Skrevet av Emne: alkohol ødelegger?  (Lest 15493 ganger)

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
alkohol ødelegger?
« : 22. november 2010, 13:53 »
Kan festing/alkohol ødelegge så mye for treninga?
jeg har alltid pleid å drikke omtrent hver helg, i det siste har det vært litt drøyt, kan dette være muligheter til at jeg går tregt opp? drar liksom ut på byen for å møte alle kjentfolk å blir endel alkohol inn i bilde, er endel opptatt fra mandag-fredag med trening og jobb.
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: alkohol ødelegger?
« #1 : 22. november 2010, 14:02 »
Er omtrent ingenting som ødelegger så mye for treningen som alkohol. Forskning viser at alkohol har negative effekter på restusisjonen lenge etter at alkoholen i seg selv er ute av systemet. Hormonforstyrrelsene alkoholen gir deg sitter i lenge.
Restutisjonen vil være dårligere minst 14 dager etter at du drakk (dersom du drakk deg beruset).
Drikker du deg beruset ukentlig vil du ha langt dårligere forutsetninger i forhold til om du hadde latt det være.

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: alkohol ødelegger?
« #2 : 22. november 2010, 14:03 »
Men å ta seg par øl med kamerater er ikke veldig skadelig heldigvis:) hehe

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: alkohol ødelegger?
« #3 : 22. november 2010, 14:06 »
Er omtrent ingenting som ødelegger så mye for treningen som alkohol. Forskning viser at alkohol har negative effekter på restusisjonen lenge etter at alkoholen i seg selv er ute av systemet. Hormonforstyrrelsene alkoholen gir deg sitter i lenge.
Restutisjonen vil være dårligere minst 14 dager etter at du drakk (dersom du drakk deg beruset).
Drikker du deg beruset ukentlig vil du ha langt dårligere forutsetninger i forhold til om du hadde latt det være.

Kilder? Og definér "dårlig restitusjon"? Har veldig vondt for å tro at forrige helgs utskeielser skal ha allverden å si for morgendagens restitusjon..

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: alkohol ødelegger?
« #4 : 22. november 2010, 14:13 »
Jeg liker denne posten av Mark Rippetoe på forumet hans, om alkohol:

Let's approach this from a strictly empirical standpoint. Virtually every lifter I know, and especially the very fucking strong ones, drinks some form of alcohol. All this theoretical shit aside, it doesn't seem to have adversely affected their training. Alcoholism is a different matter, but the moderate use of alcohol has been a part of training for 90% of the guys who train heavy since the concept was invented. It has been a part of every advanced society on the planet since people started hanging around together. We do it because we like it. I don't care what these fools misconstrue from peer-reviewed studies. Most lifters drink.

If you are concerned with the effects of 2 beers a day on your training, stop drinking and see if you think it makes you stronger. But most of the time this question is asked, it is asked by guys that don't lift heavy anyway and have therefore nothing to adversely affect. It is just one more minor distraction from the bigger picture of training hard, eating enough, and getting recovered so that you can train hard again.


Spesielt det med "empirical standpoint" er viktig. Det finnes mange som er styggsterke og som drikker mye. Det er klart man kan måle blodverdier og hormonverdier og sånn, men hvis folk blir sterkere og større samtidig som de drikker en del alkohol, så er det tydeligvis noe feil med teorien som sier at alkoholer katastrofalt for treningen.

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: alkohol ødelegger?
« #5 : 22. november 2010, 14:18 »
Drikker meg ikke drita, men hender det skjer å:p glad i øl:)
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: alkohol ødelegger?
« #6 : 22. november 2010, 14:29 »
Kilder? Og definér "dårlig restitusjon"? Har veldig vondt for å tro at forrige helgs utskeielser skal ha allverden å si for morgendagens restitusjon..

