Skrevet av Emne: John`s Treningslogg.  (Lest 10703 ganger)

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: John`s Treningslogg.
« #30 : 16. april 2012, 21:00 »
tror du har rett på å få mage opperasjon siden du veier så masse. du er nok feit sån som meg. du får sjekke med legen din på haugesund sykehus. der følger di kun BMI. du får garantert opperasjon sjøl med mageruter. helt utrolig hehe. vi får se når eg blir innkalt til opperasjon .
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #31 : 17. april 2012, 01:54 »
Brystøkt Fredag 13.04.2012:

Benkpress oppvarming.

Benkpress 10*80
                10*110
                  5*140
                  3*170
                  6*200

Skråbenk. To sett 10*72 Kg Manual
Flies Maskin to set til max

Skulder/Triceps Lørdag 14.04.2012

Skulder bakside 3*12 i omvendt pecmaskin
Skulderpress     manual 10*22,5 Kg manual
                                    10*32,5 Kg manual
                                     5*42,5 Kg manual
                                    10*52,5 Kg manual

Sidehev Manual tre sett fra 12,5 opp til 22,5 Kg manual.

Dips tre sett 12*kroppsvekt+25 Kg
Pushdown 2*diverse vekt på magasin.

20 minutt tredemølle.


 
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #32 : 17. april 2012, 01:56 »
tror du har rett på å få mage opperasjon siden du veier så masse. du er nok feit sån som meg. du får sjekke med legen din på haugesund sykehus. der følger di kun BMI. du får garantert opperasjon sjøl med mageruter. helt utrolig hehe. vi får se når eg blir innkalt til opperasjon .

Ja haugesund sykehus er jo mildt sagt faglig sterk så de vet vel hva de snakker om Smiley Idiotisk opplegg de holder på med når det gjelder deg. Gleder meg til du blir henvist så får du se hva legen sier da:)
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: John`s Treningslogg.
« #33 : 17. april 2012, 09:30 »
kanon bra treninger på deg fortiden da. du tar jo helt av. detter jo av lasset snart eg. irrrrrrrr hehe. ja kan bli spendende å se hva di sioer på konsultasjonen.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: John`s Treningslogg.
« #34 : 18. april 2012, 01:13 »
Brystøkt Fredag 13.04.2012:

Benkpress oppvarming.

Benkpress 10*80
                10*110
                  5*140
                  3*170
                  6*200

Skråbenk. To sett 10*72 Kg Manual
Flies Maskin to set til max

Skulder/Triceps Lørdag 14.04.2012

Skulder bakside 3*12 i omvendt pecmaskin
Skulderpress     manual 10*22,5 Kg manual
                                    10*32,5 Kg manual
                                     5*42,5 Kg manual
                                    10*52,5 Kg manual

Sidehev Manual tre sett fra 12,5 opp til 22,5 Kg manual.

Dips tre sett 12*kroppsvekt+25 Kg
Pushdown 2*diverse vekt på magasin.

20 minutt tredemølle.


 

Imponerende benk på deg! Er helt enig i at dette tar helt av, du er kjempeflink! Stå på!  Smiley

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #35 : 18. april 2012, 23:07 »
Tusen takker Sarah Smiley
Går bra for tiden men har ett stykke igjen på toppform Smiley Skadet ryggen på jobben for en stund tilbake, henger litt igjen enda så sliter litt med plager på tunge vekter, så da blir en litt redd for å virkelig presse seg.
 Men til høsten da skal det bli bedre. Nå skal jeg nyte våren og sommeren og bare løfte for å holde styrken ved like til vinteren kommer. Så skal det bli skikkelig bra Wink
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #36 : 18. april 2012, 23:08 »
kanon bra treninger på deg fortiden da. du tar jo helt av. detter jo av lasset snart eg. irrrrrrrr hehe. ja kan bli spendende å se hva di sioer på konsultasjonen.

Du holde bra form du Kai. Bare bli kvitt betennelsen din det så blir det bra saker. Kommer innom igjen snart og tar meg en økt med deg og broren din Smiley
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: John`s Treningslogg.
« #37 : 19. april 2012, 18:46 »
hadde hvert konge det. begynte å trene litt tyngre igjen nå. repper var kjedelig hehe . men en må reppe litt innnimellom. merket max styrken var dårligere nå. men kommer nok fort tilbake..
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: John`s Treningslogg.
« #38 : 24. april 2012, 01:40 »
23.04.2012

RYGG.

Nedtrekk bredt grep 3*12 reps oppvarming.
Chins 1*10 reps kroppsvekt.
         1*7 reps 50 Kg dame som hengte på meg. Måtte prøvest Smiley
         1*10 reps 25 Kg ekstra i belte.

Nedtrekk smalt håndtak. 3*12 reps stigende vekt i magasin.
T-Bar 3*12 reps stigende vekt.

Tredemølle 20 Minutt.

24.04.2012
Bryst/Triceps

Benkpress:
Oppvarming.
1*12 reps 80KG
1*10 reps 110KG
1*5 reps 140 Kg
1*1 reps 170 Kg
1*5 reps 200 til kloss.
1*8 reps 200til kloss.

Armheving 3*max

 Første gangen jeg har prøvd benkpress til kloss. Veldig skuffet. Trodde jeg skulle klart mere reps, ihvertfall 10 reps på 200. Er usikker på hvor mye forskjell det er på en slik øvelse kontra vanlig benk men det bør være stor forskjell og  med vanlig form så er ikke 200 så veldig tung. Kanskje siden dette er første gangen, men skuffelsen sitter godt i Smiley

Triceps:
Pushdown 3*12 økende vekt
Dips          1*10 reps kroppsvekt
                1*10 reps 20 Kg ekstra i beltet
                1* 20 Kg ekstra i beltet.

Tredemølle 20 minutt.

Fri fra trening imorgen så blir det Skulder på onsdag og bein på Torsdag, Så har jeg jobbehelg. Blir bra uke Smiley

Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.