Skrevet av Emne: Marius utvikling og treningslogg.  (Lest 76075 ganger)

Utlogget Vita-Nord

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #90 : 16. oktober 2011, 13:04 »
Side chest! Føler at både ryggen og armene har har kommet seg. kom gjerne med tilbakemeldinger Smiley

Utlogget Thorkel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #91 : 16. oktober 2011, 13:16 »
Kjedelig å bli utestengt fra IFBB i 2år da.. Men hvorfor konkurrer du ikke i IFBB heller?  Sidechesten ser greit ut den, mendu mangler litt kutt i låra
Sponset av : http://www.nutrishop.no/
Min blogg : http://myroadtovictory.blogg.no/

Få ekstra 10% rabatt på Nutrishop med rabattkoden "erik1"

Utlogget Vita-Nord

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #92 : 16. oktober 2011, 14:05 »
Ser ingen spesiel grunn til at jeg skal konkurrer for IFBB, når det finnes så mange andre forbund. Men vi får se hva jeg gjør etter hvert.

Ja, beina av en eller grunn henger alltid litt etter på deffen. Jeg var ikke fornøyd med hvordan de så ut på scene i fjor, men jeg føler at de er bedre nå en hva de var på contest day i fjor. Det er ikke så mye jeg kan gjøre enn å følge dietten min ut. Jeg har ca 60 min cardio om dagene nå, og hvis jeg øker den noe særlig vil det bare gå ut over muskelmassen. Mulig jeg øker cardion på nest siste uke.

Utlogget Thorkel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #93 : 16. oktober 2011, 14:16 »
alle veet jo at det er IFBB som er tingen  2thumbsup Men du får ha lykke til med konkurransene dine, hvilke ambisjoner har du?
Sponset av : http://www.nutrishop.no/
Min blogg : http://myroadtovictory.blogg.no/

Få ekstra 10% rabatt på Nutrishop med rabattkoden "erik1"

Utlogget Vita-Nord

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #94 : 16. oktober 2011, 14:32 »
Haha, når man ikke har ambisjoner om stille i Mr. Olympia så føler jeg at det ikke har så mye å si  2thumbsup Jeg har som mål å komme i finalen, det vil si å bli blandt de 10 beste i klassen min. Men personlig så spiller det ikke så stor rolle nå, jeg er mest der for å høste erfraing og motivasjon for å kunne vidre utvikle meg som utøver. Takk for det Thorkel, når er du å se på scenen igjen?

Utlogget Thorkel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #95 : 16. oktober 2011, 15:05 »
Blir spennende og se hva du klarer, har du et team du reiser med eller? Smiley Gjør ditt beste og kos deg så blir plasseringene som de blir Tongue Jeg står på scenen 110%sikker igjen i løpet av 2012, om det blir til høsten eller våren må jeg hvor mye jeg klarer forbedre men leker med tanken om å ta våren Smiley
Sponset av : http://www.nutrishop.no/
Min blogg : http://myroadtovictory.blogg.no/

Få ekstra 10% rabatt på Nutrishop med rabattkoden "erik1"

EmyR

  • Gjest
Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #96 : 16. oktober 2011, 16:35 »
Bra fysikk Smiley Hvor mye måler armene egentlig? Og hvor mye benker du? Ganske standarde spørsmål, men morsomt å høre Wink

Utlogget Vita-Nord

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #97 : 16. oktober 2011, 18:29 »
Blir spennende og se hva du klarer, har du et team du reiser med eller? Smiley Gjør ditt beste og kos deg så blir plasseringene som de blir Tongue Jeg står på scenen 110%sikker igjen i løpet av 2012, om det blir til høsten eller våren må jeg hvor mye jeg klarer forbedre men leker med tanken om å ta våren Smiley
Jepp, jeg reiser med et team fra Larvik. + noen andre utøvere. Koser meg alltid på scenen vettu Wink

Utlogget Vita-Nord

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #98 : 16. oktober 2011, 18:33 »
Bra fysikk Smiley Hvor mye måler armene egentlig? Og hvor mye benker du? Ganske standarde spørsmål, men morsomt å høre Wink
Takk for det. Det er ikke så relevant, spesielt ikke med tanke på at jeg er på diett, men du kan heller spørre hvor mye jeg bøyer eller hvor stor jeg er rundt låret Wink Tongue

EmyR

  • Gjest
Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #99 : 16. oktober 2011, 18:36 »
Takk for det. Det er ikke så relevant, spesielt ikke med tanke på at jeg er på diett, men du kan heller spørre hvor mye jeg bøyer eller hvor stor jeg er rundt låret Wink Tongue

Hehe, ok - shoot. Gjerne skriv ned dine personlige RM'er på bulk og da Smiley

Utlogget Vita-Nord

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #100 : 16. oktober 2011, 18:41 »
Jeg hadde en periode i sommer der jeg fokuserte på styrke. Da hadde jeg følgene løft:
Mark: 1rep på 210
Knebøy:1 rep på 200
Benk: 1 rep 130



Utlogget skogen86

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #101 : 17. oktober 2011, 09:51 »
Veldig bra form nå med bare få uker igjen til konkurransen. Stå på og lykke til

Utlogget Vita-Nord

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #102 : 17. oktober 2011, 13:05 »
Takk for det Cheesy

Utlogget Mr.Fordal

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #103 : 21. oktober 2011, 16:52 »
Bedre i form i år Marius, blir bra detta! Smiley

Utlogget Vita-Nord

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Marius utvikling og treningslogg.
« #104 : 25. oktober 2011, 09:47 »
Logg fra gårsdagens beinøkt.

Kjører alltid en god og lang oppvarming når jeg skal ha bein, minst 10 min på mølla og litt lett uttøying.

Begynte med Leg-press to lette sett før jeg klinte til: Først 20 rep på 310kg, så hadde jeg et dobbel dropset etter første set, 10 rep på 270 og 10 rep på 230.

Hack squats: 30rep x 100 kg
superset med vanlig knebøy: 10 rep x 100 kg

Hack squats igjen: 30rep x 120 kg
dirkte over til superset med knebøy igjen: 10 rep x 120kg (trodde jeg skulle gå i bakken på den 8 repen, men det gikk opp 2 til!!! Cheesy

Standing Hamstring curl (et bein om gangen): 16 rep x 15kg, 17 rep x 15 kg så tripel dropset. Mellom hver sett hadde jeg Stiff legged dumbell deadlift. (kjørte ikke tungt, for å få god kontakt med hamstringen)
12 rep x 40kg i hver hånd. 12 rep x 40 kg. og siste 12 rep x 40 kg.

Avsluttet med 25 min cardio, etter en knusene beinøkt. Hadde vansklig for å gå etter denne bein økta, noe som tyder på en bra økt!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!