Da må du tro om igjen. Leste en lang forskningsartikkel i ett nummer av Body om dette. Veldig mye forskning som tydet på at restutisjonen ble langt dårligere. Nøyaktig hvor mye dårligere husker jeg ikke og bryr jeg meg ikke om siden jeg selvsagt ikke drikker mye alkohol. Treningsresultater er viktigere for meg personlig enn å være beruset på byen.


Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: alkohol ødelegger?
« #7 : 22. november 2010, 14:34 »
er viktig for meg å, men når jeg hører liksom at "alle folka skal bort dit" på party, litt kjedelig å være den eneste edrue personen, men såklart det er jo ikke vanskelig å være edru, men kommer jeg såklart i litt mer "partystemning"

Kanskje jeg bør skaffe meg nye venner:(
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget jonasv

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 93
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 93

Sv: alkohol ødelegger?
« #8 : 22. november 2010, 14:40 »
Personlig liker jeg Defrancos syn på alkohol og trening:

Q: Joe DeFranco

I just turned 21 and i play division iii football in pa. I grew up in philly and have been partyin with my friends there since i was 13. Problem now is, I take my training and health very seriously. But all my friends want to do on the weekend is go out and get drunk or high, then stumble into a diner at 4AM and eat crap. Alcohol and drugs really mess with my training and the late nights on the weekends throw off my sleep cycle. What should i do boss? I don't wanna be a social outcast but at the same time i'm inhibiting my progress by going out like that. any response, even if its not on the site would be helpful. thank you

dave

 

A: Dave,

After reading your question, there was no way in hell I WASN'T going to post it on this site!

I'm going to give you a wake-up call brotha - YOU'RE A BULLSHITTER! That's right, I'M CALLING YOU OUT, SON! Do you really expect me to believe that you're "taking your training and your health very seriously" when you're telling me that you're drinking and getting high??? Now I'm not going to turn this into a "Don't Do Drugs" lecture because I'm sure you heard it all before. But, what I will tell you is that anyone worth a shit to me is NOT a follower. Call me cocky, but I was raised to be a LEADER, not a follower. I won't associate with followers or haters anymore - I only surround myself with other leaders and self-motivated people. And guess what? NONE of the people I associate with are losers, nerds or "social outcasts" (as you say)!

Here's a quick story for you...

I have a client that I've been training since high school. He's always been his "own person" and he's always been in the "cool" crowd - even though he doesn't drink and party a lot. You see, this kid never wanted to be "ordinary"...he always wanted to be "EXTRA-ORDINARY". Now don't get me wrong, he still goes out and he's very social, but unlike YOU, he doesn't abuse his body because he really "takes his training and his health" seriously. In fact, before this kid left town a couple months ago, I went to dinner with him and his girlfriend. After dinner, we hung out at the bar for 2 hours. While everyone else was drinking, he drank water. About an hour into the drinking he even excused himself, went out to his car, drank a protein shake, then came back in the bar and continued to have a great time with the rest of us. Not one person busted his balls because everyone knows this kid has a desire to be the BEST. He doesn't give a shit what YOU (or anyone else) thinks...and he doesn't give a shit if he doesn't "blend" with the crowd, either. Instead of following in other people's footsteps, he blazes his own trail. In fact, the morning after the night I'm referring to, he blazed his own trail to Houston, Texas.

Yes, the individual that I'm referring to is Brian Cushing. I'm going to assume that you and your friends think Brian Cushing is pretty cool. But guess what? He wouldn't be half as cool if he "blended" with your crowd. Because if he did blend with your crowd, he wouldn't be "Brian Cushing". He would be "just one of the guys"...and he sure as hell wouldn't be where he is today!

Now I'm not trying to say that if you stop drinking, you're going to make it to the NFL. But my point is that every person that I know that is successful in their field has been a LEADER. Leaders (regardless of their age or their profession) don't give a shit what other people say about them. In fact, when people start talking shit about you - that's when you know you've made it!

