Skrevet av Emne: Knebøy og sko (åpenbaring?)  (Lest 4049 ganger)

Utlogget speedbird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Knebøy og sko (åpenbaring?)
« : 13. november 2010, 14:00 »
Jeg er glad i bøy, men har ikke styrken eller teknikken helt enda.
Har i det siste merket at når det er litt tungt presser jeg knærne mot hverandre på vei opp.
Har prøvd å korrigere ved å fokusere på det og så deloade. Men når jeg kommer opp igjen til det som er tungt, så fortsetter knærne som før.

Jeg tenkte kanskje at skoene var problemet (trener med innefotballsko uten særlig demping), så jeg prøvde å løfte på sokkelesten. Det var plutselig noe helt annet. Fikk mye bedre kontakt med underlaget. Knærne vinglet litt innover alikevel, men ikke fullt så mye. Det fikk meg til å kjenne hvordan foten presser mot underlaget. Jeg har litt høy bue under foten og jeg merker at denne buen blir presset mer mot gulvet ved tunge løft slik at kneet ikke har noe valg annet enn å svaie innover for å holde balansen.

Planen er å få tak i sånne ortopediske såler som gir bedre støtte under fotbuen og skifte til vektløftersko. Om jeg får tak i det. (Noen som vet hvor jeg får tak i det i Stavanger?)


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Knebøy og sko (åpenbaring?)
« #1 : 13. november 2010, 14:06 »
Jeg er glad i bøy, men har ikke styrken eller teknikken helt enda.
Har i det siste merket at når det er litt tungt presser jeg knærne mot hverandre på vei opp.
Har prøvd å korrigere ved å fokusere på det og så deloade. Men når jeg kommer opp igjen til det som er tungt, så fortsetter knærne som før.

Jeg tenkte kanskje at skoene var problemet (trener med innefotballsko uten særlig demping), så jeg prøvde å løfte på sokkelesten. Det var plutselig noe helt annet. Fikk mye bedre kontakt med underlaget. Knærne vinglet litt innover alikevel, men ikke fullt så mye. Det fikk meg til å kjenne hvordan foten presser mot underlaget. Jeg har litt høy bue under foten og jeg merker at denne buen blir presset mer mot gulvet ved tunge løft slik at kneet ikke har noe valg annet enn å svaie innover for å holde balansen.

Planen er å få tak i sånne ortopediske såler som gir bedre støtte under fotbuen og skifte til vektløftersko. Om jeg får tak i det. (Noen som vet hvor jeg får tak i det i Stavanger?)



Ut i fra min erfaring så er det ofte svake hofter som gir denne knevandringen og at føttene kollapser innover.

Kjør denne før knebøyen din.

http://www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA#noexternalembed

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Knebøy og sko (åpenbaring?)
« #2 : 13. november 2010, 14:09 »
http://www.kappi.no/ har sko.

Har akkurat handlet meg sko til knebøyen, men har kun testet dem litt igår på lette vekter så har ikke så mye å si ennå Smiley Sko koster jo litt, men man har dem i ganske mange år
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget speedbird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: Knebøy og sko (åpenbaring?)
« #3 : 13. november 2010, 14:14 »
Ut i fra min erfaring så er det ofte svake hofter som gir denne knevandringen og at føttene kollapser innover.

Kjør denne før knebøyen din.

http://www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA#noexternalembed

Skal prøve det. Har vært inne på tanken før at det er hoften. Har bedrevet en del tøying de siste månedene og det har forbedret teknikken min mye.
Tror ikke det finnes sånt gummistrikk på studioet. Går det an å bruke de vanlige treningstrikkene med håndtak i hver ende?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Knebøy og sko (åpenbaring?)
« #4 : 13. november 2010, 14:20 »
Skal prøve det. Har vært inne på tanken før at det er hoften. Har bedrevet en del tøying de siste månedene og det har forbedret teknikken min mye.
Tror ikke det finnes sånt gummistrikk på studioet. Går det an å bruke de vanlige treningstrikkene med håndtak i hver ende?

I så fall ville jeg bestilt meg et fra www.myrevolution.com Det tynneste, og kanskje det nest tynneste.

Du kan evt. prøve deg på denne varianten.. men den er ikke like lett å progressere som strikk-varianten.

http://www.youtube.com/watch?v=2Ox3OUflqXM#noexternalembed

Har du strikkene så kan du også kjøre knebøy med strikk rundt knærne i oppvarmingen din.. den kan være rimelig effektiv med et problem som ditt.

Utlogget speedbird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: Knebøy og sko (åpenbaring?)
« #5 : 13. november 2010, 14:33 »
I så fall ville jeg bestilt meg et fra www.myrevolution.com Det tynneste, og kanskje det nest tynneste.

Du kan evt. prøve deg på denne varianten.. men den er ikke like lett å progressere som strikk-varianten.

http://www.youtube.com/watch?v=2Ox3OUflqXM#noexternalembed

Har du strikkene så kan du også kjøre knebøy med strikk rundt knærne i oppvarmingen din.. den kan være rimelig effektiv med et problem som ditt.

hmm.. ikke dumt. Jeg kan jo (mens jeg venter på strikkene) se om de har en sånn hip abductor-maskin.
Hvor tung belastning er det som er meningen at jeg skal sikte på? Er det en type pre-exhaustion-effekt jeg er ute etter, eller det det bare får å lære å aktivere musklene?
(kjører per dd også en aktiveringsøvelse for gluteus max.)

Utlogget Bjørn-Arild

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Knebøy og sko (åpenbaring?)
« #6 : 13. november 2010, 20:37 »
Ut i fra min erfaring så er det ofte svake hofter som gir denne knevandringen og at føttene kollapser innover.

Kjør denne før knebøyen din.

http://www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA#noexternalembed

Er det ikke bedre å kjøre den etter knebøyen?

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Knebøy og sko (åpenbaring?)
« #7 : 13. november 2010, 20:58 »
Er det ikke bedre å kjøre den etter knebøyen?

Litt av poenget er å aktivere Gluteus og abductor-musklatur, slik at knærne ikke går inn under knebøyen. Derfor den kjøres før Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget speedbird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: Knebøy og sko (åpenbaring?)
« #8 : 15. november 2010, 09:08 »
Litt av poenget er å aktivere Gluteus og abductor-musklatur, slik at knærne ikke går inn under knebøyen. Derfor den kjøres før Smiley
Av mangel på tålmodighet til å vente på noe bestilles på nettet: Duger noen av disse øvelsen som en erstatning?
http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAbductor/CBHipAbduction.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAbductor/DBLyingHipAbduction.html

Utlogget Varknebøyer1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 299
  • Honnør: 313
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 299

  • Dont worry be happy ;-)
Sv: Knebøy og sko (åpenbaring?)
« #9 : 19. november 2010, 11:18 »
www.kappi.no har masse strikker på lager. Kappi er leverandør til Olympiatoppen.

MVH stian@kappi.no

Utlogget speedbird

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: Knebøy og sko (åpenbaring?)
« #10 : 29. november 2010, 20:31 »
Da har jeg fått strikkene i posten. Får se om det hjelper!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!