0,5g c-vit

2100: 400-600g kylling filet og ris

2300: shake med fett og litt knekkebrød.



Smilte godt nøyaktig to ganger her Cheesy

Utlogget Baldre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #12 : 20. november 2010, 18:26 »
Smilte godt nøyaktig to ganger her Cheesy

Hehe Tongue har ikke knekkebrød i shaken, vist det var det! Grin
180cm
103kg

Mål 2011:
113kg

Langsiktig mål:
hundreogmasse+

Gal glagutt! Smiley

Utlogget Baldre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #13 : 20. november 2010, 19:09 »
180cm
103kg

Mål 2011:
113kg

Langsiktig mål:
hundreogmasse+

Gal glagutt! Smiley

Utlogget Daniel Myrvold

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 914
  • Honnør: 141
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 914

  • Fat and Happy
Sv: Baldres formbilder - bulk 2010/2011
« #14 : 21. november 2010, 11:59 »
ser bra ut, bare og peise på nå Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!