Skrevet av Emne: John`s Treningslogg.  (Lest 11254 ganger)

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

John`s Treningslogg.
« : 30. november 2010, 01:36 »
Heisann  Smiley
Prøver å lage meg en logg her så får jeg se om jeg husker å loggføre treningene mine.
Har i grunnen ingen som helst målsettning med treningen min lengre, ja foruten å løfte over gjennomsnittet tungt og se over gjennomsnittet stor ut. Løfter vekter fordi det er gøy Smiley

Jeg veier rundt 115 kg for øyeblikket. Er 170 Cm høy
Armene mine er rundt 50 cm for tiden. Er ca 50 pluss rund nakken.72 cm rundt lår.

Trent vekter fra jeg var 24 sånn jevnt over med en pause og fire innimellom. Før det var det forball,sprint,sykling som tiden ble brukt til. Men alt for min egen del. Kun fotball som har vært organisert. 

Får ikke allverdens tid til trening, er tross alt gift og har tre stk gutter og to jobber som tar det meste av tiden. Prøver allikevel å få presset inn vekttrening 3-4 ganger i uken og litt sprinttrening 2-3 ganger i uken. Blir relativt korte økter men alt er bedre enn ingenting:)




Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0


Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #2 : 30. november 2010, 18:23 »
Bryst/Triceps:

Oppvarming 10 minutt.
benkpress 10*100 kg
                 6* 130 kg
                10*150 kg
                  7*170 kg
                15*150 kg
 Skråbenk 12*30 kg manual
                15*52,5 kg manual


Triceps
Smalbenk 10*100
                 5*120
                10*150
Psuhdown max*max

Kort Økt. Går ikke opp mot max ennå. Prøver å holde igjen litt på kg og reps grunnet tidligere nevnt lungebetennelse.
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: John`s Treningslogg.
« #3 : 30. november 2010, 20:03 »
holder formen bra du. ikke gale etter at du har vært syk lenge. er vel ikke lenge til 250 fyker opp i benk. tar meg en tur bort og trener med deg snart. trenger motivasjon eg også. hehe. stå på
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #4 : 30. november 2010, 20:09 »
Ja ta turen så tar me ei økt og noe god mat  Smiley
Komme igang du nå. Nye konkurranser til neste år vet du.
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #5 : 30. november 2010, 20:11 »
Nja 250 er et lite hemmelig mål for meg det så hvem vet  Wink
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: John`s Treningslogg.
« #6 : 03. desember 2010, 11:06 »
250 klARE DU NOK SNART.  noe konk tror eg ikke det blir lenger. heller prøve å bli i bedre kropslig form. orker ikke mere skader hehe. begynner å bli for gammel. skrotten holder ikke til konk nivå lenger. iriterende men sån går det når vi blir gamle.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #7 : 03. desember 2010, 13:32 »
Kjapp skulderøkt igår.

Oppvarming.

Militærpress 20*50
                  15*80
                  10*100

Skulderpress sittende m manual 10*42,5
                                                8* 52,5

Sidehev manual                         10*22,5       

Thats all Smiley
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #8 : 03. desember 2010, 13:33 »
250 klARE DU NOK SNART.  noe konk tror eg ikke det blir lenger. heller prøve å bli i bedre kropslig form. orker ikke mere skader hehe. begynner å bli for gammel. skrotten holder ikke til konk nivå lenger. iriterende men sån går det når vi blir gamle.
Ja alderen kommer sakte men sikkert. Bygge strandform du nå Smiley
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #9 : 07. desember 2010, 17:19 »
Bein

Knebøy
20*50
15*80
10*110
5*140
10*160

Omvendt Hacksquat
3 sett * MAX reps.

Biceps
Bicepscurl m rett stang
10*50
10*80
10*50

Bicepscurl cabel
3 sett * max

Bakside ben trener jeg på samme dag som markløft.
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: John`s Treningslogg.
« #10 : 12. desember 2010, 21:21 »
bra bøy på deg nå. irrrrrrrrrrrr. nein eg får komme meg på gymmet på mandag. dvs i morgen. hehe. bare å hoppe i det.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #11 : 13. desember 2010, 19:56 »
Ja kommer seg bra egentlig. Ett stykke igjen til maxen min men med tanke på skrangleknær så er det ikke så galt. Værste er at det ikke kjennes tungt ut, men har en veldig ubehagelig verk i kneet på hver rep. Jo tyngre jo værre. Jaja jeg skal skynde meg sakte men sikkert, så får en se hva jeg ligger på til våren Smiley
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: John`s Treningslogg.
« #12 : 15. desember 2010, 17:21 »
ikke vits å øke for fort. styrken er jo ikke galen nå. så ta det forsiktig så ikke kne skålene triller rundt på gulvet. hehe.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: John`s Treningslogg.
« #13 : 20. desember 2010, 22:34 »
ble overaska i dag. mere trykk i skuldrene en eg hadde forventet. 170 i viking. gikk lett og reppe på.  kan ikke klage da.hehe
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #14 : 21. desember 2010, 02:58 »
Nei da syns eg du holde deg bra  Smiley ikkje trent på flere mnd og bihulebetennelse. Holder bra ut av form nivå du da  Grin
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.