Det er vel mer for å rette ut ubalansen i ryggvirvlene. Ligament styret som er inni skivene har en tendens til å skiftes rundt under stort trykk, og ved å strekke vil man gjennopprette balansen.
Gjør det selv etter hver rygg / ben økt. Er rimelig godt å få strekt ut!
Dette var ekstremt dårlig forklart. Ligamentene har heller ingenting med dette å gjøre.
Det som er grunnen til at man er kortere på kvelden enn morgenen (og da også sannsynligvis etter tung knebøy/mark eller andre "komprimerende" øvelser) er at væskemengden i mellomvirvelskivene (som er brusk) synker og avstanden mellom virvlene minker. Vi har mange virvler (22 for å være presis + de sammenvokste sakral-virvlene) og legger man da sammen hele forminskningen kan man godt få 1-2 cm totalt.
For å forklare dette; brusk har meget dårlig sirkulasjon, og ingen kapillærer i seg (blodtilførsel). Brusk ernæres gjennom diffusjon fra omgivelsene, det vil si at økt press/kompresjon på brusk presser ut væsken (tenk på en svamp), mens traksjon (minket press) gjør at væsken siver inn igjen. Når man da har stått/gått/sittet en hel dag er det ikke rart at det er minsket væske i brusken (på grunn av kompresjon). Når man så ligger flatt i sengen over natten blir det mindre belastning --> væskemengden stiger.
Om disse forandringene blir permantene etter tung knebøy / markløft vet jeg ikke, men det har jeg MEGET LITEN tro på, da kroppen er god på å tilpasse seg. Riktignok vil jeg påpeke at skader på mellomvirvelskivene/brusk kan gi permantene skader/sekveler. Det er jo heller ikke uvanlig at vektløftere/styrkeløfter på toppnivå har hatt ryggskader som igjen kan føre til permanente forandringer.
