Skrevet av Emne: Olympiatoppens hypertrofi  (Lest 16063 ganger)

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #15 : 01. desember 2010, 00:34 »
Det er vel snarere slik at du kan trene mindre og mindre etterhvert som du nærmer deg din genetiske grense for hvor stor du kan bli. Du kan trene tyngst når du er viderekommen, ikke når du er godt trent. Kilde: Lyle Mcdonald.

Litt mer fra den karen:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/reps-per-set-for-optimal-growth.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-1.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-2.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-3.html

Olympia toppen virker rett og slett utdatert what Huh

Det stemmer ikke helt over ens med hvordan toppbyggerne trener, da. De trener jo loads med øvelser og loads med sett.

Jeg leste for øvrig ikke linkene. Er i eksamensperiode nå, så har ikke godt av å begynne å lese på nye bøker og sånn.

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #16 : 01. desember 2010, 00:40 »
Det stemmer ikke helt over ens med hvordan toppbyggerne trener, da. De trener jo loads med øvelser og loads med sett.

Jeg leste for øvrig ikke linkene. Er i eksamensperiode nå, så har ikke godt av å begynne å lese på nye bøker og sånn.

Toppbyggere har overlegne gener og/eller bruker steroider.

Forøvrig aner jeg ikke om viderekommende kondisjonsutøvere kan trene hardere enn toppidrettsutøvere innen kondisjon. Eller rene styrkeutøvere.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 953
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 953

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #17 : 01. desember 2010, 01:26 »
Det er vel snarere slik at du kan trene mindre og mindre etterhvert som du nærmer deg din genetiske grense for hvor stor du kan bli. Du kan trene tyngst når du er viderekommen, ikke når du er godt trent. Kilde: Lyle Mcdonald.

Litt mer fra den karen:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/reps-per-set-for-optimal-growth.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-1.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-2.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-3.html

Olympia toppen virker rett og slett utdatert what Huh
[/
Det er vel snarere slik at du kan trene mindre og mindre etterhvert som du nærmer deg din genetiske grense for hvor stor du kan bli. Du kan trene tyngst når du er viderekommen, ikke når du er godt trent. Kilde: Lyle Mcdonald.

Litt mer fra den karen:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/reps-per-set-for-optimal-growth.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-1.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-2.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-3.html

Olympia toppen virker rett og slett utdatert what Huh

De er ikke akkurat utdatert, de vet bare hva som virket. Ettersom de fleste anbefalingen er basert på studier. At det ikke er det mest effektive er så som så, men at man ikke får resultat det blir en annen historie.

Olympiatoppen blir mer.. never change a winning team.

Ikke noe hat til the king lyle.. selvsagt!

Utlogget Reagan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 619
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 619

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #18 : 01. desember 2010, 01:53 »
Skal ikke akkurat sette meg opp mot resultatene for toppidrettsutøverne, men er ikke dette ganske trist lesning, egentlig?

Hadde ikke Hatfield, Siff eller for den saks skyld Ironman kunne satt opp dette i 1984?
As the statistician said, "if current trends continue, in six months this kitten will grow to be as big as my house"

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 577
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 577

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #19 : 01. desember 2010, 04:56 »
"Rygg-ups"? Kun ett sett mer med triceps enn biceps? Markløft som dominant beinøvelse? "Legg-extension"? Sjokolademelk, Biola og juice, er de sponset av Tine?  Tongue
Knekkebrød er jo som kjent muskelmat. Det eneste som nevnes (stort sett) utenom Tine produkter er Recovery Bars.

Programmet er sikkert helt greit det men jammen var det mye rart der.  Shocked

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 966
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 966

  • Street Fighter
Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #20 : 01. desember 2010, 12:21 »
"Rygg-ups"? Kun ett sett mer med triceps enn biceps? Markløft som dominant beinøvelse? "Legg-extension"? Sjokolademelk, Biola og juice, er de sponset av Tine?  Tongue
Knekkebrød er jo som kjent muskelmat. Det eneste som nevnes (stort sett) utenom Tine produkter er Recovery Bars.

Programmet er sikkert helt greit det men jammen var det mye rart der.  Shocked

Du må ikke glemme slagere som "Bjørndalen", "Brutalbenk", og "Stå buk rot skive". Grin
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget StenDA

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 232
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 232

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #21 : 01. desember 2010, 16:23 »
Er nok et nært samarbeid mellom Olympiatoppen og Tine, ja.

Utlogget Triton

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 251
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 251

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #22 : 01. desember 2010, 17:58 »
Du må ikke glemme slagere som "Bjørndalen", "Brutalbenk", og "Stå buk rot skive". Grin

ØY! Ikke kødd med brutalbenken! Grin
Tungt som F!
He’s slow to anger, yet brutally efficient when fghting back.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98175.0

Utlogget Lars Ivar

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 257

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #23 : 01. desember 2010, 18:41 »
5 sett pec dec, 5 sett cable cross og 5 sett flies på samme dag? Smør på flesk på majones?

Utlogget Triton

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 251
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 251

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #24 : 01. desember 2010, 18:51 »
Det følte jeg også, så bytta ut cable cross med decline benk maskin greie fra hammerstrength. Godt å få kjørt seg helt tom på pec-decken tilslutt. Smiley

Synes at skuldrene, da spesielt baksiden er veldig lite prioritert her.. Kanskje legge inn noe på beindagen..
He’s slow to anger, yet brutally efficient when fghting back.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98175.0

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 577
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 577

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #25 : 02. desember 2010, 01:50 »
Du må ikke glemme slagere som "Bjørndalen", "Brutalbenk", og "Stå buk rot skive". Grin

"Stå buk rot skive" høres ut som ryddedugnad på KK-67.  Grin

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #26 : 02. desember 2010, 02:08 »
Synes at skuldrene, da spesielt baksiden er veldig lite prioritert her.. Kanskje legge inn noe på beindagen..

Ja, dette programmet kunne trengt noen flere øvelser. Viktig å få trent muskler fra ulike vinkler og posisjoner, så man man forvirrer og sjokker muskelen litt mer!

Utlogget Triton

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 251
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 251

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #27 : 02. desember 2010, 16:37 »
Ikke fler, men å bytte noen av øvelsene skader nok ikke.
He’s slow to anger, yet brutally efficient when fghting back.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98175.0

Utlogget Tore på sporet

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #28 : 08. august 2011, 14:45 »
Er det noen som kan forklare meg hvilke øvelser "stå buk rot skive" og "bjørndalen" er  og hvordan disse utføres?

Utlogget Tore på sporet

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Olympiatoppens hypertrofi
« #29 : 09. august 2011, 18:40 »
Du må ikke glemme slagere som "Bjørndalen", "Brutalbenk", og "Stå buk rot skive". Grin
Hei Ryu, kan du være så snill å forklare meg øvelsene "Bjørndalen og "Stå buk rot skive". Jeg hadde vært veldig takknemlig for en tilbakemelding så snart som mulig  Smiley

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?