The choice is yours, Dave. If you truly want to start "taking your health and training seriously", you already know what you have to do. Drinking, doing drugs and staying up until 4AM obviously isn't going to help you accomplish your training and health goals. This doesn't mean that you can't hang with your boys or you're never alloud to have a drink. But if drinking and doing drugs continues to be a regular occurance for you, I will continue to call you a bullshitter.

Are you a follower...or are you a LEADER?

The choice is yours, Dave...

-Joe D.
hard work and dedication!

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: alkohol ødelegger?
« #9 : 22. november 2010, 14:55 »
er viktig for meg å, men når jeg hører liksom at "alle folka skal bort dit" på party, litt kjedelig å være den eneste edrue personen, men såklart det er jo ikke vanskelig å være edru, men kommer jeg såklart i litt mer "partystemning"

Kanskje jeg bør skaffe meg nye venner:(

Alle mine nærmeste venner drikker men de er ikke teningsfanatikere som meg heller.

Jeg klarer heldigvis å komme i skikkelig partymodus uten rusmidler og var faktisk en kamerat som sa til meg da jeg snakket med han etter en velykket bytur sist helg. "Faen jeg glemmer helt at du var edru." 

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: alkohol ødelegger?
« #10 : 22. november 2010, 20:18 »
http://www.t-nation.com/free_online_article/sex_news_sports_funny/a_muscleheads_guide_to_alcohol_1

Bra artikkel som tar for seg forskning. Alkohol er ikke skadelig i små og moderate doser. Å være 100% avholds bare fordi du tror det er usunt med litt alkohol er idiotisk. Vann i store mengder kan også drepe deg. Betyr det at litt vann er litt skadelig? Nei.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: alkohol ødelegger?
« #11 : 22. november 2010, 20:21 »
 Kan være veldig individuelt?. mat inntak før, under og etter har en del å si mener jeg. Av egen erfaring kan jeg godt ha vært på skikkelig flatfyll, men alikevel øke og ha masse trykk på trening.
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: alkohol ødelegger?
« #12 : 22. november 2010, 21:34 »
Da må du tro om igjen. Leste en lang forskningsartikkel i ett nummer av Body om dette. Veldig mye forskning som tydet på at restutisjonen ble langt dårligere. Nøyaktig hvor mye dårligere husker jeg ikke og bryr jeg meg ikke om siden jeg selvsagt ikke drikker mye alkohol. Treningsresultater er viktigere for meg personlig enn å være beruset på byen.


Absolutt ikke meningen å være spydig, men at du leste en artikkel i Body om dette en gang, gjør ikke akkurat så jeg føler jeg må tro om igjen.

JEG KREVER BEVIIIS!!!!!!! Skikkelig kildehenvisning.

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: alkohol ødelegger?
« #13 : 22. november 2010, 21:45 »
Av og til må man faktisk prioritere det du synes er viktigs, treninga og dets resultater eller fylla!
Desverre er livet hardt innimellom  Tongue

Vet hva jeg hadde valgt  Wink

Utlogget Stian L

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 572
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 572

Sv: alkohol ødelegger?
« #14 : 23. november 2010, 09:11 »
Absolutt ikke meningen å være spydig, men at du leste en artikkel i Body om dette en gang, gjør ikke akkurat så jeg føler jeg må tro om igjen.

JEG KREVER BEVIIIS!!!!!!! Skikkelig kildehenvisning.

Føler ikke at du er spydig bare litt uvitende. Prøv google for kilder. Trodde dette var opplagt for alle som er litt over gjenomsnittet treningsinteressert. Har jo vært skrevet om dette gang på gang i ulike treningsrelaterte medier.
Alkohol i små mengder er neppe ødeleggende for treningen. Jeg snakker om alkohol som et rusmiddel. Altså større mengder alkohol slik at man oppnår rustilstand (blir full).

Var på fylla noen ganger i fjor sommer etter å ha vært avholds i minst ett par år. Musklene rant av fortere enn jeg hadde regnet med. Har ikke drukket alkohol siden. He he.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!